1. تور چاکلیټ که تاسو هرکله چې تاسو د تیاره چاکلیټ بار ووهئ د خوښۍ زیاتوالی احساس کوئ، فکر مه کوئ چې دا یوه حادثه ده. تیاره چاکلیټ په بدن کې کیمیاوي عکس العمل رامینځته کوي چې آنندامایډ نومیږي: مغز د کینابینایډ نیوروټرانسمیټر خپروي چې په لنډمهاله توګه د درد او خپګان احساسات بندوي. د "انندامایډ" کلمه د سنسکرت له کلمې "آنند" څخه راځي - خوښۍ. سربیره پردې ، تیاره چاکلیټ نور توکي لري چې د آنندامایډ له امله رامینځته شوي "ښه احساس" اوږدوي. ساینس پوهانو حتی تیاره چاکلیټ "د اضطراب نوې درملنه" بللې ده.
یوه څیړنه چې د سایکوفرماکولوژي په ژورنال کې خپره شوې موندلې چې هغه خلک چې هره ورځ د انټي اکسیډنټ بډایه چاکلیټ څښاک (د 42 ګرام تور چاکلیټ سره مساوي) مصرفوي د هغو خلکو په پرتله ډیر آرام احساس کوي چې نه یې.
2. د پروټین بډایه خواړه
د کیفیت لرونکي پروټین لرونکي خواړه لکه د ګوډا پنیر او بادام د وینې د شکر کچه ثبات کوي، کوم چې موږ د ځواکمنتیا او ښه مزاج احساس کوي.
3. کیلي
کیله ډوپامین لري، د مزاج ښه کولو طبیعي ماده، او د B ویټامینونو ښه سرچینه ده (په شمول د ویټامین B6)، کوم چې عصبي سیسټم آراموي، او مګنیزیم. مګنیزیم یو بل "مثبت" عنصر دی. په هرصورت، که ستاسو بدن د انسولین یا لیپټین په وړاندې مقاومت ولري، کیلې ستاسو لپاره ندي.
4. کافي
قهوه په یو شمیر نیوروټرانسمیټرونو اغیزه کوي چې د مزاج لپاره مسؤل دي، نو په سهار کې د قهوې څښل کولی شي ژر خوشحاله کړي. مطالعاتو ښودلې چې قهوه په دماغ کې یو غبرګون رامینځته کوي چې د دماغ څخه ترلاسه شوي نیوروټروفیک فکتور (BDNF) فعالوي: د دماغ د سټیم حجرو څخه نوي نیورونونه څرګندیږي، او دا د دماغ فعالیت ښه کوي. په زړه پورې، مطالعې دا هم ښیي چې د BDNF ټیټه کچه کولی شي د خپګان لامل شي، او د نیوروجنیسیس پروسو فعالول د ډیپریشن ضد اغیز لري!
5. برج (کرکومین)
Curcumin، هغه رنګ دی چې زرد ته ژیړ - نارنجي رنګ ورکوي، ډیری شفاهي ځانګړتیاوې لري او د طبیعي فشار ضد درمل ګڼل کیږي.
6. ارغواني لوبیا
Anthocyanins هغه رنګونه دي چې بیري لکه نیلي بیري او بلیک بیري ژور ارغواني رنګ ورکوي. دا انټي اکسیډنټونه د دماغ سره مرسته کوي ډوپامین تولیدوي ، یو کیمیاوي چې د همغږۍ ، حافظې او مزاج لپاره مسؤل دی.
سم خواړه وخورئ او ډیر ځله مسکا وکړئ!
سرچینه: articles.mercola.com ژباړه: لکشمي