اجزا د جوار قهوه
| د ږیدن | 2.0 (د غلو ګلاس) |
| د اوبو د | 0.5 (د غلو ګلاس) |
| انګور | 50.0 (ګرامه) |
| مندته | 50.0 (ګرامه) |
| مکھن | 25.0 (ګرامه) |
| د بورې | 30.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 3.0 (ګرامه) |
| وینیلین | 2.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
| کرینبرز | 30.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
جوار په بشپړ ډول سره ومینځئ ، په ګرمو اوبو کې مالګه تحلیل کړئ ، په حبوبات کې یې واچوئ او تر هغه پورې یې پخلی کړئ تر څو چې اوبه تودې نه وي. په میده کشمش او وچ شوي زردالو ، کوچ ، بوره ، یو څه وهل شوي هګۍ او وینیلین په پایله کې خراب شوي پوټکی ته واچوئ. پایله لرونکې ډله په پخلي پا sheetه کې واچوئ او تر تودوخه تر تودوخه پورې په ګرمې تندۍ کې پخه کړئ. بشپړ شوی کاسروول په چاقو سره په برخو کې پرې کیږي ، د ډیری کرینبریونو سره سجایا او خدمت شوي (ګرم یا یخ).
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 246.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 684 g |
| پروټینونه | 7.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1041 g |
| غوښه | 5.5 g | 56 g | ۸۵٪ | 4% | 1018 g |
| کاربوهایډریټ | 44.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 490 g |
| عضوي اسیدونه | 17.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 870 g |
| د اوبو د | 31.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7309 g |
| الشوری | 1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.2 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 15.1 mg | 500 mg | 3% | ۸۵٪ | 3311 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.08 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 18.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2151 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.03 .g | 3 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1071 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 1% | 4167 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.0118 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 994 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 311.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 5% | 804 g |
| کلسيم ، Ca | 36.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2710 g |
| مګنیزیم ، م | 52.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 763 g |
| سوډیم ، نه | 25.4 mg | 1300 mg | 2% | ۸۵٪ | 5118 g |
| سلفر ، S | 50.3 mg | 1000 mg | 5% | 2% | 1988 g |
| فاسفورس ، P | 144.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 554 g |
| کلورین ، کل | 285.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 5% | 806 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 50.5 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| آئوډین ، زه | 3.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| کوبالټ ، کو | 4.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 204 g |
| منګنیز ، Mn | 0.4728 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 423 g |
| کاپر ، کاو | 193.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 518 g |
| مولبيډنوم ، م. | 10.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 686 g |
| نکل ، نی | 4.4 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 5 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 10.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 17.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22857 g |
| کروم ، Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| زنک ، زن | 0.9219 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1302 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 31.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.3 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 34.3 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 246,1 kcal دی.
د جوار قهوه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،1٪ ، ویټامین B13,3 - 12,4،13,1٪، پوټاشیم - 18,1،12,4٪، مګنیزیم - 11,1،49٪، فاسفورس - 23,6،19,3٪، کلورین - 14,6،XNUMX ٪، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولیبدنم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د IN INEC ING GGG OF OF C CG او EM CH OFICIC CO CO COIONION
- 342 kCal
- 0 kCal
- 264 kCal
- 232 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 28 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 246,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه جوار قهوه ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد