له یخنۍ څخه ځان وساتئ

دا ترټولو غوره محافظت دی.

څخه بهر

• ګرمې جامې واچوئ hiver. د جامو پتلی پرتونه ایښودل د تودوخې ساتلو لپاره د یو واحد موټی پرت اغوستلو څخه ډیر مؤثر دی. البته، دا اړینه ده چې اغوستل شي دستکشې او دستکشې همدارنګه ګرمې جرابې، مګر دا هم اړینه ده چې د بدن پاتې برخه په ښه توګه پوښ ​​​​کړئ ، ځکه چې د داخلي تودوخې یو کمښت د برید رامینځته کولو لپاره کافي دی. a لري دا هم اړین دی، ځکه چې بدن د سر له لارې ډیره تودوخه له لاسه ورکوي.
• کله چې تاسو باید د اوږدې مودې لپاره بهر ته لاړ شئ یا په ډیر سړه هوا کې، کارول د لاس ګرمول او د پښې ګرمونکي یو ښه چال دی. دا کوچني کڅوړې کیمیاوي توکي لري چې کله چې ودرول شي، د څو ساعتونو لپاره تودوخه تولیدوي. تاسو کولی شئ دا په خپلو ټوټو، خپل جیبونو، ستاسو خولۍ کې واچوئ. ځینې ​​یې د بوټانو لپاره دي، په دې شرط چې دوی ډیر سخت نه وي. دوی معمولا دي د سپورتي توکو پلورنځیو کې پلورل کیږي, ښکار او کب نیول.
• En étéد تودوخې د ناڅاپي بدلونونو څخه باید مخنیوی وشي، د بیلګې په توګه کله چې یو هوایی حالت ته ننوځي او بهر ډیر ګرم وي. د حرارتي شاکونو د کمولو لپاره، تل د درلودلو په اړه فکر وکړئ اضافي جامې او دستکشې له تاسو سره کله چې تاسو اړتیا لرئ د کرایې پلورنځي ته لاړشئ ، د مثال په توګه ، یا کوم بل هوایی حالت کې.

دننه

• En été, که د استوګنې ځای هوایی کنډیشن وي، ساتل لږترلږه هوایی کنډک.
• یو څه ولیکئ دستانو د یخچال او منجمد محصولاتو اداره کولو دمخه.
• د کارولو لپاره د انسول کولو کانتینر کله چې یخ مشروبات وخورئ.
• En hiver, که د شپې د قبضې پېښېږي، واغوندئ دستکشې او جرابې په بستر کې.

سګرټ څکول منع دي

د دې ټولو نورو ضررناکو اغیزو سربیره، سګرټ څکول هم لري مستقیم او په بشپړه توګه ناغوښتل شوي پایلې په هغو خلکو کې چې د Raynaud ناروغۍ یا سنډروم لري. سګرټ څکول د دې لامل کیږي د وینې رګونو سختیدل، کوم چې د قبضې خطر زیاتوي ، او همدارنګه د نښو شدت او موده. سربیره پردې ، سګرټ څښل د وینې وړو رګونو د بندیدو خطر زیاتوي ، کوم چې کولی شي د ګینګرین لامل شي. د سګرټ څکولو څخه باید په کلکه ډډه وشي. د سګرټ څکولو برخه وګورئ.

د فشار اداره کول غوره دي

د فشار د ښه مدیریت کولو څرنګوالي زده کول کولی شي د هغو خلکو سره مرسته وکړي چې ناروغي یې د دې فاکتور لخوا رامینځته کیږي. زموږ سره مشوره وکړئ د فشار فایل نور پوهیږئ.

نور اقدامات

• د کمکیانو لپاره دمنظم فزیکي فعالیت. دا بدن ګرموي، د وینې جریان ښه کوي او په آرامۍ کې مرسته کوي.
• محتاط اوسئ ترڅو لاسونو یا ګوتو ته زیان ونه رسئ.
• زیورات یا لوازم مه اخلئ کلک په لاسونو (ګوتې، زنګون، او نور)، پښې یا پښې ( بوټان).
• کله چې د میخانیکي وسیلو سره کار کوئ کوم چې ډیر وایبریټ کوي ، یوازې هغه وکاروئ کوم چې دي ښه ساتل شوی او په ښه کاري ترتیب کې. په دې اړه نور مشوره د کاناډا د حرفوي روغتیا او خوندیتوب مرکز څخه آنلاین سند کې ورکړل شوې. د ګټو سایټونو برخه وګورئ. ډاکټر ممکن په مسلکي فعالیت کې د بدلون وړاندیز هم وکړي.
• د کافین څخه ډډه وکړئ، ځکه چې وروستی د واسوکونسټریټر اغیز لري.
• څخه ډډه هغه درمل چې د vasoconstriction لامل کیږي : دا په ځانګړې توګه قضیه ده زهرجن درمل د ضد ضد محصولات چې pseudoephedrine لري (د مثال په توګه Sudafed® and Claritin®) یا phenylephrine (Sudafed PE®)، مشخص د وزن کمولو محصولات (د ایفیډرین لرونکی، هم ویل کیږي ما هوانګ; په کاناډا کې د دوی پلور منع دی) او د میګرین درمل چې ایرګټامین لري.
• ناروغان د رینود سنډروم (ثانوي بڼه) باید مخنیوی وشي د زیږون کنټرول ګولۍ. په حقیقت کې، د دې ناروغانو د وینې رګونه د خنډونو سره مخ دي او د زیږون کنټرول ګولۍ دا خطر زیاتوي.