امیندواره: ستاسو د تغذیې پوښتنې

راتلونکې مور: د خپل رژیم په اړه نور شک مه کوئ

د تغذیې پوښتنو ټولګه چې امیدوارې میندې اکثرا له ځانه پوښتنه کوي. البته، زموږ د روښانه ځوابونو سره!

ایا تاسو د سهار د ناروغۍ درملنه لرئ؟

د سهار د ناخوښۍ ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره، هڅه وکړئ چې سمدلاسه پاڅېږئ او خپله ناشته په بستر کې وخورئ (ګټه واخلئ، تاسو ښه عذر لرئ!). تاسو کولی شئ د هومیوپیتیک درملنې هم هڅه وکړئ.

له هغه وخته چې زه امیندواره وم، زه ناڅاپه وخورم ...

هلته ودریږه، په ځانګړې توګه که دا کیک او نور خواږه وي! کوچنۍ خوښۍ البته د مخنیوي وړ ندي ، مګر په دلیل کې. ځکه چې د امیندوارۍ په جریان کې اضافي پونډه (د 13 کیلوګرامه څخه ډیر) بیا له لاسه ورکول ستونزمن کیدی شي ... که ستاسو د ډوډۍ خوړلو لیوالتیا د مخنیوي لپاره خورا سخت وي، میوو ته لومړیتوب ورکړئ.

زه یوازې د امیندوارۍ ذیابیطس سره کشف شوی یم ...

دا د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي مګر په ډیری قضیو کې ، ستونزه د رژیم په ځانګړي ډول د رژیم لخوا "مناسب شوي" تعقیبولو سره حل کیږي. ستاسو د وینې د شکر کچه چیک کول به تاسو ته ووایی چې ایا تاسو اړتیا لرئ انسولین واچوئ (کوم چې خورا نادر دی!). ښه خبر دا دی چې د امیندوارۍ ذیابیطس معمولا د زیږون وروسته له منځه ځي.

زه د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې یم او وزن له لاسه ورکوم ...

ضروري نه ده. د امیندوارۍ په لومړیو میاشتو کې ډیری وختونه ستړیا، خواګرځیدنه او کانګې شتون لري ... کوم چې ستاسو د وزن د ضایع کیدو لامل کیدی شي. شاید تاسو هم دمخه د غوړ "ذخیرې" درلودې چې ماشوم یې کیندل ته لاړ؟ که شک دوام ومومي، د خپل ډاکټر سره مشوره مه کوئ.

ایا د امیندوارۍ پرمهال د هګیو خوړل مناسب دي؟

ضرور! د ویټامین A سرچینې چې د جنین د ودې لپاره اړین دي، او ویټامین ډي چې د هغې د نسجیت پیاوړتیا کوي، هګۍ پروټین، اوسپنه او انرژي هم چمتو کوي. په لنډه توګه، د راتلونکو میندو لپاره اصلي متحدین!

ایا د امیندوارۍ پرمهال د غوره کولو لپاره ځینې ډوډۍ شتون لري؟

واقعیآ نه. ټولې ډوډۍ ښه دي ځکه چې دوی د امیدوارو میندو لخوا اړین کاربوهایډریټ چمتو کوي، پدې توګه د "کوچنیو خواړو" څخه ډډه کوي. د مشورې یوه کلمه: د بشپړې ډوډۍ په اړه فکر وکړئ ، دا د کولمو لیږد اسانه کوي چې ډیری وختونه د امیندوارۍ پرمهال ګډوډ کیږي ...

ایا ټول کبان د امیندواره میرمنو لپاره ښه دي؟

ستاسو د ناخوښۍ په خطر کې، د امیندوارۍ په جریان کې د سوشي لیوالتیا هیر کړئ ځکه چې خام کب باید مخنیوی وشي. دا په حقیقت کې، د لیستریسیس لامل کیدی شي. پرځای یې، د کرنې کبانو ته ترجیح ورکړئ، لکه سالمون، او د لویو کبانو لکه تونا، سمندري بریم یا تلوار فش څخه ډیر کار مه اخلئ، کوم چې کولی شي د پارا لوړه کچه ولري، د جنین لپاره خطر نلري.

څنګه کولای شو چی د لیستریسیس څخه ځان وژغورو؟

تاسو کولی شئ په ساده ډول د یخ ټوټو، پنیر، سګرټ شوي کب، خام شیلفش، سورمي، تاراما د مصرف کولو څخه ډډه کولو سره د لیستیریسیس خطر محدود کړئ. ځکه چې دا خواړه (لکه څنګه چې دوی ښه دي!) کولی شي لیستریا وساتي، یو باکتریا چې د ماشوم لپاره خطرناکه ده. د خطرونو اخیستلو ته اړتیا نشته!

امیندواره، غوره ده چې چای یا قهوه غوره کړئ؟

دا ویل ګران دي، ځکه چې کافي او چای دواړه محرکات (کافین او تیین) لري چې ماشوم به پرته له دې ښه وي. له همدې امله، په هر حالت کې، په ورځ کې له یو څخه تر دوه پیالو څخه زیات نه! دا هم په یاد ولرئ چې د چای مصرف ستاسو د اوسپنې جذب کموي. د چای یا چای پرته د چکوري هڅه کول څنګه دي؟ دلته یو ښه جوړجاړی دی!

امیندواره او پتلی، زه هڅوم چې ډیر وخورم ...

په حقیقت کې ، تاسو زیرمو ته اړتیا لرئ چیرې چې ماشوم به تغذیه کولو ته ځي. دا هم ویل کیږي چې یو پتلی ښځه کولی شي تر 18 کیلوګرامه وزن پورته کړي (د 12 کیلو ګرامه په پرتله چې په عمومي توګه وړاندیز کیږي). نو ، پرته لدې چې ډیر او تل په متوازن ډول خپل ځان راوباسئ!