د آپشن میتود (د اختیار پروسه) د شخصي ودې لپاره یوه لاره ده چې د امریکایی بیري نیل کافمان لخوا رامینځته شوې چې هدف یې د هغه منفي نمونې ایستل او خوښۍ غوره کول دي. پدې شیټ کې ، تاسو به ومومئ چې د اختیار میتود څه شی دی ، د دې اصول ، د دې تاریخ ، د هغې ګټې ، د ناستې کورس او همدارنګه د دې تمرین لپاره اړین روزنه.

د اختیار میتود له هرڅه پورته د شخصي ودې پروسې په توګه تعریف شوی. د دې مختلف تخنیکونه هدف لري ، په لنډه توګه ، په ډیری شرایطو کې د ناراحتي پرځای د خوښۍ غوره کولو لپاره د هر ډول وسیلو ترلاسه کول. په هرصورت دوی د معالجې اړخ لري. ادعا کیږي ، د دوی ګټې د رواني او فزیکي روغتیا حالت باندې تاثیرات لري.

د دې تګلارې له مخې ، خوښۍ یو انتخاب دی ، که څه هم "تکلیف" او غم ناگزیر پاتې کیږي. بیري کافمان او د اختیار میتود ملاتړ کونکي د دې نظر دفاع کوي چې ناروغي د انسان د ژوندي پاتې کیدو ستراتیژیو څخه نه ډیر او نه کم دی. موږ ډیری وختونه رنځ او د هغې مختلف څرګندونې (بغاوت ، تسلیم ، غم) زموږ د ژوند د نه منلو وړ برخې په توګه په پام کې نیسو. په هرصورت ، د دوی په وینا ، دا به ممکن وي چې له دې زاړه انعکاس څخه خلاص شئ او د بقا نوې ستراتیژي غوره کړئ. یو څوک کولی شي داخلي سوله او خوښۍ "غوره کړي" د دې پرځای چې د یو چا د رنځ قرباني شي ، حتی کله چې یو څوک غمجن یا ناراض وي.

اصلي اصول

یو څوک کولی شي د خپلې عقیدې او شخصي خرافاتو په پوهیدو سره د خوښۍ لارې ته ورسیږي - هغه څه چې هرڅوک د ماشومتوب راهیسې په افکارو ، احساساتو او چلندونو کې جوړوي ترڅو ځان له بهرنۍ نړۍ څخه وساتي - او په ځانګړي توګه د دوی بدلولو سره. په بل عبارت ، کله چې موږ پوه شو چې تکلیف د درد څخه د وتلو یوازینۍ لار نده ، موږ خوښۍ او خوښۍ ته خلاص یو.

په عین حال کې ، د اختیار میتود د خوښۍ زده کړې لپاره د تخنیکونو یوه ټولګه لري (یا د ناخوښۍ "نه زده کړه") چې غوښتنلیکونه ، د قضیې پورې اړه لري ، تعلیمي ، معالجه یا په ساده ډول د شخصي ودې په ترتیب کې کیدی شي.

د مثال په توګه ، د اختیار ډیالوګ تخنیک ، کوم چې د "عکس" تخنیک څخه الهام اخیستی دی ، موږ ته اجازه راکوي بیرته د تکلیف سرچینو ته لاړ شو. د یو احساس پراساس - نفرت ، قهر ، خفګان - د شخص لخوا څرګند شوی ، لارښود په دې پورې تړلي باورونه تر پوښتنې لاندې راولي ، ترڅو د هغه سره مرسته وکړي ترڅو له دوی څخه ځان خلاص کړي.

ځینې ​​عادي پوښتنې

ایا تاسو خفه یاست ولې؟ ایا تاسو پدې دلیل باور لرئ؟ څه پیښیږي که تاسو پدې باور نه کوئ؟ ایا تاسو فکر کوئ دا غم ناگزیر دی؟ تاسو ولې په دې باور یاست؟ څه پیښیږي که تاسو پدې باور نه کوئ؟

نورو امکاناتو ته د دروازې په خلاصولو سره ، او د مسلو په روښانه کولو سره ، موږ د تکلیف په اړه د پوهاوي هدف لرو ، د داخلي سولې ترلاسه کولو لپاره لازمي شرط. دا تخنیک د هغه چا احساساتو ته د ژور درناوي له مخې مشخص کیږي چې دا غږ کوي او د لارښود لوی خلاصیدو سره ، ډیری وختونه د "غیر مشروط منلو" په توګه وړاندې کیږي. دا نظر چې سړی خپله ماهر دی او په ځان کې سرچینې لري د هرډول وضعیت سره مخ کیدو لپاره (یرغل ، ماتم ، جلا کیدل ، جدي معلولیت ، او نور) هم د پروسې په مرکز کې دي. د پوښتونکي او عکس ښونکي رول اړین دی ، مګر وروستی باید یو کتلست پاتې شي ، هیڅکله لارښود ندی.

د آپشن انسټیټیوټ د کورنیو لپاره یو برنامه هم رامینځته کړې چې ماشوم یې د آټزم یا بل پراخ پراختیایی اختلال سره وي (لکه د اسپرجر سنډروم). دا برنامه چې د سون-رایز په نوم یادیږي ، د انسټیټیوټ شهرت کې خورا ډیره مرسته کړې. هغه والدین چې د سون رایز برنامه غوره کوي د مداخلې یوازینۍ لار نه غوره کوي ، بلکه په حقیقت کې د ژوند یوه لاره ده. دا ډول ژمنتیا په وخت او پیسو دواړو کې لوړ لګښتونه لري: برنامه په کور کې د ملګرو او داوطلبانو په ملاتړ ترسره کیږي ، ډیری وخت بشپړ وخت ، او ځینې وختونه د یوې مودې په اوږدو کې چې ممکن څو کلونو ته وغځیږي. .

کافمانان نن ورځ وايي چې د شخصي خرافاتو له مینځه وړو سره ، یو څوک کولی شي یو شخص په بشپړ ډول ومني او مینه ورسره وکړي ، حتی یو ماشوم له بهرنۍ نړۍ څخه په بشپړ ډول قطع کیږي. پدې توګه ، د دې غیر مشروط مینې څخه مننه ، والدین کولی شي د ماشوم نړۍ مدغم کړي ، په دې نړۍ کې ورسره یوځای شي ، هغه وپالي ، بیا هغه ته بلنه ورکړي چې زموږ سره راشي.

د آپشن انسټیټیوټ په ویب پاه کې ، موږ کولی شو د هغو خلکو څخه ډیری تعریفونه ولولئ چې د مختلف ستونزو سره مبارزه کوي ، لکه د ویرې اختلال ، اضطراب ، او د رواني ناروغیو مختلف ناروغۍ ، چې د چلند له امله یې خپل روغتیا بیرته ترلاسه کړې. . پدې توګه ، دلته ویل شوي ګټې تر نن نیټې پورې د کوم ساینسي مطالعې موضوع نه وه.

شخصي پرمختګ ته وده ورکوي

دا د خپل ځان او نورو په وړاندې د غیر مشروط مینې دا چلند غوره کولو کې بریالیتوب دی ، چې "صحتمند" به د دوی داخلي ټپونو درملنه ، او کنټرول او بیا د خوښۍ غوره کولو اداره کړي. دوی به پدې توګه یوې بلې درجې ته ورسوي ، ورته پروسه چې د آټیسټیک خلکو لخوا ترسره کیږي څوک چې بیا فعال کیږي.

د آټزم یا نورو جدي پراختیایی معلولیت لرونکو ماشومانو سره مرسته کول

داسې بریښي چې یوازې یوه څیړنه په دې موضوع خپره شوې وي او د هغې اغیزمنتیا پرځای چې په برنامه کې برخه اخلي د کورنۍ رواني روغتیا ته ګوري. هغې دې پایلې ته ورسیدل چې دا کورنۍ د ډیر فشار لاندې دي او باید د دې وړتیا ولري چې په ډیریدونکي ملاتړ حساب وکړي ، په ځانګړي توګه د هغه وختونو په جریان کې کله چې میتود لږ اغیزمن ګل کیږي. په دې وروستیو کې ، یوه مقاله چې په 2006 کې خپره شوې د دې څیړنې پایلو راپور هم ورکوي ، دا ځل د آټزم سره د ماشومانو ارزونې لپاره اړین شرایط وړاندیز کوي. په هرصورت ، د برنامې موثریت په اړه هیڅ نوي معلومات ندي ورکړل شوي.

غوره پریکړې کول زده کړئ 

د اختیار میتود به روښانه او بصیرت لرونکي پریکړې کولو ته اجازه ورکړي

باور رامنځته کړئ

خپلې سرچینې متحرک کړئ: د اختیار میتود به دا ممکنه کړي چې د منفي باورونو په پیژندلو او لرې کولو سره ستاسو د سرچینو څخه خبر شئ.

د آپشن انسټیټیوټ برنامې اداره کوي چې پکې ډیری موضوعات او فورمولونه شامل دي: د خوښۍ اختیار ، خپل ځان پیاوړی کول ، د جوړه کورس ، استثنایی ښځه ، د آرام ګډوډي ، او داسې نور. (په میساچوسیټس کې موقعیت لري).

انسټیټیوټ د کور روزنې برنامې هم وړاندیز کوي (په خوښۍ سره ژوند کول غوره کول: د اختیار پروسې معرفي کول) کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د خپلې ودې ډلې رامینځته کولو سره د میتود په اړه زده کړه وکړئ. د اختیار ډیالوګ لپاره ، د تلیفون خدمت وړاندیز کیږي.

د اختیار میتود څخه ښوونکي او د سون رایز برنامې روزونکي په یو څو اروپایی هیوادونو او کاناډا کې په خپلواک ډول تمرین کوي. د انسټیټیوټ په ویب پا 3ه کې لیست سره مشوره وکړئ XNUMX.

په کیوبیک کې ، د آپشن ویکس مرکز ځینې خدمات وړاندې کوي چې تګلارې ته ځانګړي دي: په سایټ یا تلیفون کې خبرې اترې ، د اختیار میتود کورس کورسونه ، د سون رایز برنامې کې دخیل کورنیو چمتو کول یا تعقیب (وګورئ. نښې).

متخصص

دا باید په بشپړ ډول د آپشن انسټیټیوټ لخوا منل شوی وي ځکه چې د اختیار میتود یو راجستر شوی سوداګریز نښه ده.

د غونډې کورس

د اختیاري چټ غونډو لپاره ، خبرې اترې شاوخوا یو ساعت دوام کوي او مخامخ یا د تلیفون له لارې ترسره کیږي. د څو غونډو وروسته ، شخص عموما د خبرو اترو د دې ب ofې اصول مدغم کوي ، او بیا یې په خپلواک ډول پلي کوي. هغه ممکن کله ناکله یو لارښود ته زنګ ووهي ، ځکه چې تاسو یوه وسیله لرئ چې وخت په وخت تیزیږي.

معالج شئ

روزنه یوازې په انسټیټیوټ کې وړاندې کیږي. دوه تصدیقونه وړاندیز کیږي: د اختیار پروسه یا زوی رایس. د ښوونځي هیڅ شرط ته اړتیا نشته؛ د نوماندانو انتخاب د دوی د اساسي فلسفې پوهه او د دوی د ښکیلتیا کیفیت پراساس دی.

بیري کافمان او د هغه میرمن سمیریا د دوی شخصي تجربې پراساس د سون رایز برنامه ډیزاین کړې. د کافمان او د دوی د زوی راون کیسه ، چې په یو نیم کال کې د آټزم سره تشخیص شوې ، د مینې معجزه کتاب کې او د NBC لخوا جوړ شوي تلویزیوني فلم کې چې د سون رایز: یوه معجزه نومیږي ویل کیږي. مینه. لکه څنګه چې د درملو هیڅ دودیزې درملنې د درملنې ، یا حتی د دوی ماشوم لپاره ښه والي وړاندیز ندی کړی ، کافمان د غیر مشروط مینې پراساس یوه لاره غوره کړې.

د دریو کلونو لپاره ، ورځ او شپه ، دوی د هغه سره ګرځیدل. دا د دوی د ماشوم ریښتیني عکسونه ګرځیدلي ، په سیستماتیک ډول د هغه ټولې اشارې تقلید کوي: په ځای کې تیرول ، په ځمکه کښیناستل ، د سترګو په وړاندې د هغه ګوتې معاینه کول ، او داسې نور دا طریقه میوه لري: په تدریج سره ، راون خلاص شو بهرنۍ نړۍ. اوس یو بالغ ، هغه د بایومیډیکل اخلاقو کې د پوهنتون سند لري او د سون رایز برنامې په ټوله نړۍ کې لیکچرونه لري.