توکي اجزا د پنیر
| د غوایی غوا | 200.0 (ګرامه) |
| cream | 100.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
پنیر د لرګي چمچ سره وخورئ او د خواږه کریم سره وخورئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 273.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 617 g |
| پروټینونه | 13.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 576 g |
| غوښه | 24 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 233 g |
| کاربوهایډریټ | 1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21900 g |
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 41.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1196 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.02 mg | 2 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2.9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13793 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.05 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.2112 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 904 g |
| niacin | 0.02 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 32 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7813 g |
| کلسيم ، Ca | 396.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 252 g |
| مګنیزیم ، م | 2.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| سوډیم ، نه | 1092.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 119 g |
| فاسفورس ، P | 290.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 276 g |
| کلورین ، کل | 20.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11220 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
| آئوډین ، زه | 2.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| کوبالټ ، کو | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.001 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 200000 g | |
| کاپر ، کاو | 6.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14925 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4118 g |
| سیلینیم ، سی | 0.1 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 55000 g |
| فلورین ، F | 4.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | 85106 g | |
| زنک ، زن | 0.0808 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14851 g |
د انرژي ارزښت 273,1 kcal دی.
د پنیر ډله په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،11,1، ، ویټامین پي پي - 39,6،36,3٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د کالوری مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوی ترکیب د فیټا پنیر څخه 100 G
- 262 kCal
- 162 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 273,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه پنیر ډله ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد