مشروم، خام - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	22 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	7655 g
پروټینونه	2.5 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3040 g
غوښه	0.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	56000 g
کاربوهایډریټ	3.7 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	5919 g
غذایی ریبر	0.6 g	20 g	3%	۸۵٪	3333 g
د اوبو د	92.12 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2467 g
الشوری	0.98 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.095 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1579 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.49 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	367 g
ویټامین B4 ، کلین	22.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2262 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	1.5 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	333 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.11 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818
ویټامین B9 ، فولټ	25 mcg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.1 μg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 μg	10 μg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول	0.1 μg	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.01 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	150000 g
ویټامین پی پی ، نه	3.8 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	526 g
بیټینګ	11.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	448 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	558 g
کلسيم ، Ca	18 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
مګنیزیم ، م	9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
سوډیم ، نه	6 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	21667 g
سلفر ، S	25 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
فاسفورس ، P	120 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	667 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.4 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
منګنیز ، Mn	0.142 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1408 g
کاپر ، کاو	500 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	200 g
سیلینیم ، سی	26 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	212 g
زنک ، زن	1.1 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1091 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	1.72 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.123 g	~
د لږېدونکي	0.115 g	~
هسټیډین *	0.067 g	~
Isoleucine	0.099 g	~
د ليوسين	0.153 g	~
ليسين	0.252 g	~
methionine په	0.048 g	~
threonine	0.113 g	~
Tryptophan	0.056 g	~
فېنيل	0.097 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.187 g	~
اسپرټیک اسید	0.228 g	~
ګلايسين	0.111 g	~
ګلوټامیک اسید	0.428 g	~
پرولين	0.176 g	~
Serine	0.113 g	~
تيروسين	0.054 g	~
سيسټېن	0.006 g	~
سټرول (سټریلز)
کمپیسټرول	2 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.014 g	اعظمي 18.7 جی
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 Myristic	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.007 g	~
18: 0 سټاریک	0.002 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.002 g	دقیقه 16.8 g
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.002 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.042 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.04 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.04 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 22 kcal دی.

ټوټه ټوټه شوې = 72 Gy (15.8 kcal)
ټوله ټوټه = 20 ګرامه (4.4 kcal)
پیاله ټوله = 87 g (19.1 kcal)

مشروم ، خام په ویټامینونو B2 - 27,2،5، ، ویټامین B30 - 19٪ ، ویټامین پي - 17,9٪ ، پوټاشیم - 15،50٪ ، فاسفورس - 47,3٪ ، مسو - XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX په ډول ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی ٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 22 کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټورو مشرومونو په پرتله منرالونه ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، د مشروم ګټور ملکیتونه ، خام

مشروم ، خام

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي