راځئ چې د ELEMENTAREE شرکت متخصصینو سره یوځای معلومه کړو چې تاسو واقعیا څومره اوبو څښلو ته اړتیا لرئ ، او د اوبو په اړه خورا عام افسانې په پام کې ونیسئ.
خرافات № 1… تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 8 شیشې اوبه وڅښئ
دا د اوبو په اړه خورا مشهور افسانه ده ، په حقیقت کې ، د مایع مصرف نرخونه انفرادي دي او په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري: ستاسو عمر ، وزن ، د فعالیت درجې ، د هوا تودوخه. د ترلاسه شوي مایع اندازه په ورځ کې د بدن 30 کیلو وزن په 40-1 ملی لیتره اوبو کې محاسبه کیږي. سربیره پردې ، محاسبه باید د ریښتیني وزن پراساس نه ترسره شي ، مګر ستاسو د نورمال BMI (د بدن ډله ایز شاخص) پراساس. دا دی ، ډیر وزن لرونکي خلک اړتیا نلري ډیرې اوبه وڅښي. د امریکایی ډاکټرانو وروستي وړاندیزونو سره سم ، یو نارینه چې اوسط وزن لري باید 2,9،2,2 لیتره اوبه ترلاسه کړي ، او ښځه - XNUMX،XNUMX لیټره.
خرافات № 2... یوازې پاکې اوبه حسابیږي
هره ورځ ترلاسه شوي ټول مایع په پام کې نیول شوي، او نه یوازې د څښاک په ترکیب کې (حتی الکولي مشروبات)، بلکې په محصولاتو کې (په ځانګړې توګه سوپ، جوس سبزيجات او میوې، او حتی غوښه اوبه لري). موږ د ورځني ارزښت شاوخوا 50-80٪ د وړیا مایع په بڼه مصرفوو، پاتې نور د خواړو څخه راځي.
خرافات № 3... بوتل اوبه صحي دي
بوتل شوي اوبه ډیری وختونه د ټیکنالوژۍ سره نه مطابقت سره جعلي یا تولید کیږي ، او له همدې امله ، د کیفیت له مخې ، دا د عادي نل اوبو څخه بدتر کیږي. سربیره پردې ، هغه پلاستیک چې له هغې څخه بوتلونه جوړیږي په اوبو کې زهرجن خوشې کوي ، په ځانګړي توګه د لوړې تودوخې او مستقیم لمر لاندې. دا په دوامداره توګه د تودو اوبو څښلو وړاندیز نه کیږي - دا اوبه په بشپړ ډول له ټولو ناپاکو څخه پاکیږي ، پشمول د ګټورو. که تاسو دا اوبه په منظم ډول وڅښئ ، بدن به مهم منرالونه ترلاسه نکړي.
خرافات № 4اوبه ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي
ځینې وختونه موږ لوږه او تنده ګډوډ کوو او فکر کوو موږ وږی یو کله چې بدن واقعیا د نرم ډیهایډریشن نښه کوي. په داسې وضعیت کې ، تاسو واقعیا اړتیا لرئ یو ګیلاس اوبه وڅښئ ، او که لوږه کمه شي ، نو ډیر احتمال دا غلط و. پدې حالت کې ، اوبه به تاسو د اضافي کالوري ترلاسه کولو څخه خوندي کړي. دویمه لار اوبه کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي که تاسو د لوړ کالوري مشروباتو پرځای اوبه وڅښئ لکه کولا ، جوس یا الکول. پدې توګه ، تاسو به په اسانۍ سره خپل ټول کالوري کم کړئ.