تاسو شاید دوی لیدلي وي - په زړه پوري تمرین مینه وال ، په عالي ډول د دوی په لاسونو کې د سکی قطبونو سره ځای تحلیل کوي. د یوې خواشینونکې موسکا سره، تاسو ډیری احتمال فکر کاوه: "هو، دې سنکیانو د سکی اغوستل هیر کړي!" مګر تاسو باید خندا ونه کړئ. نورډیک چلول، یا نورډیک چلول، یو خورا اغیزمن ورزش دی. د منظم چلولو برعکس، څیړنو ښودلې چې دا د انرژۍ لګښت نږدې دوه چنده کوي که چیرې په جدي توګه او بشپړ وقف سره تمرین وشي.
د لرګیو کارولو له امله ، لاسونه په فعاله توګه بار شوي ، نبض ګړندی کیږي ، د کالوری سوځولو پروسه خورا شدیده ده. د بدن ټول عضلات کار کوي - او په ورته وخت کې، کوم چې خورا مهم دی، مفصلونه ډیر نه دي. تاسو کولی شئ دا په هر عمر کې، د هر ډول پیچلتیا او د سپورت روزنې کچې سره ترسره کړئ. له همدې امله، نورډیک چلول په سویډن، ناروې، فنلینډ، ډنمارک کې نږدې یو ملي سپورت ګرځیدلی.
سوداګرۍ ته ښکته شئ
ګرځېدل یوه طبیعي پروسه ده چې د روغتیا لپاره ډېره مهمه ده. کله چې یو سړی روان شي. تاسو کولی شئ هر وخت او هرچیرې ولاړ شئ. او د یو څو لرګیو په پورته کولو سره، تاسو د پام وړ وزن زیات کړئ، د وینې جریان ښه کړئ او حتی ډیر کالوری وسوځوئ. د نورډیک چلولو پرمهال د انرژي مصرف د عادي تګ په پرتله په اوسط ډول 40٪ ډیریږي.
کله چې لښتې په لاسونو کې وي، د پښو څنډه پراخه کیږي، د ران او تڼۍ د شا عضلات روزل کیږي. د لرګیو سره فشار کول ستاسو د حرکت سرعت زیاتوي.
د دې ډول چلولو سره، د وخت په تیریدو سره دوی لچک لرونکي او جذب کیږي. د نورډیک چلولو مثبت اړخونه پدې حقیقت کې شامل دي چې تاسو په تازه هوا کې ډیر وخت تیروئ ، د طبیعت په سینه کې ، د هغې ښکلا په پام کې نیولو سره ، یو رنګ ستاسو په ګالونو لوبول پیل کوي.
تخنیک او د لرګیو انتخاب
د نورډیک چلولو تخنیک په دې پورې اړه لري چې تاسو کوم پولونه کاروئ او تاسو څومره سخته روزنه غواړئ. که تاسو د لرګیو یا خرابو ځمکو له لارې په چټکۍ سره روان یاست، نو دا به غوره وي چې د منظم سپک وزن لرګي وکاروئ. په سختو سیمو کې، دوی به تاسو سره په ګړندۍ توګه د غرونو په پورته کولو کې مرسته وکړي، تاسو به د اوږدې مودې لپاره د تمرین سره مقاومت وکړئ، ځکه چې د بار یوه برخه به ستاسو د لاسونو لخوا اخیستل کیږي.
که تاسو غواړئ بار زیات کړئ، وزن لرونکی قطب غوره کړئ. تاسو به ډیر ورو حرکت وکړئ، مګر ستاسو د ورزش اغیز به ډیر شي.
دا مهمه ده چې د لرګیو مناسب لوړوالی غوره کړئ. فورمول ساده دی: په یو لوري یا بل لوري کې د 5 سانتي مترو غبرګون اجازه لري.
کله چې د نورډیک چلولو تمرین پیل کړئ ، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې دا به دوه یا درې ورزشونه ونیسي مخکې لدې چې تاسو قطبونو ته عادت شئ. په لومړي سر کې، دوی د مرستې په پرتله د مداخلې احتمال لري. مګر د چلولو تخنیک په چټکۍ سره مهارت لري. تاسو اړتیا لرئ چې خپل لاسونه په وخت سره د خپلو پښو سره حرکت کولو باندې تمرکز وکړئ، ښي لاس - چپ پښه، کیڼ لاس ښي پښه، د خپل چلولو سرعت مه زیاتوئ تر هغه چې تاسو د حرکت سره په بشپړ ډول آرام نه یاست.