ایا تاسو د یو لټ لټون یاست؟ د ښه راحتۍ غزونه په کور کې ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي خپل انعطاف ښه کړي او له تمرین وروسته ستاسو عضلې آرامه کړي؟ بیا موږ کامل برنامه لرو: د پیل کونکو لپاره کلچ. دا د تامیل ویب څخه یوه ویډیو ده چې د هر عمر ، ژوندون سټایل او فټنس کچو خلکو لپاره مناسب ده.
د تمیل ویب څخه په کور کې د پراخو نښو تفصیل
د پیچل تامیل ویب ستاسو د ستړیا ، درد او تنګې عضلاتو تنفس کولو یوه اسانه لار ده. تاسو به ترسره کړئ د بدن د اوږدېدو لپاره ساده تمرینونهدا به دا ډیر پیچلي او آرام کړي. د کیفیت لوړول به تاسو سره د ټپي کیدو مخه ونیسي ، ګډ تحرکات زیات کړي ، انعطاف پذیري او درست پوست چمتو کړي. د نوم سره سره (د پیل کونکو لپاره کلچ) ، برنامه تامیل ویبب نه یوازې د پیل کونکو لپاره مناسب دی ، مګر تجربه لرونکی معامله. په هرصورت ، زموږ څخه ډیری تل د سټیمرونو په شرایطو کې د ودې لپاره یو څه لري.
د پیل کونکو لپاره د پیچلي کلنۍ کچې دوه برنامې شاملې دي:
- ټکي د انعطاف پذیری (30 دقیقې) د ټول بدن راښکته کول: لومړی ، تاسو به تمرینونه ولاړ اوس ترسره کړئ ، بیا په میټ کې.
- ټول د بدن ټکي (minutes 35 دقیقې) درس د 3 دقیقو په 10 برخو ویشل شوی. لومړی ، تاسو د تمرین تمرینونه ودریږئ ، بیا په چوکۍ ناست او په پای کې ، په غال کې پروت یاست. تاسو کولی شئ ټولې 3 برخې ترسره کړئ ، یا یو څوک غوره کړئ چې تاسو یې خوښ کړئ.
د ټولګیو لپاره تاسو به د دویمې ویډیو لپاره میټ او څوکۍ ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ هر وخت ستاسو لپاره مناسب د تامیل ویب پا stretې څخه تمرین وکړئ: د سهار له ویښیدو وروسته ، ورځ وروسته له ورزش وروسته یا په ماښام کې د خوب کولو دمخه. که تاسو په منظم ډول په کور یا جم کې تمرین وکړئ ، موږ په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله توجه کولو وړاندیز وکړئ. تاسو به نه یوازې خپل انعطاف ته وده ورکړئ ، او د اتلولیک فعالیت ډیر کړئ. د پراخولو وروسته آرام شوی بدن به ستاسو پایلې ډیرې کړي او د ټولګیو څخه پرمختګ ګړندي کړي.
د برنامې ګټې:
1. د تامیل ویب سره پراخه کول به تاسو سره مرسته وکړي خپل عضلې آرام کړئ د ورزش وروسته ، ترڅو د sprains او ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. که تاسو د ټولګي وروسته غځئ ، نو تاسو به د تمرین وروسته د عضلاتو درد څخه رنځ ونلرئ.
2. په منظم ډول د دې برنامې ترسره کولو سره ، تاسو به وکولی شئ خپل پراختیا او انعطاف ته وده ورکړئ.
.3 د بشپړ کلیک ترسره کولو وروسته خپل بدن به نرم او آرام شي. تاسو به ښه حالت او هوساینه وګورئ.
4. دا ټولګي د شا درد درد کمولو کې مرسته کوي ، د وینې جریان ښه کوي او ستاسو پوست سیده کوي.
5. برنامه د ټولو مهارتونو کچو لپاره مناسبه ده. له پرمختللي څخه پیل کونکي او هغه څوک چې خورا ضعیف اوږد پوړ لري.
6. د تامیل ویب وړاندیز کوي د هر خوند لپاره د پراخه نښه کولو لپاره ډیری اختیارونه. تاسو کولی شئ لکه د ورځې 10 دقیقې (ولاړ ، لاندې څمیدل یا په چوکۍ) ، او په ورځ کې 30 دقیقې.
7. ښکلی طبیعت ، ښه میوزیک او سوله ایز چاپیریال به تاسو سره مرسته وکړي آرام او ساتیري ولرئ.
د تامیل ویب څخه نظرونه:
د تامیل ویبب څخه د بشپړ کچې سره تاسو به ارامه بدن ، غوره احساس او ښه مسلسل عضلات ترلاسه کړئ. دا تمرین به تاسو سره د سمون رامینځته کولو کې مرسته وکړي د ذهن ، بدن او روح تر مینځ انډول. مه هیروئ چې په منظمه توګه پراخه کول ترسره کړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو د ایروبیک او وزن روزنې تمرین کوئ. دا هم ولولئ: د کیټ فریډریچ - سټریچ میکس سره د ورزش وروسته کش کول.