د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 374 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| پروټینونه | 21.56 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 353 g |
| غوښه | 29.68 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 189 g |
| کاربوهایډریټ | 5.56 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3939 g |
| د اوبو د | 39.13 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5809 g |
| الشوری | 4.06 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 56 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1607 g |
| Retinol | 0.056 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.004 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 125000 g | |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.018 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.225 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 15.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3247 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.279 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1792 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.055 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.03 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 291 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.5 .g | 10 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.5 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.26 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5769 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 2.5 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4800 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.15 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13333 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 52 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4808 g |
| کلسيم ، Ca | 651 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 154 g |
| مګنیزیم ، م | 23 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
| سوډیم ، نه | 617 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 211 g |
| سلفر ، S | 215.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 464 g |
| فاسفورس ، P | 442 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 181 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.47 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3830 g |
| منګنیز ، Mn | 0.071 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 1% | 2817 g |
| کاپر ، کاو | 24 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| سیلینیم ، سی | 14.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 379 g |
| زنک ، زن | 3.5 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 343 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.56 g | اعظمي 100 г | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.777 g | ~ | |||
| والین | 1.266 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.598 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.076 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.017 g | ~ | |||
| ليسين | 1.536 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.608 g | ~ | |||
| threonine | 0.818 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.198 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.037 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.821 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.397 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.384 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.503 g | ~ | |||
| پرولين | 2.249 g | ~ | |||
| سیرین | 1.115 g | ~ | |||
| ټیروسین | 1.019 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.144 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 105 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 18.843 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.898 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.47 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.253 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.552 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.503 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 3.121 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 9.247 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 3.8 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 8.443 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.947 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 7.496 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.892 g | له 11.2 ته 20.6 | 8% | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.547 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.346 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.346 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.547 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 374 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (106 kCal)
- کیوبک انچه = 17 g (63.6 kCal)
- کپ ، شارډ شوی = 113 g (422.6 kCal)
- کپ ، رنګ شوی = 132 g (493.7 kCal)
- ټوټه (1 اوز) = 28 g (104.7 kCal)
میکسیکن پنیر ، پوښتو چیهوا - هو ، مډز. وچه وچه 49. په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,5،12٪ ، ویټامین B34,3 - 65,1،55,3٪، کیلسیم - 26,4،29,2٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX ٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 374 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور میکسیکو پنیر دی ، کوسو چیوا هو ، mdzh. 49٪ وچ وچ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه میکسیکو پنیر ، کوسو چیوا هو ، mdzh. 49 dry وچ وچ