کړی
مګنیزیم دی یو له منرالونو څخه په بدن کې ډیری شتون لري. دا په ټولو مهمو میټابولیزمونو کې برخه اخلي کاربوهایډریټ, لپایډونه او پروټین، کوم چې دا په انرژي بدلیږي ، او د مختلفو نسجونو او ارګانونو په مناسب فعالیت کې مرسته کوي، ځکه چې دا په ډیری انزایمیک عکس العملونو کې دخیل دی ، د ځانګړي تړاو سره عضلاتد زړه په شمول، او همدارنګه د دې لپاره دماغ او د هغې Synapses، چې له لارې یې عصبي محرکات لیږدول کیږي.
ایا موږ په میګنیشیم کې کموالی لرو؟
د SUVIMAX مطالعې په وینا، شاوخوا 20٪ حتی لري د مګنیزیم مصرف د ANC له دوه پر دریمې برخې څخه کم، یعنې له 4 mg/kg/day څخه کم. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې دا خلک په میګنیشیم کې کمښت لري. په ساده ډول د دوی ورځنی مصرف ناکافي دي. ANCs په حقیقت کې یو ډول بنچمارک دي، مګر دا ارزښتونه په ډبره کې ندي ټاکل شوي. د لږ میګنیشیم جذب کول (د ANCs په پرتله) کیدای شي د ځینو لپاره ښه کار وکړي، نه د نورو لپاره، د هر بدن سره "مګنیزیم" په خپله طریقه، په مختلفو مقدارونو یا ډیر مقدار کې. په حقیقت کې، په فرانسه کې، د هغې کمښت استثنایی پاتې دی.
تاسو دا څنګه خوراک کوئ؟
مګنیزیم کیدی شي د وینې معاینې لخوا اندازه کیږي. مګر دا په بدن کې د دې حالت دقیق انعکاس نه ورکوي ، ځکه چې دا 99٪ په حجرو کې دننه دی ، او یوازې 1٪ په وینه کې پاتې کیږي! له همدې امله، یو نورمال دوز معلوماتي ندي ځکه چې د وضعیت کمښت، چیرته چې مګنیزیم ته اړتیا وي، په رسمي توګه رد نه شي. برعکس، ټیټ میګنیشیم شاید د کسر سره خیانت وکړي.
د مګنیزیم کمښت څنګه څرګندیږي؟
د یو له خوا ستړيا، د اعصاب، د اضطراب، او داسې نور، خورا ځانګړي نښې ندي ، ځکه چې خساره په عمومي ډول په بدن اغیزه کوي. د دې لپاره نور لاملونه نښې نښانې له همدې امله باید د ډاکټر لخوا وپیژندل شي، که اړتیا وي، مخکې له دې چې پریکړه وکړي چې د دوی لامل د مګنیزیم کمښت دی. ډیر تشویقي، د د پښو سوځیدنه, ناڅاپه ټکانونه شونډې، مخ یا پلکونه، لکه څنګه چې د شپې دردونه خوسکي، یا a نړیوال hyperexcitabilityرواني او زړه (هغه زړه چې ډیر ګړندی وهي) ، کوم چې د عضلاتو ، سر درد او ژامې درد پورې محدود ندي ...
دا په طبیعي توګه چیرته پیدا کول؟
مګنیزیم شتون لري کوکو (چاکلیټ) او په بیفورټ د د تیلو تخمونه (کاجو، بادام، هزلنټ…)، د غنم (ټول او انعطاف) خواټ, غلجات. په دې کې هم موندل کیږي وچه میوه (تاریخونه، پریونونه ...)، ځینې سبزیان (سورل، پالک، د چرګانو، لوبیا ...) او سمندري خواړه (مغز، کینګل، سارډین ...). ځانګړي اوبه د څښاک څښاک په مګنیزیم کې بډایه دي (Hepar، 119 mg/l یا Badoit، 85 mg/l). یو لیتر هیپر دا امکان ورکوي چې د یوې ورځې لپاره د ANC دریمې برخې ته ورسیږي.
کله باید موږ د میګنیشیم سره "اضافی" کړو؟
د مګنیزیم بشپړونکي سرچینه کیدی شي د فشار په صورت کې ګټور وي، ځکه چې دا د ادرار له لارې د معدني موادو ضایع ګړندي کوي ، په ځانګړي توګه له هغه راهیسېد قوي مګنیزیم کمښت فشار ته غبرګون زیاتوي. یو شیطاني حلقه چې مات کیدی شي د "پوره کولو" لخوا د 5 یا 6 اونیو په جریان کې، په پسرلي کې، د معاینې په جریان کې یا د امیندوارۍ په پای کې (MagneVieB6 د سانوفي څخه، په ورځ کې 3 یا 4 ټابلیټونه، د 7 ګولیو لپاره نږدې € 60، یا د Iprad څخه Thalamag، هره ورځ 2 کپسولونه، نږدې 6 € د 30 کپسولونو بکس، په درملتونونو کې). د ستړيا د مګنیزیم نشتوالي بله نښه ده، او همدارنګه د قبض.
ایا د مګنیزیم مختلف ډولونه یو شان دي؟
څخه ځینې حوالې د خوړو بشپړونکي د دوی طبیعي ادعا کوي، په ځانګړې توګه هغه چې د سمندري مګنیزیم پر بنسټ والړ دي. مګر د مطالعې نشتوالي لپاره چې دا ټول پرتله کوي، د مګنیزیم ډولونه ورته لومړیتوب دی. د مګنیزیم مالګې تر ټولو محلول (کلورایډ، سیټریټ، لیکټیټ، سلفیټ، او نور) یقینا تر ټولو ښه جذب شوي، او دا په مساوي ډول، پرته د ضعیف جذب وړ هایدروکسایډونو پرته. مګنیزیم په هر حالت کې دی د پښتورګو لخوا په اسانۍ سره له مینځه وړل کیږي او د ټیټ اندازې خطر، که دا په سمه توګه کار کوي.
په ځانګړي ډول د هیپر مګنیزیم بډایه اوبه * چې د سلفیتونو او مګنیزیم لوړ مینځپانګې لخوا مشخص شوي ، پدې توګه د فعال قبضیت په درملنه کې (پرته له عضوي لامل) خپل اغیز ښیې.
* Dupont et al. د فعال قبضیت ناروغانو لپاره د مګنیزیم سلفیټ بډایه طبیعي معدني اوبو موثریت او خوندیتوب. کلینیکي معدې او هیپاتولوژي، په مطبوعاتو کې. (۲۰۱۳).
لوستل : ډاکټر J.C. Charrié with Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. پرات، €19.