د منځني ژوند سوځول: څنګه پوه شئ چې دا ستاسو سره پیښیږي

موږ د سوځیدنې په اړه د داسې حالت په توګه فکر کوو چې په کار کې د اوږدې مودې اوږدمهاله فشار پایله ده. مګر تاسو کولی شئ نه یوازې د خپلو دندو په ترسره کولو کې وسوځئ.

دا اسانه نه ده چې پوه شو چې دا زموږ سره پیښ شوي. لومړی، ځکه چې دا حالت په تدریجي ډول وده کوي. دوهم، ځکه چې نښې یې په اسانۍ سره د منځني ژوند بحران سره مغشوش کیږي. له همدې امله، د منځني ژوند سوځول له لاسه ورکول او "چلول" اسانه دي. او دومره ډیر چې دا به د جدي کلینیکي ستونزو لامل شي.

د "منځنی ژوند سوځیدنه" نښې څه دي؟

1. فزیکي او ذهني ستړیا

هو، د منځني عمر لرونکي خلک، د یوې قاعدې په توګه، باید ډیری سره یوځای شي. او یو مسلک، او د ماشومانو پالنه، او د زړو والدینو پاملرنه. ورځې یو له بل سره ورته دي، یوازینی توپیر یې دا دی چې هر یو د خپلو ستونزو او ستونزو سره مخ دي. په عملي توګه د استراحت او ساتیرۍ لپاره هیڅ وخت پاتې نه دی.

د پایلې په توګه، ډیری د خوب د ستونزو، د تمرکز له لاسه ورکولو، د تصمیم نیولو ستونزې، اضطراب او د ورک شوي احساس څخه شکایت کوي. دلته د معدې ستونزې، سر درد او د نامعلوم اصل ناامني اضافه کړئ. ډیری دا عمر ته منسوبوي، مګر په حقیقت کې، اوږدمهاله فشار ملامت دی.

2. د کار او اړیکو تیاره لید

سوځیدنه، د خپګان په څیر، د خپل ځان، زموږ شاوخوا خلکو، او احتمالي امکاناتو په اړه زموږ تصور بدلوي. ډیری وختونه دا د دې حقیقت لامل کیږي چې موږ یوازې په خپل ملګري، کورنۍ، نږدې ملګرو او همکارانو کې ترټولو بد په پام کې نیولو پیل کوو. او د ژوند په اړه د دې لید څخه ځان خلاصول خورا ستونزمن دي.

هغه کسان چې ډاکټرانو ته ځي اکثرا شکایت کوي چې دوی د صبر نشتوالی لري. دا پدې مانا ده چې د ملګري سره شخړې د کور د کارونو، پیسو او جنسیت له امله ډیریږي. ګډ راتلونکی په ګلابي رڼا کې نه ښکاري. لکه څنګه چې د کار لپاره، پیرودونکي رواني پوهانو ته وایي چې دوی په مسلکي توګه بند پاتې دي، د دوی پخوانی فعالیتونه نور اطمینان نه راوړي.

3. داسې احساس کول چې هیڅ کار نه کوي

د منځني عمر خلک اکثرا داسې احساس کوي چې دوی په ټولو محاذونو کې ناکام شوي دي. هرڅه چې دوی یې کوي یو څه خورا سطحي ، بې پروا دي. یا یو شی - د بیلګې په توګه، کار - ښه وګرځي، مګر په نورو برخو کې دا بشپړ ناکامي ده. د کورنۍ او مینه والو لپاره کافي ځواک او وخت نشته او له همدې امله د ګناه احساس رامینځته کیږي. داسې بریښي چې هرڅه بې ګټې دي ، او په ساده ډول د ناستې لپاره هیڅ وخت شتون نلري او فکر وکړئ چې څه غلط دي او چیرې پرمخ ځي.

4 ستراتیژۍ چې کولی شي وضعیت ښه کړي

1. په ریښتیني توګه وګورئ چې څه تیریږي او وقفه وکړئ.

سوځول جدي کاروبار دی. دا یو روښانه سیګنال دی چې تاسو فزیکي او رواني آرام ته اړتیا لرئ. که چیرې ممکنه وي، ژر تر ژره سست کړئ کله چې تاسو لومړنۍ نښې وګورئ، یو وقف واخلئ، او حدود وټاکئ. باور وکړئ، که تاسو په بشپړه توګه وسوځئ او د فزیکي او رواني روغتیا پاتې شوني له لاسه ورکړئ، دا به یوازې ستاسو عزیزان اندیښمن کړي. هرڅوک به پروا ونه کړي، تاسو به یوازې د یو ډیر اغیزمن کس لخوا ځای په ځای شئ.

2. خپل مهال ویش بیاکتنه وکړئ

شاید، حتی که تاسو د اوږدې مودې لپاره ګنډل شوي یاست، تاسو "هو" ته ادامه ورکوئ، د مرستې سره موافق یاست او په ځان باندې غیر ضروري مسؤلیتونه ځړول. د نورو سره مرسته کول خورا ښه دي، مګر تاسو باید لومړی د خپل ځان سره مرسته وکړئ. او حتی نور هم، تاسو باید دا یوازې د عادت له مخې ونه کړئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره په آټوپیلوټ کې ژوند کوئ، نو دا وخت دی چې دا بدل کړئ. خپل مهالویش ته لاړشئ او په بې رحمۍ سره هر هغه څه تیر کړئ چې تاسو یې لرې کولی شئ. په خپل «ډک شوي» مهالویش کې یوازې د نوي څه اضافه کولو عادت ترلاسه کړئ که تاسو له دې څخه یو څه واخیست.

3. د ځان لپاره وخت پلان کړئ

هو، دا ستونزمنه ده، په ځانګړې توګه که تاسو وړیا وخت نه لرئ او د اوږدې مودې لپاره یې نه لرئ. مګر که تاسو ونه کړئ، تاسو به په پای کې وسوځئ. هره ورځ، یو کوچنی او ډیر وخت نه ورکوونکی فعالیت پلان کړئ چې تاسو ته خوند درکړي. په عین حال کې، تاسو باید د دې وخت لږ تر لږه برخه یوازې د راتلونکي په اړه فکر کولو لپاره مصرف کړئ او خپل راتلونکی حرکت پلان کړئ.

4. هغه څه ومومئ چې تاسو خوشحاله کوي

دا بې ګټې ده چې خپل ځان مجبور کړئ چې بیا د خوښۍ احساس وکړئ - دا داسې نه ده چې دا کار کوي. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه څه ومومئ چې تاسو ته حتی لږ خوښۍ درکړي. هغه څه چې تاسو مخکې خوښول، یا هغه څه چې تاسو هیڅکله هڅه نه ده کړې. باور وکړئ: یوځل چې تاسو د خوښۍ او الهام احساس تجربه کړئ ، نو تاسو به پخپله د داسې فعالیتونو لپاره ډیر وخت ومومئ.