مرطوب کاټیج پنیر 2٪ غوړ - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	81 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2079 g
پروټینونه	10.45 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	727 g
غوښه	2.27 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2467 g
کاربوهایډریټ	4.76 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4601 g
د اوبو د	81.24 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2798 g
الشوری	1.27 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	68 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1324 g
Retinol	0.068 mg	~
بیټا کیروټین	0.006 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	83333 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.02 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.251 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	717 g
ویټامین B4 ، کلین	16.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3067 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.524 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	954 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.057 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3509 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.47 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	638 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.08 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	18750 g
ویټامین پی پی ، NE	0.103 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	19417 g
بیټینګ	0.6 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	125 mg	2500 mg	5%	۸۵٪	2000 g
کلسيم ، Ca	111 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	901 g
مګنیزیم ، م	9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
سوډیم ، نه	308 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	422 g
سلفر ، S	104.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	957 g
فاسفورس ، P	150 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	533 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.13 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	13846 g
منګنیز ، Mn	0.015 mg	2 mg	۸۵٪	1%	13333 g
کاپر ، کاو	33 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	3030 g
سیلینیم ، سی	11.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	462 g
زنک ، زن	0.51 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	4 g	اعظمي 100 г
ګالیکټوز	0.12 g	~
لیټیسس	3.87 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.467 g	~
والین	0.703 g	~
هسټیډین *	0.306 g	~
Isoleucine	0.556 g	~
لیوسین	1.049 g	~
ليسين	0.878 g	~
میتینینین	0.253 g	~
threonine	0.47 g	~
ټرېپټروفان	0.138 g	~
فینیلاالینین	0.543 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.409 g	~
اسپرټیک اسید	0.963 g	~
ګلايسين	0.209 g	~
ګلوټامیک اسید	2.446 g	~
پرولين	1.155 g	~
سیرین	0.601 g	~
ټیروسین	0.568 g	~
سيسټېن	0.062 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	12 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.067 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.054 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.235 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.04 g	~
6: 0 نایلان	0.034 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.027 g	~
10: 0 مکرم	0.06 g	~
12: 0 لووریک	0.061 g	~
14: 0 معنوي	0.199 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.021 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.561 g	~
17-0 مارجرین	0.01 g	~
18: 0 سټارین	0.218 g	~
20: 0 اراچینیک	0.003 g	~
22: 0 بیجینک	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.516 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.02 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.03 g	~
16: 1 سیس	0.025 g	~
16: 1 ټرانس	0.005 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.004 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.46 g	~
18: 1 سیس	0.41 g	~
18: 1 ټرانس	0.05 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.003 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.083 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.07 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.013 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.047 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.009 g	~
18: 3 لینولینیک	0.007 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.007 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.002 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.002 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.003 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.009 g	له 0.9 ته 3.7	1%	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.052 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 81 kcal دی.

4 اوز = 113 g (91.5 kCal)
پیاله (ګیډۍ نده) = 226 g (183.1 kCal)

د نمی کوټیج پنیر 2٪ غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 13,9،12، ، ویټامین B15,7 - 11,1،18,8٪ ، کیلسیم - 21,6٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: کالوري مواد 81 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي د پنیر لوند 2٪ غوړ، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د پنیر 2٪ غوړ

د نمی کوټیج پنیر 2٪ غوړ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي