کړی
د ولسمشرۍ نوماندانو ترمنځ د بحث په جریان کې ، د روغتیا سرپرست وزیر الیاانا سوپرون برخه والو ته مهم مشورې ورکړ.
په ځانګړي توګه ، میرمن الیاانا وویل چې څه څښاک به پدې بحث کې د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي: "اوبه وڅښئ. زموږ نښه شوې مشوره په ځانګړي توګه مهمه ده کله چې ستاسو خوله وچه وي او خوله مو شاته روانه وي - همدا ډول اډرینالین کار کوي ، "هغې وویل.
او دلته هغه څه دي چې اولیانا سوپرون یې پریښودو ته مشوره ورکړې ، نو دا د الکول څخه دی: "الکول واقعیا په لنډه موده کې اضطراب راحتوي ، او حتی کولی شي د بهرنیو ژبو ویلو وړتیا ته وده ورکړي. مګر ، لومړی ، د الکول خوندي خوراک شتون نلري. دوهم ، نشې کولی شي ژبه او افکار نور هم مغشوش کړي ، او هرڅومره ژر چې د الکول مینځپانګه راټیټیږي ، اضطراب به نور هم ډیر شي. "
اغلې سوپرون یو څه مهمه مشوره هم ورکړه. دوی دلته دي
د سمې اندازې سره پیل وکړئ
خپلې اوږې پورته کړئ او بیرته یې راوړوئ ، اوږې مو ښکته کړئ. خپل سینه خلاص کړئ ، مګر آرام اوسئ. غاړه باید مستقیم وي - نو هیڅ شی به د غږیز رګونو نچوړ ونه کړي.
د عصبي فشار له امله ، لیګامینټونه سخت کیدی شي. د دوی آرام کولو لپاره یو ښه تمرین دی: د څو دقیقو لپاره په لوړ غږ. بیا خپل لاس په سینه کې ونیسئ او "حمممم" ټیټ او ښکته ووایاست - تاسو باید د ردولو احساس وکړئ. دا تمرینونه په منظم ډول ترسره کړئ او تاسو به وکولی شئ د غږ له مخکې څخه په ټیټ غږ خبرې وکړئ.
په وېره کې ماسټري
هو ، لسګونه یا حتی زرګونه خلک ستاسو په لټه کې دي - او تاسو هڅه وکړئ داسې تصور وکړئ چې دوی یوازې په پاجاما کې راپورته شوي. ټول خوب ، بې غیرته ، او تاسو دومره تازه یاست ، په خپل سر کې روښانه ، اوس دوی ته ووایاست. هیڅ شی به تاسو ته واقع نه شي - پدې پوهیدل. د خلکو خبرې د روغتیا او ژوند لپاره خوندي دي.
فلکرم ومومئ
د خپلو پښو اوږو سور سره یوځای ځای په ځای کړئ ، مایکروفون ونیسئ ، د پریزنټشن پلان کارتونه ، د سلایډونو سویچ کولو لپاره کلیکر ، او نور ډیر څه. که تاسو خپل لاسونه څپې کړئ یا نه پوهیږئ چیرته یې ځای په ځای کړئ ، ستاسو اضطراب به یوازې ډیر شي.
د ملاتړ بل ټکی د خلکو سترګې دي چې تاسو یې په ګوته کوئ
سترګې مه پټوئ ، باطل کې مه ګورئ. دا لید لید دی چې تاسو سره ستاسو د پاملرنې ساتلو او تاثراتو ترلاسه کولو کې مرسته کوي: که تاسو پوهیږئ ، ایا سړی علاقه لري چې هغه ستاسو سره څومره موافق وي یا اعتراض ته چمتو وي. البته ، په لوبغالي یا کنسرټ تالار کې د لیدونکو سترګې نیول سخت دي. مګر ، د یوې قاعدې په توګه ، د خلکو ترسره کونې په ډیر نږدې فضا کې ترسره کیږي.
په موضوع کې اوسئ
څومره چې موږ پخپله هغه موضوع کې ځانته واړوو چې موږ یې په اړه وغږیږو ، د خبرو پرمهال به موږ هغومره اعتماد احساس کړو. د هغه پوښتنو په اړه فکر وکړئ چې ممکن تاسو څخه وپوښتل شي او تاسو به څه ځواب ووایی. کله چې خبرې کوئ ، د موضوع په اړه فکر وکړئ ، نه اوریدونکي.
وقف مه کوئ
دا تاسو ته د تل پاتې په څیر بریښي ، او اوریدونکي یې پام نه کوي. حتی که تاسو یوه کلمه هیر کړه یا مو ذهن له لاسه ورکړ ، هڅه وکړئ په پریزنټشن کې یوه نښه ومومئ ، د پلان سره کارتونه ، یا ټوکه وکړئ. مخکې له مخکې تصور وکړئ چې تاسو به څه کوئ که چیرې ناڅاپي شیان ټول غلط شي؟
تمرین
که دا وینا وي - خپل پلان ، متن ولیکئ ، او څو ځله شیره ، مینه لرونکو ته ووایاست یا یې په ویډیو کې ډزې وکړئ. که دا بحث وي ، په راډیو یا تلویزیون کې ژوندی نشر ، یا حتی بحث ، د عملونو لپاره ګورئ. هرڅومره چې تاسو تمرین وکړئ ، نو غوره او لنډ ځوابونه غوره کړئ.