د امیندوارۍ بالون: دا د څه لپاره دی ، ولې یې کاروو؟
د زېږون وارډونو او تحویلي خونو او د زیږون چمتو کولو خونو کې شتون ، د امیندوارۍ بال د انفلاسیون لوی جمناسټیک بال دی ، د ربړ څخه جوړ شوی انعطاف وړ ، د قطر له 55 څخه تر 75 سانتي مترو پورې. وروسته ډاډ ورکړ چې د دوی امیندوارۍ سره هیڅ ډول مخالفت شتون نلري او هغه ماډل غوره کړی چې د دوی اندازې سره مناسب وي ، راتلونکي او نوې میندې کولی شي دا د هغې ډیری ګټو لپاره وکاروي: د درد څخه خلاصیدل ، د درنو پښو کمول ، غوره حالت غوره کول ، د وینې دوران ښه کول یا حتی راک او ماشوم آرام کړئ.
د امیندوارۍ بالون څه شی دی؟
د جم بال ، فټبال یا سویس بال په نوم هم یادیږي ، د امیندوارۍ بال یو لوی انفلایټ وړ جمناسټیک بال دی ، د ربړ څخه جوړ شوی انعطاف وړ ، د قطر له 55 څخه تر 75 سانتي مترو پورې. دا جوړ شوی ، په 1960 لسیزه کې ، د فزیوتراپیسټ سوزان کلین لخوا ، ترڅو د هغې ناروغانو سره مرسته وکړي چې د ملا درد کم کړي.
دا په 90 لسیزو کې و چې د دې کارول خپریدل. که څه هم دا د امیندواره میرمنو لپاره ندي خوندي شوي ، د امیندوارۍ بالون له هغې وروسته د راتلونکي او نوي میندو لپاره لازمي لوازم ګرځیدلی ، د مناسب طبي مشورې تابع.
د امیندوارۍ بالون د څه لپاره کارول کیږي؟
د حمل په جریان کې
د ډیر یا لږ متحرک تمریناتو او راحته کولو له لارې ، د امیندوارۍ بال کارول راتلونکي میندو ته اجازه ورکوي:
- د ماشوم د وزن له امله د ملا درد کم کړئ
- درنې پښې سپکې کړئ
- په دوامداره توګه وده کونکي بدن نرم کړئ
- غوره حالت غوره کړئ؛
- انعطاف منونکی او ګرځنده پلس وساتئ
- د وینې دوران ښه کول؛
- پرینیم ټون کړئ
- ارام اوسه ؛
- ماشوم راکش کړئ او هغه آرام کړئ.
د زیږون پرمهال ،
د امیندوارۍ بال هم د هر ککړتیا ترمینځ د شروني خوځښت تمریناتو لپاره کارول کیدی شي ، پدې توګه دا ممکنه کوي:
- د زیږون ګړندی کول
- د رحم د وریځو اسانتیا
- درد کم کړئ؛
- د هر ککړتیا ترمینځ آرام کولو لپاره آرام او راحتي موقعیتونه ومومئ
- د ماشوم نزول اسانه کړئ.
د زیږون وروسته ،
د زیږون وروسته ، د امیندوارۍ بالون د دې لپاره خورا ګټور کیدی شي:
- د پیریینیم بیارغونې کې مرسته
- په تدریج سره د هغې د امیندوارۍ دمخه ارقام بیرته ترلاسه کول
- د بدن په سر کار کول
- په نرمۍ سره د معدې ، شات او ګلوټس پیاوړي کړئ.
د امیندوارۍ بال څنګه کارول کیږي؟
د ډاکټر ، نسایی پوه یا قابله موافقې تابع ، د امیندوارۍ بال تاسو ته اجازه درکوي په نرمۍ سره د راحتۍ ، جمناسټیک او اوږدو تمرینونو ترسره کړئ. دلته ځینې مثالونه دي.
لمر راحت کړئ
- په بال کې ناست د خپلو پښو سره اوږه ځای ته ځوړند کړئ
- خپل لاسونه په پښو کې ونیسئ یا خپل لاسونه ستاسو مخې ته وغزوئ؛
- د څو ثانیو لپاره د خورا لوړ موقعیت ساتلو پرمهال د شونډې شاته او شا وخورئ
- دا حرکت شاوخوا پنځلس ځله تکرار کړئ.
د شا عضلات پیاوړي کړئ
- توپ د لاس په اوږدو کې ستاسو مخې ته کیږدئ
- له ښي څخه کی left ته وګرځئ ، ورو ، شاوخوا لس ځله؛
- بیا یې پورته کړئ او ټیټ کړئ لاهم وسله لس ځله پراخه شوې.
شاته نرم کړئ
- په یوه پوړ ودریږئ چې ونه وځي
- توپ په پورتنۍ شاته کې موقعیت ورکړئ ، پښې په ځمکه کې ونیسئ
- د پښو پښو سره توازن
- له to څخه تر times ځله د کمر پورته او ښکته حرکت وکړئ ، ښه تنفس وکړئ.
د رحم رحم نرم کړئ
- په بال کې ناست ، پښې ماتې او جلا؛
- د خولې سره ګردي حرکتونه ترسره کړئ
- بیا په ځمکه کې په ټولو څلوریزو ودریږئ
- لاسونه په بال کې آرام کړئ او معدې ته اجازه ورکړئ په هوا کې آرام شي
- بیا خپل شاته دیوال ته ودریږئ
- بال د دیوال او ځان ترمینځ موقعیت ورکړئ
- مخکې لدې چې په نرمۍ سره یې وګرځوئ د بال پروړاندې تکیه وکړئ.
د درنو پښو مساج کول
- په فرش چت کې پروت؛
- د خوسیو لاندې د بال موقعیت؛
- د پښو مساج کولو لپاره یې رول کړئ.
د کارولو لپاره احتیاطونه
- د امیندوارۍ بالون په وچ ځای کې وساتئ ، د لمر وړانګو او رطوبت څخه لرې؛
- د ریډیټر ته نږدې یا ګرمو پوړونو کې د دې کارولو مخه ونیسئ؛
- د ګرم شوي پارکیټ په حالت کې ، دا په غالۍ کې کیږدئ.
څنګه د امیندوارۍ سم بالون غوره کړئ؟
دا شتون لري په مختلف قیمتونو کې د امیندوارۍ بالونونو مختلف ماډلونه. د انتخاب معیارونو کې ، د بالون اندازه خورا مهم پاتې کیږي. دا په درې ماډلونو کې شتون لري چې د کارونکي اندازې له مخې طبقه بندي شوي:
- اندازه S (په قطر کې 55 سانتي متره): د امیندواره میندو لپاره چې تر 1,65،XNUMX متر پورې اندازه کوي؛
- اندازه M (په قطر کې 65 سانتي متره): د امیندواره میندو لپاره چې د 1,65،1,85 متر او XNUMX،XNUMX متر ترمنځ اندازه کوي؛
- اندازه L (په قطر کې 75 سانتي متره): د امیندواره میندو لپاره له 1,85،XNUMX مترو څخه ډیر.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ماډل ښه فټ دی ، یوازې:
- په بال مستقیم او خپلې پښې په ځمکه کې کښینئ
- چیک کړئ چې زنګونونه د هډوکو په ورته لوړوالي کې دي ، د انفلاسیون مطلوب حالت کې.
د امیندوارۍ بال چې خورا لوړ دی د شاتنۍ برخې لوړولو خطر لري. په هرصورت ، د امیندواره میرمنو لپاره چې وزن به یې د امیندوارۍ پرمهال بدل شي ، دا د ډیر راحتۍ لپاره وړاندیز کیږي:
- د معمول اندازې څخه پورته د بالون اندازه واخلئ
- د امیندوارۍ پرمختګ او مطلوب احساساتو پورې اړه لري دا افراط او / یا کم کړئ.