د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 39 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4318 g |
| پروټینونه | 3.45 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2203 g |
| غوښه | 0.35 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16000 g |
| کاربوهایډریټ | 4.08 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5368 g |
| غذایی ریبر | 3.6 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| د اوبو د | 87.74 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2591 g |
| الشوری | 0.78 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.099 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1515 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.274 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 657 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 59.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 842 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 1.36 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 368 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.174 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1149 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 14 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | 9% | 2857 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.5 μg | 10 μg | 5% | ۸۵٪ | 2000 |
| ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول | 0.5 μg | ~ | |||
| ویټامین پی پی ، نه | 3.87 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 517 g |
| بیټینګ | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 326 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 767 g |
| کلسيم ، Ca | 2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 |
| سوډیم ، نه | 5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 1% | 26000 g |
| سلفر ، S | 34.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 9% | 2899 g |
| فاسفورس ، P | 111 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 721 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.53 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3396 g |
| منګنیز ، Mn | 0.223 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 897 g |
| کاپر ، کاو | 163 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 613 g |
| سیلینیم ، سی | 6.3 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 873 g |
| زنک ، زن | 0.96 mg | 12 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 0.3 g | اعظمي 100 جی | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.3 g | ~ | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.154 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.143 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.055 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.11 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.187 g | ~ | |||
| ليسين | 0.132 g | ~ | |||
| methionine په | 0.033 g | ~ | |||
| threonine | 0.132 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.11 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.165 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.296 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.143 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.67 g | ~ | |||
| پرولين | 0.099 g | ~ | |||
| Serine | 0.143 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.077 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.022 g | ~ | |||
| سټرول (سټریلز) | |||||
| فایټسټرولونه | 3 mg | ~ | |||
| کمپیسټرول | 3 mg | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.032 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.032 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.152 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.152 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.152 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 39 kcal دی.
- کپ پرې شوی = 97 g (37.8 kcal)
- ټوله ټوټه = 19 g (7.4 kcal)
- پیاله ټوله = 89 g (34.7 kcal)
د شییتیک مرخیړی وخورئ پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ويټامین B2 - 15,2،11.9، ، کلین 5، ، ویټامین B27,2 - 19,4،13، ، ویټامین پي پي - 13,9،11,2٪ ، پوټاشیم - 16,3٪ ، فاسفورس - 11,5،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
- کولین د لیسیتین برخه ده چې په ځیګر کې د فاسفولپایډونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 39 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټور شییتیک مرخیړیو په پرتله، کیلوری، غذایی توکی، د شییتیک مرخیړیو ګټور ملکیتونه