د ډوډۍ چمتو کولو څرنګوالی "د قددو سټیو"
د ډوډۍ چمتو کولو څرنګوالی "د قددو سټیو"
د کدو پوټکی ، دا په ټوټه ټوټه کړئ او د سبزیجاتو غوړ کې تر سرو زرو نسواري پورې وخورئ.
اجماع په ښه توګه پرې کړئ.
لہسن د مطبوعاتو له لارې تېر کړئ.
په یوه کڅوړه کې ، جوس د پارسلي او لہسن سره مخلوط کړئ ، د مالګې او مرچ سره موسم ، او په ښه ډول سره مخلوط کړئ.
پین ته چمتو شوي ساس اضافه کړئ ، د شاوخوا 15 دقیقو لپاره تړل شوي ړوند سره وخورئ او جوش کړئ ، تر څو چې کدو نرم وي.
اخروټ ټوټې کړئ او د خدمت کولو دمخه کدو وویشئ. ګرم خدمت وکړئ.
د ترکیب ترکیبد کدو ډډ»:
- کدو 400 gr
- لہسن 4 غاښونه
- طبیعي مستې 125 ګرامه
- اخروټ 70 g
- پارسلي 50 ګرامه
د ډوډۍ تغذیه ارزښت "د قددو سټیو" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 104.6 kcal.
مربع: 3.6 GR
غوړ: 7.5 GR
کاربوهایډریټ: 7.9 GR
د خدمتونو شمیره: 3د ترکیب اجزاو او د کالوریک مینځپانګه "د قددو سټیو
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| pumpkin | 400 g | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
| ووږه | 4 کاوس | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
| طبیعي جوی 2 | 125 g | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
| غوز | 70 آرټ | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
| اجماع | 50 g | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
| ټول | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
| د 1 خدمت کول | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
| 100 ګرامه | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |