په انټرنیټ کې بې ځایه بحثونه زموږ روغتیا ته زیان رسوي

یقینا تاسو د کرکې نږدې فزیکي احساس سره آشنا یاست چې هغه وخت راځي کله چې یو څوک په ټولنیزو رسنیو کې ښکاره درواغ لیکي. یا لږترلږه هغه څه چې تاسو فکر کوئ دروغ دي. تاسو نشئ کولی چپ پاتې شئ او تبصره پریږدئ. د کلمې لپاره کلمه، او ډیر ژر به ستاسو او بل کاروونکي تر مینځ یو ریښتینې انټرنیټ جګړه پیل شي.

شخړه په اسانۍ سره په متقابل تورونو او توهینونو بدلیږي، مګر هیڅ شی شتون نلري چې تاسو یې کولی شئ. لکه څنګه چې تاسو د خپلو سترګو په وړاندې یو ناورین ګورئ - څه پیښیږي خورا وحشتناک دي ، مګر څنګه یې وګورو؟

په نهایت کې ، په نا امیدۍ یا خپګان کې ، تاسو د انټرنیټ ټب وتړئ ، حیران یاست چې ولې پدې بې معنی دلیلونو کې ښکیلتیا ته دوام ورکوئ. مګر دا ډیر ناوخته دی: ستاسو د ژوند 30 دقیقې لا دمخه په نه منلو وړ ډول له لاسه ورکړل شوي.

"د روزونکي په توګه، زه په عمده توګه د هغو خلکو سره کار کوم چې د سوځیدنې تجربه لري. زه تاسو ته ډاډ درکوم چې په انټرنیټ کې دوامداره بې ګټې دلیلونه او قسمونه د ډیر کار څخه سوځیدلو څخه لږ زیانمن ندي. او د دې بې ګټې فعالیت پریښودل به ستاسو رواني روغتیا ته لویې ګټې ورسوي ، "راچیل سټون وايي ، د فشار مدیریت او له سوځیدنې وروسته رغیدو کې متخصص.

د انټرنیټ شخړې څنګه روغتیا اغیزه کوي

1. اضطراب رامنځ ته کیږي

تاسو په دوامداره توګه اندیښنه لرئ چې ستاسو پوسټ یا تبصره به څنګه غبرګون وښيي. له همدې امله، هرکله چې تاسو ټولنیزې شبکې خلاصې کړئ، ستاسو د زړه ضربان لوړیږي او ستاسو د وینې فشار لوړیږي. البته، دا زموږ ټول روغتیا ته زیان رسوي. "زموږ په ژوند کې د الارم لپاره کافي دلایل شتون لري. بل زموږ لپاره په بشپړ ډول بې ګټې دی ، "راچیل سټون ټینګار کوي.

2. د فشار کچه لوړول

تاسو ګورئ چې تاسو ورځ تر بلې خپګان او بې صبره کېږئ، د هر دلیل لپاره چې تاسو په نورو باندې مات یاست.

"تاسو په دوامداره توګه د فشار لاندې یاست، او هر راتلونکی معلومات - د ټولنیزو شبکو یا ریښتیني خبرو اترو څخه - سمدلاسه د دماغ "د فشار غبرګون مرکز" ته لیږل کیږي. په دې حالت کې، دا خورا ستونزمن کار دی چې آرام پاتې شي او باخبره پریکړې وکړي، "سټون تشریح کوي.

3. بې خوبۍ وده کوي

موږ ډیری وختونه هغه ناخوښي خبرې اترې په یاد ساتو او تحلیل کوو چې پیښ شوي - دا عادي خبره ده. مګر د اجنبیانو سره د آنلاین دلیلونو په اړه په دوامداره توګه فکر کول موږ ته هیڅ ګټه نه رسوي.

ایا تاسو کله هم د شپې په بستر کې غورځیدلی او ویده شوی یاست او ویده نه شئ ځکه چې تاسو په آنلاین پای ته رسیدلي دلیل کې خپل ځوابونه په پام کې نیولي ، لکه څنګه چې دا پایله بدلولی شي؟ که دا ډیری وختونه پیښ شي، نو په یو وخت کې به تاسو د پایلو بشپړ سیټ ترلاسه کړئ - دواړه د خوب اوږدمهاله نشتوالی، او د ذهني فعالیت او تمرکز کمښت.

4. ډول ډول ناروغۍ رامنځته کیږي

په حقیقت کې، دا د دویم ټکي دوام دی، ځکه چې دوامداره فشار د مختلفو روغتیا ستونزو سره مخ کیږي: د معدې زخم، شکر، psoriasis، لوړ فشار، چاقۍ، کمښت، بې خوبۍ ... نو ایا دا ارزښت لري چې خلکو ته یو څه ثابت کړئ چې تاسو یې نه کوئ؟ حتی د خپل روغتیا په قیمت نه پوهیږئ؟

د انټرنیټ له شخړې څخه د وتلو لپاره ټولنیز رسنۍ پریږدئ

"د نومبر په 2019 کې، ما پریکړه وکړه چې په انټرنیټ کې د اجنبیانو سره هر ډول شخړې او نندارې ودروم. سربیره پردې ، ما حتی د نورو خلکو پوسټونو او پیغامونو لوستل بند کړل. ما پلان نه درلود چې ټولنیزې شبکې د تل لپاره پریږدم، مګر په هغه وخت کې ما په ریښتینې نړۍ کې کافي فشار درلود، او ما نه غوښتل چې د مجازی نړۍ څخه اضافي فشار زما ژوند ته راوړي.

برسېره پر دې، زه نور نه شم کولی دا بې پایه عکسونه وګورم چې چیغې وهي "وګوره زما ژوند څومره په زړه پوری دی!"، او ما د ځان لپاره پریکړه وکړه چې فیسبوک د دوه کټګوریو خلکو لخوا میشته دی - برګګرټ او بوور. ما خپل ځان یو یا بل نه ګڼل، نو ما پریکړه وکړه چې له ټولنیزو شبکو څخه وقفه واخلم.

پایلې په راتلو کې اوږدې نه وې: خوب ښه شوی، اندیښنه کمه شوې، او حتی د زړه سوځیدنه کمه شوې. زه ډیر آرام شوم. په لومړي سر کې، ما په 2020 کې فیسبوک او نورو شبکو ته د راستنیدو پلان درلود، مګر زما ذهن بدل شو کله چې یو ملګري ما ته د سخت فشار په حالت کې تلیفون وکړ.

هغې وویل چې څنګه هغې هڅه وکړه چې په ټولنیز شبکه کې مدني بحث وکړي، او په ځواب کې هغې یوازې بې رحمه او "ټرولنګ" ترلاسه کړ. د خبرو اترو څخه، دا څرګنده شوه چې هغه په ​​​​ویرونکي حالت کې وه، او ما د ځان لپاره پریکړه وکړه چې زه به بیا هیڅکله په انټرنیټ کې د اجنبیانو سره شخړه ونه کړم، "راچل سټون وايي.