عمومي معلومات
لازمي شحمي اسیدونه د انسان د بدن لخوا ترکیب کیدی نشي او ننوځي یوازې د خواړو سره.
د پولیو سنتریټ شوي غوړ اسیدونه هم ویل کیږي اومیگا - 3 او اومیگا - 6، او پیچلي ویټامین ایف.
له دوی څخه پنځه شتون لري: لینولیک ، لینولینیک ، آرچیډونیک ، ایکوساپینټاینیک او ډاکاسایکساناینیک.
د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه په بدن کې میټابولیزم اغیزه کوي ، پشمول د سیلولر کچه. حجرې له وخت نه مخکې زاړه ساتي ، د هغوی جنیټیکي معلوماتو ساتلو کې مرسته کوي. د غوړ میټابولیزم او په کولمو کې د ګټورو باکتریاو فعالیت تنظیم کړئ.
اومیګا 3 او اومیګا 6 د کولیسټرول کچه راټیټوي په بدن کې او پدې توګه دا د ایتروسکلروسیز څخه ساتي. دا غوړ اسیدونه د هورمون په څیر مادو ترکیب کې برخه اخلي چې مرسته کوي د وینی فشار ټیټولو لپاره او سوزش کموي ، په دې توګه د مفصلونو پاړسوب ، سایټیکا او تخفیف ډیسک ناروغي څخه ساتنه کوي.
د وینې د ټوټې کیدو مخه ونیسئ او د زړه عضله وساتئ. د لیپډ میټابولیزم نورمال کړئ ، لید ، حافظه او د عصبي سیسټم نورې دندې ښه کړئ. سربیره پردې ، د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه عمل ته وده ورکړئ د نورو غوړ محلول ویټامینونو او B ویټامینونو څخه.
د اومیګا-3 او اومیګا 6 ترټولو ډیره پکې شتون لري د سبزیجاتو غوړپه ځانګړي توګه جوس ، سویابین او نخود. دا اسیدونه د نورو سبزیجاتو غوړونو کې هم شتون لري - د لمر ګل ګل تخمونه ، نخود ، بادام ، ایوکاډو ، سویا لوبیا. د اراچیدونیک اسید لږ مقدار د خنزیر غوړ کې دی.
د اړین غوړ اسیدونو ساتلو لپاره ، محصولات د نبات اصل ، باید مصرف شي تازه. د ګرمۍ درملنه یا تصفیه کول مغذي مواد له مینځه وړي.
محصولات د څارویو اصلیت، په لازمي غوړ اسیدونو بډای دي: د کب جگر ، د کب غوړ او کلیمز.
د یوې ورځې په جریان کې یو سړی شاوخوا نیسي 2,5 g د غوړو اسیدونو. سربیره پردې ، په بدن کې د دوی مطلوب تناسب ساتلو لپاره د سبزیجاتو او حیواني سرچینو د غوړ اسیدونو تناسب باید وي 4:1.
دا دی ، ورځنۍ اړتیا د فلیکسسیډ غوړ یا د لمر ګل ګل یو څو دانې تخمونو سربیره ، د سمندري کب یا سمندري غذا یوه برخه پوره کیدی شي. د کب غوړ سره درمل باید ستاسو د ډاکټر سره په مشوره وکارول شي.
د پولیو سنتریټ شوي غوړ اسیدونو په اړه ټول معلومات په لاندې ویډیو کې وګورئ:
