کړی
د ناروغۍ عمومي تشریح
دا په هډوکو ارګانونو ، رګونو یا د بدن رګونو کې د هایدروټیسټیک طبیعت ډیرو فشار دی.
د لوړ فشار ډولونه او لاملونه
د لوړ فشار لاملونه مستقیم ډول د هغې ډولونو پورې اړه لري. شریان ، ورینه ، واسورینال ، انټراکارانیل ، هایپرکیټینټیک ، هیموډینامیک ، هورمونل ، د سترګو علایمي ګلوکوما او نور اړول دا د لوړ فشار اصلي ډولونه لیستوي ، ځکه چې په مجموع کې د دې ناروغۍ 30 څخه ډیر ډولونه شتون لري.
- 1 د شریان د لوړ فشار لامل د رواني فعالیت ډیر فشار دی ، کوم چې د رواني - ټولنیز طبیعت د یو شمیر فاکتورونو اغیزې له امله رامینځته شوی. دا اثر د هورمونل میکانیزمونو subcortical او cortical مقررات ګډوډوي او د vasomotor فشار فشار کنټرول سیسټم تنظیموي.
- 2 په پښتورګو کې د وینې جریان سرغړونه د نوي رګونو د لوړ فشار لامل کیږي. پدې حالت کې ، د فشار زیاتوالی د پښتورګو د شریانونو تنګیدو له امله رامینځته کیږي.
- 3 د وینې لوړ فشار په اړه ، د دې پیښې لامل په رګونو کې د هایدروسټیټیک فشار ډیروالی کچ دی.
- 4 د سټرایکرینیل لوړ فشار څرګندیدل د کرینال قفس ، دماغي اذیما ، د سیربروسکولر مایع ضعیف جریان یا هایپرسریکشن شتون له امله دی.
- 5 هایپرکییټیک لوړ فشار د وینې د سټروک مقدار اندازه ډیروالي له امله رامینځته کیږي (پداسې حال کې چې د لوازمو رګونو مقاومت نه راپورته کیږي).
- 6 هیموډینامیک فشار لوړ فشار د وریدونکو رګونو د مقاومت د زیاتوالي او د زړه د سټروک حجم د زیاتوالي له امله وده کوي ، او پرته له دې چې د رګونو ټون زیات کړي.
- 7 د Endocrine (هورمونل) لوړ فشار د Endocrine سیسټم اختلالاتو شالید پروړاندې څرګندیږي ، په میرمنو کې Menopause.
- 8 د سترګو دننه فشار کې لنډمهاله زیاتوالی (علامتي اوکولر ګلوکوما) د هرې عمومي ناروغۍ شالید پروړاندې وده کوي.
یادښت
عام ناروغیو کې هغه ناروغۍ شاملې دي چې د مسلکي فعالیت یا د کار ټپي کیدو پایله نلري. د ناروغیو دا ډله د دې حقیقت سره توپیر لري چې دا په ټول انساني بدن منفي اغیزه لري ، نه په انفرادي سیسټمونو یا ارګانونو. د عمومي ناروغیو کورس د غیر معمولي پروسو پرمختګ کې مرسته کوي چې بدن یې تباه کوي.
د عادي ناروغیو د پراختیا لاملونه: فشار ، ضعیف او غیر صحي رژیم یا درملنه ، د بد عادتونو شتون ، ټیټ معافیت.
په عام ناروغیو کې هیکس اپس ، انیمیا ، ستړیا ، فلو ، د ویټامین کمښت ، د حافظې ستونزې ، یخ وهل ، ځوړند کول شامل دي.
د لوړ فشار نښې
د لوړ فشار څرګندول د هغې نوع پورې اړه لري.
د شریان د لوړ فشار اصلي نښو د وینې فشار دوامداره زیاتوالی دی. د فشار شاخصونه د شریان لوړ فشار مرحلې او درجې په ګوته کوي.
که فشار د 140-159 ملي متر Hg لخوا د 90-99 کچې ته لوړ شي. هنر. ، د یادونې وړ ده چې دا شاخصونه دي رڼا (لومړیدرجه).
د منځنۍ (دوهم) د دې لوړ فشار درجې د اندازې وروسته د ارقامو لخوا مشخص شوې ده له 179 څخه تر 109 ملي متر Hg پورې. st ..
RџSЂRё درنو (دریم) درجې ، دا فشارونه 180/100 ملي متر Hg ته لوړيږي. س
د رینیولوژیکولر فشار لوړیدو نښې د شریان لوړ فشار ته ورته دي.
د وقايوي لوړ فشار په شتون کې ، ناروغ شعور ، لید یا د سترګو د حرکت حرکت کمزوری کړی ، شدید سر درد ، خواګرځي او کانګې لیدل کیږي (معمولا د ورځې په لومړۍ نیمایي کې عذابونه کیږي او د خوړل شوي مقدار یا وخت سره تړاو نلري د خواړو څښل).
د لوړ فشار پیچلتیاوې
ډیری وختونه ، د سمې درملنې نه شتون کې ، جدي پیچلتیاوې رامینځته کیږي. پدې کې مایکارډیال انفکشن ، د دماغي ضربې ، رینل ناکامي ، او مړینه شامل دي.
د لوړ فشار لپاره مخنیوي تدابیر
د لوړ فشار مخنیوی د سالم ژوند تیروتنه کې ساتي ، او همدارنګه د مخنیوي ازموینو په ترسره کولو کې د رنځپوهنې پروسې پیژني چې کولی شي د لوړ فشار او اختلالاتو لامل شي.
د لوړ فشار لپاره ګټور خواړه
مناسب تغذیه د لوړ فشار درملنې لازمي برخه ده. د هايډروسټيټيک فشار عادي کولو لپاره ، تاسو باید ځانګړي رژیم او رژیم ته غاړه کیږئ.
د لوړ فشار فشار سره یو له اصلي کارونو څخه د هغه عادي کول او د وزن تنظیم کول دي (که تاسو اضافي پونډه ولرئ ، دا د لوړ فشار فشار اصلي لاملونو څخه دي).
همچنان ، تاسو اړتیا لرئ د خپل مالګې اندازه کم کړئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا سوډیم لري ، کوم چې په بدن کې اوبه ساتي. د دې دلیل لپاره ، د وینې جریان کولو مقدار کې زیاتوالی شتون لري ، کوم چې طبیعي فشار زیاتوي. ډیری کارپوهان پدې باور دي چې د مالګې معمولي نرخ (هره ورځ 10-15 ګرامه) کولی شي تر 3-4 ګرامو پورې راټیټ شي. دا د مالګې مقدار دی چې کولی شي د دودیزو خواړو څخه ترلاسه شي. نو ځکه ، اړتیا نشته چې خواړه کې مالګه اضافه کړئ.
دا اړینه ده چې په خواړو برخو کې خواړو ته لیږد ترسره کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل ورځني رژیم وویشئ ترڅو دا په مساوي ډول خواړه وخوري ، په ورځ کې 5-6 ځله. د خوب کولو څخه یو څو ساعته دمخه ، سپارښتنه کیږي چې یو کوچنی میوه وخورئ (ستاسو د خوښې وړ) یا د ګاز ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ.
لکه څنګه چې د غوښې لپاره، دا اړینه ده چې یوازې ټیټ غوښه غوره کړئ. ویال، فیل، خرگوش یا د چرګانو خواړه چې پرته له تیلو پخیږي مناسب دي.
د سبزیجاتو غوړ باید د مجموعي لږترلږه make جوړه کړي. دا اړینه ده چې د څاروی غوړ اضافه کولو پرته پخلی وکړئ او کله چې پخلی وکړئ ، لږ مقدار د زیتون یا لمر ګل غوړ اضافه کړئ.
که تاسو د خوړو غوښه نه خوښوئ، تاسو کولی شئ د لیمو جوس، ډیل، پارسلي، بیسل، زنجبیل او نورو بوټو او مصالحو په کارولو سره د هغې خوند ته بوی او جوس اضافه کړئ.
د لوړ فشار لرونکي ناروغ خواړه باید فایبر ولري. دا هغه څوک دي چې په وینه کې د کولیسترول کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د هغې جذب مخه نیسي. له همدې امله ، دا د زیاتو میوو او سبزیجاتو خوړل ارزښت لري.
همدارنګه، دا د زړه د پاملرنې ارزښت لري. تاسو اړتیا لرئ په خپل رژیم کې د پوټاشیم او مګنیزیم بډایه خواړه اضافه کړئ. دوی د زړه عضله پیاوړې کوي او د هغې برداشت خورا زیاتوي. د دې ګټورو اجزاوو سره د بدن ډکولو لپاره، دا اړینه ده چې چوغندر، وچ زردالو، گاجر، کباب، حبوبات، سمندري خواړه وخورئ. سربیره پردې، دا محصولات د اضافي پونډو په بڼه کې مرسته نه کوي.
کنفیکشنري باید د میوو، وچو میوو او شاتو سره بدله شي. دا غوره ده چې د ډوډۍ او اوړو محصولات د ټول غلو اوړو څخه غوره کړئ.
مهم!
د یادونې وړ ده چې ستاسو خواړه باید دمخه تنظیم شي چې د هایدروټیسټیک فشار زیاتوالي لامل کیږي.
د لوړ فشار لپاره دودیز درمل
د دوديز درملو میتودونو په مرسته د لوړ فشار درملنه د ډیری ډاکټرانو لخوا غیر اغیزمن او د دې پایلو کې لنډمهاله ګ consideredل کیږي. د لوړ فشار ټول ډولونه باید د روغتیایی مسلکي مسلکي تر جدي څارنې لاندې درملنه وشي. په هرصورت ، دا غوره ده چې د ناروغۍ درملنه په لومړیو مرحلو کې د پام وړ خلکو په پرتله وکړو.
د وینې فشار تنظیم کولو لپاره ، په ټیټو نرخونو کې ، دا اجازه لري چې روغ ژوند ولري او مناسب تغذیه ومني.
د سږو د لوړ فشار درملنې ساتلو او لوړولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د روون میوو کاچو وڅښئ (یو کاشوغه لبنیات باید د یو ګیلاس ګرمو اوبو سره واچول شي ، د 20 دقیقو لپاره پریږدئ ، په ورځ کې 2 ځله ½ کپ وخورئ). سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 125 ګرامه د تازه کدو جوس وڅښئ.
د لوړ فشار لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه
- غوړ کبان او غوښه، د هټۍ څخه جوړ شوي ساسیجونه، کین شوي خواړه، سګرټ شوي غوښه، بیکن، پنیر؛
- مارجرین، پیسټری کریم، په زیاته اندازه مکھن (مغز د یو پتلی، روښانه پرت سره په ډوډۍ کې خپور کیدی شي)؛
- خواږه (کیک ، کوکیز ، خواږه ، بوره ، پیسری)؛
- الکولي مشروبات ، قوي چای (دا په شنه او تور چای دواړو باندې پلي کیږي) ، کافي؛
- ډیر مالګین ، مساله لرونکي ، غوړ خواړه؛
- میونیز ، ساس او سمندري پلورل شوي توکي؛
- خواړه چې هلته حساسیت لري.
که تاسو سګرټ څښونکی یاست ، تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره له دې روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړئ.
روژه ، روژه او سخت خواړه په کلکه منع دي. په خواړو کې یو سخت محدودیت به سمدلاسه د وینې فشار لوړیدو لامل شي.
پاملرنه!
اداره د چمتو شوي معلوماتو کارولو لپاره د کومې هڅې مسؤلیت نلري ، او تضمین نلري چې دا به تاسو ته شخصي زیان ونه رسوي. دا توکي د درملنې نسخې ورکولو او تشخیص کولو لپاره نشي کارول کیدی. تل خپل متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ!