قرنطین یوازې د مخدره توکو سره: څنګه ژوندي پاتې شي

د واده نه وروسته، ماریا په دې پوهیدل پیل کړل چې میړه یې یو ریښتینی نری رنځ دی. په لومړي سر کې، هغې د ماشومتوب لپاره خپل چلند واخیست، مګر د ماشوم له زیږون وروسته، په کورنۍ کې اړیکې ګرمې شوې. د ځوان پلار د ماشوم سره پوره مینه نه درلوده، چې له امله یې هغه نور هم ډیر غوښتونکی او ځان غوښتونکی شو. ډیری وختونه مریم ته داسې ښکاري چې د هغې میړه او ماشوم د هغې د پاملرنې لپاره سیالي کوي.

که هغه ماشوم ته ډیر پام وکړي، کوم چې خورا طبیعي دی، په ځانګړې توګه د زیږون وروسته په لومړیو میاشتو کې، د هغې میړه په قهر، نیوکه، سپکاوی او حتی سپکاوی پیل کړ. د هغه له خوا د کور شاوخوا هیڅ مرسته نه وه شوې، او هغه په ​​​​عملي ډول د کورنۍ بودیجې ته د هغې لاسرسی بند کړ او لږه غلطي یې ونه بخښله.

د کورونا ویروس د ناروغۍ له پیل سره ، د ماریا میړه ، د ډیری نورو په څیر ، د کور کار ته واستول شو. د هغه د میرمنې دوامداره شتون "د هغه څنګ ته" په چټکۍ سره هغه په ​​​​غوسه کولو پیل وکړ، د هغې غوښتنې په چټکۍ سره وده کړې: چای یا کافي ورته چمتو کول، د ډوډۍ لپاره د نوي ډوډۍ سره حیرانتیا ... ماریا احساس کړه. په داسې حالت کې څه کولای شي؟

1. د نشه یي توکو په چلند پوهیدل زده کړئ

دا کافي نه ده چې د "نارشيزم" کلمې په تعریف پوه شي - د داسې یو کس سره ژوند کول، دا مهمه ده چې پوه شي چې د هغه روح څنګه کار کوي. د دې کولو لپاره، تاسو باید په دوامداره توګه په ځان زده کړه کې ښکیل شئ.

ماریا باید د فیډونو تر مینځ د مقالو لوستلو او د نرګسیت په اړه پوډکاسټونو اوریدلو لپاره وخت تیرول زده کړي. کله چې هغې په ښه توګه پوهیدل پیل کړل چې څه پیښیږي، هغې نور داسې نه بریښي چې هغه به ډیر ژر د خپل میړه له کړنو څخه لیونۍ شي.

2. د بدلون تمه مه کوئ

نرگسیت نشي کولی پوه شي چې هغه ستونزه ده (دا د نرگسیت یو له اصلي نښو څخه دی). هغه تل خپل ځان تر نورو غوره او غوره ګڼي. هیله مه کوئ چې دا به بدلون ومومي، غلط امید یوازې اضافي ستونزې رامینځته کوي.

ماریا د خپل میړه د بدلون لپاره انتظار ودراوه، او په فعاله توګه یې مقاومت پیل کړ. د مثال په توګه، هغې په دوامداره توګه هغه ته د مثال په توګه د یو ملګري پاملرنه او مینه ناک میړه، د کورنۍ مثالی سړی او یو ښه پلار، د خپل میړه د سیالۍ لپاره هڅول پیل کړل.

3. ځان له لاسه مه ورکوئ

نرگسیت د دې وړتیا لري چې په تدریجي ډول نور د ځان سره ورته والی بدل کړي. دوی ډاډه دي چې نور خلک به یوازې ښه وي که دوی د دوی تقلید وکړي. د دې لپاره چې خپل ځان د داسې فشار لاندې له لاسه ورنکړو، دا مهمه ده چې په روښانه توګه پوه شئ چې څه پیښیږي. مقاومت کول اسانه ندي، مګر دا ممکنه ده.

ماریا پوهیده چې هغې د خپل میړه د خوښۍ لپاره نږدې ټول شخصي ځانګړتیاوې پریښودې. هغې پریکړه وکړه چې په تدریجي ډول د هغې ټول فشار شوي شخصیت ځانګړتیاوې بیرته ترلاسه کړي.

4. خپلو اهدافو او اصولو ته ولاړ شئ

نرگسستان له هر چا څخه تمه لري چې د دوی په شاوخوا کې د کلمو پرته د دوی غوښتنې اټکل کړي، دوی په دوامداره توګه د یو څه غوښتنه کوي او سپکاوی کوي. په داسې فضا کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره، تاسو خپلو موخو، اصولو او معیارونو ته اړتیا لرئ، د مخدره توکو د نظر څخه خپلواک. د دوی څخه مننه، تاسو به وکولی شئ د ژوند په اړه صحي لید او کافي ځان درناوي وساتئ، سره له دې چې د مخدره توکو د نفوذ سره سره.

5. ضمني حدود وټاکئ

که تاسو هڅه وکړئ چې د مخدره توکو سره په اړیکه کې قوي شخصي حدود رامینځته کړئ ، نو هغه به په دوامداره توګه دوی د ځواک لپاره ازموینه وکړي ، دوی به د ننګونې په توګه وګڼي. پرځای یې، تاسو کولی شئ ضمني محدودیتونه وټاکئ، لکه: "که هغه ما ته دوکه ورکړي، زه به یې پریږدم" یا "زه به په بشپړه توګه فزیکي تاوتریخوالی ونه زغمم."

ماریا د دې فرصت ترلاسه کړ چې د ورځې په اوږدو کې د ماشوم پاملرنه وکړي، د خپل میړه سره یې ژمنه وکړه چې په ورځ کې یو ځل په ماښام کې خواړه پخوي.

6. د ګازو رڼا مه کوئ

د ګاز څراغ کول د رواني ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده چې مخدره توکي ورسره مخ دي. دوی واقعیت له پامه غورځوي او د پیښو افسانوي نسخه بیانوي، موږ په خپل ځان او د واقعیت په اړه زموږ درک شک کوو. د دې سره د مقابلې لپاره، دا ګټور دی چې یو ډایری وساتئ.

د مثال په توګه، که چیرې یو مخدره توکي د رخصتۍ په جریان کې د "ناشکرې" خپلوانو په اړه ناراضه کړي، تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه ولیکئ چې ستاسو په ډایري کې پیښ شوي. په راتلونکي کې، که هغه ادعا وکړي چې دا خپلوان لومړی و چې په هغه باندې یې د سپکاوي برید وکړ، تاسو به د حقیقي پیښو مستند شواهد ولرئ.

ماریا وخت په وخت خپل یادداشتونه چک کړل، ځان یې چک کړ. دې هغې ته د خپل میړه سره د خبرو اترو باور ورکړ.

7. یو څوک ومومئ چې ستاسو ملاتړ وکړي.

که ستاسو میړه یا میرمن مخدره توکي وي، نو دا مهمه ده چې تاسو د یو چا سره د خپلو ازدواجي ستونزو په اړه د بحث کولو فرصت ولرئ. دا کیدای شي یو نږدې ملګری یا رواني پوه وي، مګر یو خپلوان نه وي. دا هم مهمه ده چې هغه ستاسو د ملګري سره اړیکه نه ساتي. ماریا یو ملګری درلود چې تل د هغې اوریدلو او ملاتړ ته چمتو و.

د جبري قرنطین په پیل کې د کړکیچن چاپیریال سره سره ، د وخت په تیریدو سره ، ماریا وکولی شو د ژوند تال رامینځته کړي چې د هغې سره مناسب وي. هغې ولیدل چې څومره ښه هغه د خپل میړه د نرگسیت په ماهیت پوهیږي، د هغه د شخصیت لږ څرګندونه د هغې ژوند پیچلی کوي.

د لیکوال په اړه: کریسټین هامونډ، رواني معالج.