ما دا کیسه په زړه پورې ایلا ویب پاڼه کې وموندله. د سایټ لیکواله ایلا ووډوارډ ده، د لندن یوه ځوانه نجلۍ چې د پوستکي ټیکیکارډیا سنډروم سره مخ وه. ناروغي، لکه څنګه چې ایلا تشریح کوي، د سخت کمزورۍ، په سینه او معدې کې دوامداره درد رامنځته کړ او هغه مجبوره کړه چې په ورځ کې 16 ساعته خوب وکړي ... د شپږو میاشتو درملنې تقریبا هیڅ نتیجه نه درلوده، او ایلا پریکړه وکړه چې خپل ژوند په شپه کې بدل کړي. د هغې د رژیم په بدلولو سره: بوره ، شیدې ، پروسس شوي خواړه د نبات د ټولو خواړو په ګټه. او دې بنسټپالې پریکړې پایلې راوړي! د صحي ژوند طرز تجربه او په زړه پورې یلا ویب پا toې ته وقف شوې.
په لاندې مقاله کې ، ایلا د هغې د پیلیټ ښوونکي ، لوټي مرفي څخه وغوښتل چې پدې اړه وغږیږي چې ولې موږ هر یو باید په منظم ډول پیلیټس وکړو او د نوي زده کونکو لپاره ځینې لارښوونې راکړو.
څو میاشتې وړاندې ما د پیلټس تمرین هم پیل کړ، د یو شمیر دلایلو لپاره، په عمده توګه دا چې زه د دویم ماشوم تمه لرم او دا تمرینونه ما سره مرسته کوي چې د دوامداره ملا درد سره معامله وکړم. په سټوډیو کې د څو میاشتو تیرولو وروسته ، زه چمتو یم چې د هر هغه څه سره موافق یم چې لوټي یې وایی. ولولئ:
لکه څنګه چې د خواړو شوقونه راځي او ځي، د سپورت روزنې رجحانات راځي او ځي. په هرصورت، Pilates، که څه هم په دې وروستیو کې مشهور شوی (په پرتله، د بیلګې په توګه، د یوګا سره)، بې له شکه باید د هرچا ژوند ته ننوځي او د تل لپاره پاتې شي. جو پیلیټس په 1920 کې د روزنې دا تخنیک رامینځته کړ ترڅو د جګړې څخه بیرته راستانه شوي سرتیرو بیا رغونه وکړي. جو یو ځل وویل چې "د خوښۍ لومړی شرط یو روغ بدن دی." زه باور لرم چې حرکت واقعیا د خوښۍ سره مساوي دی ، او د هولیسټیک لید څخه ، په مثالي توګه ، موږ غواړو په داسې طریقه حرکت وکړو چې زموږ د ټولو ارګانونو لپاره کار کوي ، فعال وي او د درد لامل نه کیږي. Pilates د حرکت بشپړ ډول دی.
د Pilates ښوونکي په توګه، زه هر وخت ورته پوښتنې لرم. د مثال په توګه، Pilates په حقیقت کې څه شی دی؟ ایا تاسو اړتیا لرئ چې د دې کولو لپاره طبیعي انعطاف وړ اوسئ؟ ایا دا یوازې د عضلاتو د پیاوړتیا په موخه نه ده؟ زه غواړم تاسو ته ووایم چې پیلیټس څه شی دی او ولې تاسو باید دا د تل لپاره د خپل ژوند برخه وګرځوئ.
Pilates څه شی دی؟ د دې پوښتنې لپاره هیڅ مشخص ځواب شتون نلري، ځکه چې تاسو کولی شئ د Pilates په اړه بې پایه خبرې وکړئ. دا تاسو ته هر هغه څه درکوي چې جاګینګ، یوګا، یا د ځواک روزنه به تاسو ته درکوي. په پیلیټس کې، تاسو باید خوله وکړئ او خپل ځان وخورئ. دا ستاسو د ځواک روزنه او په ورته وخت کې د انعطاف وړ روزنه ده. نه یوازې دا ستاسو حرکت او د عضلاتو ټون ته وده ورکوي - پیلیټس د روزنې همغږۍ، توازن او وضعیت کې مرسته کوي.
دا هم یو ډول رواني روزنه ده. درس شدید توجه او تمرکز ته اړتیا لري: دا اړینه ده چې ټول حرکتونه په تخنیکي ډول په سمه توګه ترسره کړئ او ستاسو بدن په بشپړ ډول کنټرول کړئ. په دې توګه، Pilates د فشار څخه ځان خلاصولو کې مرسته کوي، دا په ورته وخت کې ذهن، بدن او روح روزي.
روزنه یو غیر معمولي احساس ورکوي - او دا ستاسو د ظهور لپاره ګټور دی!
په شخصي توګه، زه تصور نشم کولی چې Pilates ترسره نه کړم. هغه ماته په سمه توګه تنفس کول زده کړل، او دا، په ریښتیا، زما ټول ژوند بدلولی شي. دا زما مفصلونه او شاته له هر ډول درد څخه آرام او ساتي. د ملا د کم درد درد نن ورځ د بې ځایه ژوند کولو له امله په یوه ناروغۍ بدلیږي.
پیلیټس د جمالیاتی نقطه نظر څخه هم مهم دی: دا زما سره د نڅاګر قوي او پتلی فزیک ساتلو کې مرسته کړې ، که څه هم ما شاوخوا درې کاله نڅا نه ده کړې. که تاسو په منظمه توګه Pilates تمرین کړئ، تاسو به خپل بدن بدل کړئ! پیلیټس ما پیاوړی کوي. او دا ځواک د هغه ځواک څخه توپیر لري چې تاسو په جم کې د درنو وزنونو په پورته کولو سره ترلاسه کوئ. تاسو به بایسپس پمپ نه کړئ ، مګر تاسو به وکولی شئ د اوږدې مودې لپاره تخته وساتئ تر هغه چې تاسو یې تصور هم کړی. موږ هر کال زموږ د عضلاتو ډله یوه ټاکلې سلنه له لاسه ورکوو، او Pilates زموږ په ټول ژوند کې د روغتیا ساتلو کې د مرستې لپاره یو ښه تمرین دی.
Pilates به ستاسو ژوند ډیر بشپړ کړي. که تاسو یو پیل کونکی یاست یا حتی که تاسو په منظمه توګه تمرین وکړئ، دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره ستاسو د ورزش نور هم ګټور کولو کې مرسته کوي.
- د پیل ځای. د هر تمرین څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل وخت ونیسئ او خپل ځان په سمه توګه تنظیم کړئ. د پیل موقعیت د تمرین په سمه اجرا کولو کې کلیدي فاکتور دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه تنظیم شوي یاست، د معدې په سمه توګه تنفس کوئ، او د هر نوي تمرین پیل کولو دمخه په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ.
- د زغم څښتن و اوسه. د Pilates روزنې پایلې د منظم او منظم کار سره راځي.
- په بشپړ ډول حاضر اوسئ. هڅه وکړئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې د هر تمرین څخه غواړئ، دا د ځانګړي عضلاتو پیاوړتیا یا د نخاع اوږدوالی وي. ذهنیت یو ډیر پیاوړی ځواک دی.
- خپل سرعت ورو کړئ. Pilates د نرمو حرکتونو سره مل کیږي او چټکتیا نه زغمي. ګړندی د سختۍ معنی نه لري، کله ناکله تاسو ورو حرکت کوئ، د حرکت ترسره کول سخت دي. د Pilates تخنیک په اصل کې د کنټرولولوژي ("کنټرولوژي"، یا د ځان کنټرول مطالعه) په نوم یادیږي.
- غوره ښوونکی ومومئ! شاید ستاسو مثالی ښوونکی ستاسو د غوره ملګري مثالی ښوونکي څخه ډیر توپیر ولري. Pilates ته ډیری بیلابیل سټایلونه او طریقې شتون لري، او حتی د کوچ غږ مسله لري. تاسو باید ټولګي ته سترګې په لار اوسئ او د ښوونکي احساس کولو وړ اوسئ. مختلفو ټولګیو ته مراجعه وکړئ، د مختلفو ښوونکو سره لیدنه وکړئ ترڅو ومومئ چې څوک ستاسو لپاره سم دی.