کړی
مفصلونه د هډوکو حرکتونه دي چې د ګډ کیپسول پواسطه پوښ شوي دي په مینځ کې سنویویل (غوړ) مایع شتون لري. مفصلونه موقعیت لري چیرې چې څرګند حرکت شتون لري: انعطاف او غزونه ، اختطاف او اضافه کول ، گردش.
مفصلونه په ساده ډول ویشل شوي (دوه هډوکي لري) او پیچلي (د دریو یا ډیرو هډوکو ترکیب). د دوی شاوخوا شاوخوا نسج لرونکي نسجونه دي: عضلې ، لیګامینټونه ، رګونه ، رګونه او اعصاب چې د ګډ عادي فعالیت لپاره مسؤل دي.
په ضمیمه نسجونو هر ډول منفي اغیزه سمدلاسه د ګډ فعالیت کې منعکس کیږي.
دا په زړه پوري ده:
ساینس پوهان اټکل کوي چې د ګوتو ملکې تړون کوي ، په اوسط ډول ، د ژوند په اوږدو کې 25 ملیونه ځله!
د مفصلونو لپاره صحي صحي خواړه
سور غوښه ، ژبه ، هګۍ. دا خواړه په اوسپنه کې بډای دي ترڅو د اضافي فاسفورس لرې کولو کې مرسته وکړي.
شنه سبزيجات ، زردالو ، ممیز ، خرما ، prunes ، نخود ، د شفتالو شات. دا خواړه په مګنیزیم کې بډای دي ، یو عنصر د اعصابو روغتیا لپاره مسؤل دی چې مفصلونو ته خدمت کوي.
ایسکریم. یوازې کریم او شیدو آیس کریم اجازه لري. سالم غوړ او کلسیم لري.
کب او کب نیونکي. دوی عضوي (ګټور) فاسفورس لري ، کوم چې د مفصلونو لپاره اړین دي.
شیدې، کاټیج پنیر او پنیر. دا خواړه په عضوي کلسیم کې بډایه دي، کوم چې د غیر عضوي کلسیم په څیر، د تیږو په بڼه د ذخیره کولو عادت نه لري، مګر د هډوکو پیاوړتیا او د بدن په حجرو کې د الکترولیت توازن ساتلو لپاره کارول کیږي. (د هغو محصولاتو سره مه ګډوئ چې اکسیلیک اسید لري: سوریل، روبرب، پالک).
سمندري غله ، کارټلیج ، او هرڅه چې له هغې څخه جیلی او جیل شوي غوښه جوړه شوې. دا خواړه په میوکوپولیساکریډونو بډای دي ، کوم چې د نورمال ګډ فعالیت ملاتړ کوي ، ځکه چې دا د سینوویال مایع سره ورته دي.
جیلاتین. د تیرو محصولاتو په څیر، دا د جیلینګ اغیز لري. مګر د مالګین لوښو سربیره ، دا په هر ډول جوس کې هم اضافه کیدی شي ، یو عالي جیلی جوړوي.
د کب کب ، غوړ ، د هګۍ ژیړ. دا ویټامین ډي لري ، کوم چې په هډوکو کې د کلسیم ساتلو مسؤلیت لري.
هیرینګ ، د زیتون غوړ. د ویټامین ایف سرچینه ، کوم چې په مفصلونو کې د التهاب ضد اغیزې لري.
د ليمويي ميوې ، د ګلاب هپسونه ، کرانټونه. د ویټامین سي یوه باوري سرچینه ، کوم چې د غړو د خوړو لپاره مسؤلیت لري.
عمومي وړاندیزونه
د دې لپاره چې خپل غړي روغ وساتئ ، تاسو اړتیا لرئ چې اچار شوي سبزيجات پریږدئ. دا غوره ده چې یوازې قانع کړئ.
خواړه په انامیل کڅوړه کې د ویټامینونو ساتلو لپاره پخ کړئ.
د ژمي د کارولو لپاره میوه جات او لوبیا باید وچ شي یا کنګل وي. پدې حالت کې ، ټول ویټامینونه به خوندي شي.
کله چې سبزيجات او میوې پخلي وکړئ ، د ویټامینونو ساتلو لپاره د پخلي وخت کم کړئ.
خواړو جوړو ته زیان رسوي
- هغه خواړه چې غیر عضوي فاسفیت لري. د دوی په مینځ کې مخکښ کاربونیټ شوي مشروبات دي ، د پریمیم اوړو څخه جوړه شوې ډوډۍ ، د بیکینګ پوډر په ډوډۍ او پیسټریو کې اضافه شوي ، د کریب سټیکس ، پروسس شوي پنیر ، آیس کریم (ډیری ډولونه). د دې محصولاتو کارول کولی شي هغه وخت نږدې کړي کله چې د اوستیوپوروسس او سختۍ په ژوند کې دوامداره ملګري شي، او د روماتولوژستان، نیورولوژیست او اورتوپیډیسټان به غوره ملګري شي.
- اچار شوي او سګرټ شوي محصولات. په دوی کې ډیری غیر عضوي مالګې شتون لري چې د ګډ کپسول خړوب کوي، د مفصلونو التهاب او خرابوالي لامل کیږي.
- چای ، چاکلیټ ، کافي ، غوړ لرونکی خنزیر ، دال ، جگر. دوی پاکین لري چې په ګډ کیپسول کې د بدلون لامل کیږي. دوی د ګوتو د پراختیا اصلي لامل دی.
- سورل ، پالک ، مishه. پدې کې د اکسالیک اسید لوی مقدار شتون لري ، کوم چې د periarticular اعصابو ځوروي او د مفصلونو تغذیه ګډوډوي.
موږ پدې مثال کې د مفصلونو لپاره د مناسب تغذیې په اړه خورا مهم ټکي راټول کړي دي او موږ به مننه وکړو که تاسو دا عکس په ټولنیز شبکه یا بلاګ کې شریک کړئ ، د دې پا toې لینک سره: