د تمرین تلویزیون څخه روزونکو سره تاسو کولی شئ په کور کې ګړندي او په اسانۍ سره فلا کړئ. دوی یو لنډ لس دقیقې غونډې وړاندیز کوي چې تاسو ته اجازه درکوي د معدې عضلې کار وکړي او ستاسو مطبوعاتي په سمه توګه فلیټ کړي.
د تمرین ټلویزیون څخه د AB لپاره لنډ کاري تمرین
معدې یوه له خورا ستونزمنو ستونزو څخه ده چې خلک یې لري. د فلیټ پریس رامینځته کولو لپاره منظم او وړ کار ته اړتیا ده. روزونکي د ټلویزیون وړاندیز تمرین کوي څلور تمرینونهدا به تاسو سره په کور کې د مطبوعاتو پمپ کولو کې مرسته وکړي. د پیچلي چټک ناقابل اعتماد Abs ترسره کول ، تاسو به د ټولګیو یوازې یوه میاشت وروسته د پام وړ پایلې ترلاسه کړئ.
د دې لوی ګټه د دوی دوره ده. دوی یوازې 10 دقیقې، نو تاسو به وکولی شئ دوی ته وخت ورکړئ حتی په ټول کار کې. که امکان ولري ، تاسو کولی شئ د غوره فعالیت لپاره ډیری تمرینونه یوځای کړئ.
نو ، د کوچ روزنې ټلویزیون ستاسو لپاره لاندې لنډ درسونه چمتو کړي چې تاسو سره به په کور کې د مطبوعاتو پمپ کولو کې مرسته وکړي:
1. د کنډال سره روزنه به جوهانم بیلی ولري. تاسو به یو ډمبیل او ګرد بال ته اړتیا ولرئ مګر تاسو پرته له دې کولی شئ. ټول تمرینات په میټ کې ترسره کیږي ، ډیری یې به د هغه چا سره اشنا وي څوک چې کله هم د معدې عضلات روزلی وي.
2. د امی ډیکسن سره د پیټ او شا لپاره ورزش وکړئ. دا پیچل به تاسو سره مرسته وکړي نه یوازې خپل افسونه پیاوړي کړي بلکه د شا غړو ته هم کار کوي. د ټولګیو لپاره تاسو کوم اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ ، یوازې یو میټ ، ځکه چې ټول تمرینونه پدې کې ترسره کیږي.
3. د فټبال سره د مایکل کارسن سره ورزش. د دې فعالیت لپاره تاسو به فټبال ته اړتیا ولرئ. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د جمناسټیک بال تمرینونو څخه مننه د غوره امپلیټینوس سره ترسره کیږي ، پدې معنی چې تاسو د عضلاتو اعظمي اندازه کار کوئ.
4. له ولاړ دریځ څخه د جینیفر ګالاردي سره روزنه. د دې سیټ سره تاسو د تمرینونو په مرسته مطبوعاتو ته پمپ کړئ کوم چې د ولاړ حالت څخه ترسره کیږي. تاسو به مستقیم او ترټولو معدې عضلات قوي کړئ او خپل ځان ته فلیټ بیلی ته ورسئ.
د تمرین تلویزیون څخه د ټولګیو روزونکي ستاسو د معدې راټیټولو او دا ډیر لچک وړ کولو لپاره ښه لاره ده. په هرصورت ، د لاسته راوړلو لپاره واقعیا مؤثره پایلې او په کور کې د مطبوعاتو پمپ کولو لپاره ، اړین پیچلي کار او اوږد پروګرامونه. پدې مقاله کې نور پدې اړه ولولئ: د بیلټ غوړ لرې کولو او پریس باندې د پمپ کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې.