کړی
د ناروغۍ عمومي تشریح
مینوپاز د یوې میرمنې د تناسلي حالت څخه مینوپاز ته د لیږد دوره ده (هغه شیبه چې د میرمنې میاشتنۍ وینه ودریږي) ، د تخمدان لخوا د ښځینه هورمونونو تولید کمیدو سره تړاو لري. په اوسط ډول، مینوپاز له 45 څخه تر 50 کلونو پورې دوام کوي او د داسې مرحلو څخه جوړه ده لکه: پری مینوپاز، پریمینوپاز، پوسټ مینوپاز.
د مینوپاز نښې:
د حیض ځنډ؛ کمه یا درنه میاشتنۍ خونریزي؛ ذهني کمزورتیا، خپګان، ویره، بې خوبۍ، خپګان، لوږه یا د اشتها نشتوالی (د نیوروپسییک نښې)؛ میګرین، ګرمې چمکۍ، د سترګو په وړاندې د "تور مچانو" چمکۍ، پړسوب، سرخوږی، vasospasm، ضعیف حساسیت، لوړ فشار، خوله (د زړه نښې)، د تایرایډ غدې او اډرینل غدې اختلالات، ستړیا، د بدن په وزن کې بدلون، د یخ احساس، ګډې ناروغۍ (د انډروکرین نښې).
د مینوپاز ډولونه:
- 1 د مینوپاز دمخه - پیل ممکن د 40 کلنۍ یا دمخه وي (دلیل یې میراثي تعصب ، بد عادتونه ، د هورمونل امیندوارۍ کارول دي).
- 2 مصنوعي مینوپاز - د تخمدانونو د لرې کولو په پایله کې پیښیږي.
- 3 رنځپوهنه مینوپاز د مینوپاز سنډروم یو ډیر پیچلی کورس دی.
د مینوپاز لپاره ګټور خواړه
- هغه محصولات چې کلسیم لري (سکیم شیدې، کیفیر، کاټیج پنیر، مستې، غیر غوړ پنیر، هګۍ (په اونۍ کې له یو څخه زیات نه وي)، خمیر، بادام، طبیعي مکھن یا د شیدو آیس کریم، نسواري سمندري غوښه، سویابین، د سرې دانه؛
- هغه خواړه چې د پولی انساتوریټ شحمي اسیدونو لوړ مینځپانګه لري (د سبزیجاتو غوړ ، مغز لرونکي) ، کوم چې په وینه کې ټرای ګلیسریډ او کولیسټرول کموي؛
- هغه خواړه چې د مونوساتوریډ شحمي اسیدونو او میګا 3 شحمي اسیدونو لوړ مینځپانګه لري (میکریل ، کین شوي سارډینز ، سالمون ، میکریل یا ټراوټ ، اخروټ) ، په وینه کې د غوړ کچه نورمال کوي؛
- اوړه، حبوبات (تخور حبوبات - وربشې، جویا، د وربشو دلیا) او ابل شوي پاستا؛
- بران (هغه محصول چې د ویټامین B او فایبر لوړ مینځپانګه لري) باید په سلادونو ، سوپونو ، کټلیټونو کې اضافه شي؛
- مساله لرونکي مصالحې او بوټي (د مالګې بدلولو لپاره)؛
- د ویټامینونو او مایکرو عناصرو سره خواړه (په ځانګړي توګه روښانه رنګ لرونکي سبزیجات ، لبنیات او میوې ، بوټي ، گاجر ، مرچ ، چیری ، کرینټ ، سپین او سور کباب ، سور انګور)؛
- هغه خواړه چې لوړ بوران لري (ممیش، اسپرګوس، آڑو، انځر، سټرابري او شاخه برۍ)؛
- د السي یا غوړي چې لیګین لري چې د ګرمو چمکونو او د اندامونو وچوالي کمولو کې مرسته کولی شي؛
- هغه خواړه چې د مګنیزیم لوړ مینځپانګه لري (کاجو، لیټیس، کیلپ)، کوم چې د آرام کولو اغیز لري، اضطراب، خارښت، د بې خوبۍ او د مزاج بدلون سره مبارزه کوي؛
- د ویټامین ای سره خواړه (نصواري وريجې، ایوکاډو، شنه نخود، لوبیا، کچالو)، د سینې پړسوب کموي او زړه ساتي؛
- پیاز، لہسن معافیت زیاتوي، د وینې فشار او د وینې شکر ټیټوي؛
- د خواږو لږ مقدار (مارشمیلو، مارملید، مارشمیلو، د کور طبیعي خواږه)؛
- د پوټاشیم مالګې لوړ مینځپانګې سره خواړه (کیله ، وچ زردالو ، ټینګیرین ، نارنج ، د ګلاب هپس ، د نسواري اوړو ډوډۍ ، شیلفش) ، د زړه عضلات او عصبي سیسټم قوي کوي؛
- هغه خواړه چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، عمر ورو کوي، د زخم درملنه هڅوي (پارسلي، تور کرینټ، کیوي)؛
- هغه خواړه چې میټابولیزم تنظیموي او مزاج ښه کوي (انګور، نسواري وريجې، د خمیر له وړو څخه جوړه شوې ډوډۍ، سمندري غوښه یا نسواري اوړه، د غنمو جوار)؛
- هغه خواړه چې لینز د زهرونو څخه ساتي (زینګ، کریفش، کیک، زردالو، خټکي).
خواړه باید په تنور کې پخه شي ، په بخارۍ کې ، په مایکروویو تنور کې یا په ځانګړي ډش کې پرته له غوړ او غوړ.
د مینوپاز لپاره لوک درملنې
- د اوریګانو ترکیب (په ترموس کې د بوټو دوه چمچونه ټینګار وکړئ ، په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه واخلئ) ، د عصبي اختلالاتو سره آرام کوي؛
- د بابا انفیوژن (یو یا دوه چمچ بوټي د دوه ګیلاس جوش اوبو سره واچوئ ، د ورځې په جریان کې واخلئ) ، د ګونډونو فعالیت نورمال کوي ، خوله کموي؛
- د والیرین آفیشینیلیس انفیوژن (یو ګیلاس د جوش اوبو کې د کچل شوي والیرین ریښې یو چای ، دوه ساعته پریږدئ ، په ورځ کې دوه ځله واخلئ) ، سر ته د وینې جریان کموي؛
- د چوغندر جوس (واخلئ، په تدریجي ډول دوز زیات کړئ، تاسو کولی شئ په پیل کې د جوش شویو اوبو سره کم کړئ)؛
- د بوټو راټولول: ساج، د ډیل تخمونه، ویلیرین آفسینیلیس، مرچمینټ، کیمومائل، جوار ورېښم، شګه امورټیل، ګلاب (دوه چمچونه د تامچیني کڅوړه کې د یو ګیلاس جوش اوبو سره واچوئ، پوښ کړئ او د شل دقیقو لپاره پریږدئ، بیا یو ګیلاس دوه ځله واخلئ. یوه ورځ) د خولې او ګرمو چمکونو څخه آرام کوي.
د مینوپاز سره خطرناک او زیان رسونکي خواړه
تاسو باید خواړه پریږدئ لکه: مالګه، تیز خواړه، غوړ او مساله لرونکي خواړه، ډیر ګرم خواړه، الکول.
همدارنګه، تاسو باید د مکھن کارول محدود کړئ (هره ورځ 1 چمچ)، ساسیج، ساسیج، بیکن، ساسیج، آفل، کافي، خواږه د مصنوعي ډکونکي سره.
پاملرنه!
اداره د چمتو شوي معلوماتو کارولو لپاره د کومې هڅې مسؤلیت نلري ، او تضمین نلري چې دا به تاسو ته شخصي زیان ونه رسوي. دا توکي د درملنې نسخې ورکولو او تشخیص کولو لپاره نشي کارول کیدی. تل خپل متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ!