د اضطراب بریدونو مخنیوي لپاره واقعیا مؤثره میتود شتون نلري ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې دوی معمولا په غیر متوقع ډول پیښیږي.

په هرصورت، مناسب مدیریت، دواړه فارماکولوژیکي او غیر فارماکولوژیکي، کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د فشار اداره کول زده کړي او د اخته کیدو مخه ونیسي چې ډیری وختونه یا ډیر معلول کیږي. له همدې امله دا مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ژر تر ژره د شیطاني حلقې مخه ونیسئ. 

د اضطراب د حملې د خطر د کمولو لپاره، لاندې تدابیر، چې ډیری یې عام احساس دي، خورا ګټور دي:

- خپله درملنه په ښه توګه تعقیب کړئ، او د طبي مشورې پرته د درملو اخیستل مه بندوئ؛

- د زړه راښکونکي موادو، الکول یا مخدره توکو له استعمال څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي د قبضیت لامل شي؛

- د فشار اداره کول زده کړئ ترڅو د محرک عوامل محدود کړي یا د بحران په پیل کې مداخله وکړي (آرام کول، یوګا، سپورت، د مراقبت تخنیکونه، او نور)؛

- صحي ژوند غوره کړئ: ښه خواړه، منظم فزیکي فعالیت، آرام خوب…؛

- د معالجینو (رواني ډاکټر، ارواپوه) او د ورته اضطراب اختلالاتو سره د خلکو اتحادیې ملاتړ ترلاسه کړئ ، ترڅو د لږ یوازېتوب احساس وکړئ او له اړونده مشورې څخه ګټه پورته کړئ.