د شییتیک مرخیړی، پخلی شوی، پرته له مالګې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	56 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	3007 g
پروټینونه	1.56 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4872 g
غوښه	0.22 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	25455 g
کاربوهایډریټ	12.29 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1782 g
غذایی ریبر	2.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	952 g
د اوبو د	83.48 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2723 g
الشوری	0.35 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.037 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4054 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.17 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1059 g
ویټامین B4 ، کلین	36.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1359 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	3.594 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	139 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.159 mg	2 mg	8%	۸۵٪	1258 g
ویټامین B9 ، فولټ	21 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1905
ویټامین سي ، اسکربیک	0.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.7 μg	10 μg	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول	0.7 μg	~
ویټامین پی پی ، نه	1.5 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	117 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2137 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	14 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
سوډیم ، نه	4 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	32500 g
سلفر ، S	15.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6410 g
فاسفورس ، P	29 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2759 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.44 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
منګنیز ، Mn	0.204 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	980 g
کاپر ، کاو	896 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	112 g
سیلینیم ، سی	24.8 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	222 g
زنک ، زن	1.33 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	902 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	3.84 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.089 g	~
د لږېدونکي	0.067 g	~
هسټیډین *	0.022 g	~
Isoleucine	0.055 g	~
د ليوسين	0.093 g	~
ليسين	0.047 g	~
methionine په	0.025 g	~
threonine	0.068 g	~
Tryptophan	0.004 g	~
فېنيل	0.067 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.078 g	~
اسپرټیک اسید	0.104 g	~
ګلايسين	0.057 g	~
ګلوټامیک اسید	0.353 g	~
پرولين	0.057 g	~
Serine	0.069 g	~
تيروسين	0.044 g	~
سيسټېن	0.027 g	~
سټرول (سټریلز)
فایټسټرولونه	4 mg	~
کمپیسټرول	4 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.05 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.004 g	~
12: 0 لووریک	0.002 g	~
14: 0 Myristic	0.004 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.027 g	~
18: 0 سټاریک	0.012 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.07 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.02 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.034 g	~
22: 1 ایرکیک (اومیګا 9)	0.016 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.034 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.031 g	~
18: 3 لینولینیک	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.003 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.031 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 56 kcal دی.

د پیالې ټوټې = 145 g (81.2 kcal)
4 مرخیړي = 72 Gy (40.3 kcal)

د شیتیک مشروم پخه شوي ، پرته له مالګې په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه د ویټامین B5 - 71,9،89,6، ، مسو - 45,1،11.1، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک XNUMX was و

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوری k 56 کیلوکال ، کیمیاوی ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات د مرستندویه شیشو مرخیړیو څخه ، پخلی ، پرته له مالګه ، کالوری ، مغذی مواد ، د شیټیک مشروم ګټور ملکیتونه ، پخلی ، پرته له مالګه

شیټیک مرخیړ ، پخلی شوی ، پرته له مالګه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي