د اکرمګالي لپاره تغذیه

د اکرمګالي لپاره صحي خواړه

د دې ناروغۍ ناروغان باید هغه خواړو باندې تمرکز وکړي چې ایسټروجن ، کاربوهایدریټونه او کلسیم لري. ایسټروجن به د ودې هورمون ډیر تولید کمولو یا حتی په بشپړ ډول ودروي کې مرسته وکړي. له بلې خوا کلسیم ، د هډوکو قوي کولو کې به مرسته وکړي ، کوم چې د ډیرښت له امله ضعیف او ضعیف کیږي. همچنان ، ضعیف عضلې او غالۍ باید پیاوړې شي ، کوم چې د اکرومګالي لخوا ډیر اغیزمن کیږي.

د ایسټروجن لرونکي خواړو لیست:

• flaxseeds (سربیره پردې ، دوی د انټيټیمر تاثیر لري ، کوم چې پدې حالت کې خورا ګټور دی - له هرڅه وروسته ، د اکرومګالي سره ، د پیټیوټري تومور سنډوم اکثرا موندل کیږي)؛
• لوبیا: چنی ، دال ، سویابین ، لوبیا ، شنه نخود؛
• کوټه
• زردالو او وچ زردالو؛
• ګوبی
• طبیعي قهوه
• شیدې ، خواږه کریم ، سخت پنیر ، پنیر؛
• مغز لرونکی
• د لمر ګل

بیر هم ایسټروجن لري ، مګر دا مشروب باید په کوچني مقدارونو کې وخوړل شي.

د جوړو د قوي کولو او مخنیوي لپاره ، بډایه خولې ، ژيړ غوښه ، اسپیک کب ، مختلف میوې او بیري جیلی او جیلی مناسب دي. کله چې د غوښې پخلي چمتو کړئ ، تاسو باید کارټلیج او لیګامینټونه نه لرې کړئ ، هډوکي (د هډوکو میرو ګټور دی). دوی اړتیا لري چې د غوښې سره پخلی شي او وخوري. پدې کې میوکوپولیساکریډس شامل دي ، کوم چې د صحي جوړښتونو او لیګامینټونو لپاره لازمي دي. ډیری خام سبزیانې وخورئ. دوی مختلف ویټامینونه لري چې د کارټلیج نسج ترکیب کولو کې مرسته کوي. دا ګټور دي چې د سبزیجاتو غوړ سره پوښل شوي سلاد چمتو کړئ. دوی به د غیر منحل شوي غوړ اسیدونو څخه مننه د سوزش له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.

لکه څنګه چې د کلسیم لپاره، د دې سره د بدن بډایه کولو لپاره، دا د سمندري غذا (سارډینز، کینګل، میکریل، میوز)، په رژیم کې د لبنیاتو نور محصولات شامل دي.

همدارنګه ، کاربوهایډریټونه (مګر په اعتدال کې) به په ډیرې اندازې کې د ودې هورمون تولید مخه ونیسي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ وخورئ:

1. 1 انګور؛
2. 2 م appې
3. 3 چوغندر
4. 4 آیس کریم او خوږ ګلزار شوي غوړ؛
5. 5 زوچیني؛
6. 6 د میوې جوس؛
7. 7 گاجر

معدني اوبه وڅښئ (کاربونیټ نه وي) - دا به مرسته وکړي چې بدن کې زیان لرونکي مالګې پریږدي.

تاسو باید پخه شوي، په ورق محصولاتو کې پخه شوي وخورئ، نه سګرټ، مالګه شوي، اچار.

د اکرومګالي لپاره دودیز درمل

پرې شوي یا چای له:

• هپس
• بابا
• ارنیکا؛
• لایوریس ریښه او جینسنګ؛
• کيمومائل
• د ګلانو ګلونه.

دا مه هېروئ چې د بوټو پرېکول او چای د اوږدې مودې لپاره نشي زغملی (دوی باید د ورځې په جریان کې څښل شي کله چې دوی اخته شوي و). که دوی د اوږدې مودې لپاره ودریږي ، نو دوی به ټول ګټور او معالجه ملکیت له لاسه ورکړي. مګر ، بدتر ، دوی کولی شي زیان ورسوي.

د اکرومګالي لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

په طبیعي توګه، زیانمن محصولات به هغه محصولات وي چې د یو شخص په رواني حالت منفي اغیزه کوي، د ودې هورمون تولید هڅوي. دا:

• د غوښې محصولاتو لوی مقدار (په ځانګړي توګه غوړ ډولونه)؛
• په ویټامین A بډایه خواړه (فټا پنیر ، پروسس شوي پنیر ، مکھن ، غوړ ، اویسټر)
• د امینو اسیدونو سره خواړه: ګلوټامین ، ټریپټوفان ، ګلایسین ، ارګینیتین ، لایسین ، اورټینین؛
• ویټامین B3 (جوار ، چرګ او د هغې هګۍ ، ځیګر ، مشروم)
• الکولي مشروبات
• څکول ، مالګه ، مساله لرونکي خواړه
• خواږه؛
• خوږ سوډا

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: