دا ممکنه ده چې د سپورټ سیشن پیل کولو دمخه د ښو تمرینونو په پلي کولو یا د ضعیف ترسره شوي اشارې په سمولو سره د ټینډونیتس پیښې مخه ونیسئ. د کار ځای کې، دا ممکن اړین وي چې د کار سټیشن تطبیق کړئ ترڅو د تنفسي زخمونو څخه مخنیوی وشي.

ډیری اقدامات کولی شي د ټینډونایټس خطر کم کړي، د سپورت یا فعالیت په تمرین کې د ناڅاپي بدلون څخه مخنیوی کول، که دا یو کمیتي بدلون وي (ډیر دروند وزن پورته کول، ډیر اوږد واټن چلول، د ټپي کیدو وروسته په شدت سره بیا پیل کول یا یو وقف، او نور) یا کیفیت (مختلف تمرینونه، د ځمکې یا سطحې بدلون، د تجهیزاتو بدلون).

د یوې قاعدې په توګه، دا سپارښتنه کیږي:

• د ښه تودوخې لپاره، لږترلږه د 10 دقیقو لپاره، سره ضمیمه کول ځړول ;
• په تخنیکي اشارو کې مهارت ترلاسه کول، د بیلګې په توګه د کورس په اخیستلو سره د بد حالت یا ناکافي حرکتونو څخه مخنیوی؛
• په غیر معمولي سختو شرایطو کې د تمرین څخه ډډه وکړئ (سړه، رطوبت، او نور)؛
• ښه هایډریټځکه چې د ډیهایډریشن وده کولی شي زخمونه ;
• لرئ د کیفیت تجهیزات او تطبیق شوي (د سپورت بوټان، ریکیټ، او نور)؛
• ښه د هڅو وروسته پراخ کړئ، کوم چې تنې قوي کوي.

د کار ځای کې، سپارښتنه کیږي چې منظم وقفې واخلئ او د امکان په صورت کې خپل حرکتونه بدل کړئ. د مسلکی ډاکټر سره مرکه عموما ګټوره ده ترڅو د قضیې په اساس د مشورې سره سمون ومومي.