مرطوب کاټیج پنیر 1٪ غوړ، هیڅ مالګه نه اضافه شوې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	72 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2339 g
پروټینونه	12.4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	613 g
غوښه	1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	5600 g
کاربوهایډریټ	2.7 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	8111 g
د اوبو د	83.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2722 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	11 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
Retinol	0.011 mg	~
بیټا کیروټین	0.003 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	166667 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.02 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.16 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1125 g
ویټامین B4 ، کلین	17.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.07 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B9 ، فولټ	12 .g	400 .g	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.63 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	476 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.01 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	150000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	120000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.13 mg	20 mg	۸۵٪	1%	15385 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	86 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2907 g
کلسيم ، Ca	61 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1639 g
مګنیزیم ، م	5 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
سوډیم ، نه	13 mg	1300 mg	1%	۸۵٪	10000 g
سلفر ، S	124 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	806 g
فاسفورس ، P	134 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	597 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.14 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	12857 g
کاپر ، کاو	28 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
سیلینیم ، سی	8.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	655 g
زنک ، زن	0.38 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3158 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.7 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	4 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.632 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.031 g	~
6: 0 نایلان	0.007 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.009 g	~
10: 0 مکرم	0.018 g	~
12: 0 لووریک	0.016 g	~
14: 0 معنوي	0.104 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.302 g	~
18: 0 سټارین	0.115 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.284 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.036 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.235 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.031 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.022 g	~
18: 3 لینولینیک	0.009 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.009 g	له 0.9 ته 3.7	1%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.022 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 72 kcal دی.

کپ = 226 g (162.7 kCal)

د نمی کوټیج پنیر 1 fat غوړ ، هیڅ مالګه نه اضافه کیږي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 21،16,8٪، فاسفورس - 15,3،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 72 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي لمده 1 fat غوړ ، مالګه نه اضافه کیږي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه لندبل 1 fat غوړ ، مالګه نه اضافه کیږي

د نمی کوټیج پنیر 1 fat غوړ ، هیڅ مالګه نه اضافه کیږي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي