اجزا د هام ماس
| هام ب shapedه | 200.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| مکھن | 50.0 (ګرامه) |
| میز سرسري | 0.1 (ګرامه) |
| تور تور مرچ | 0.1 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 0.1 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
یخ شوي هګۍ شوي هګۍ او هام د غوښې د چلوونکي له لارې تېر کړئ ، نرم مکھن اضافه کړئ. مخلوط د چمتو شوي سرسونو ، مالګې ، مرچ مرچ سره وخورئ او ښه یې وخورئ. دا ډله د پینکیکس لپاره د ډکولو په توګه هم کارول کیدی شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 327.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 515 g |
| پروټینونه | 17.4 g | 76 g | ۸۵٪ | 7% | 437 g |
| غوښه | 28.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 196 g |
| کاربوهایډریټ | 0.3 g | 219 g | ۸۵٪ | 73000 g | |
| عضوي اسیدونه | 1.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.03 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 66667 g |
| د اوبو د | 53.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4233 g |
| الشوری | 2.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 71.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 697 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | 1% | 3000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 5.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 862 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.9484 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 678 g |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 285.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 877 g |
| کلسيم ، Ca | 24.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4016 g |
| مګنیزیم ، م | 24.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1619 g |
| سوډیم ، نه | 587.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 221 g |
| سلفر ، S | 50.3 mg | 1000 mg | 5% | ۸۵٪ | 1988 g |
| فاسفورس ، P | 220.5 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 363 g |
| کلورین ، کل | 62.8 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3662 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 783 g |
| آئوډین ، زه | 10 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 2% | 1500 g |
| کوبالټ ، کو | 2.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 345 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0087 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22989 g |
| کاپر ، کاو | 24.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4132 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4118 g |
| فلورین ، F | 15.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25478 g |
| کروم ، Cr | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| زنک ، زن | 0.3324 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3610 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.2 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 154.6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 327,3 kcal دی.
هام ماس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،14,3، ، کلین - 11,6،14,7، ، ویټامین H - 11,4،27,6٪ ، ویټامین پي پي - 12,8،29٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د راټولو شویو انجونو کالیري او کیمیاوي ترکیب د هام ډله 100 PER
- 279 kCal
- 157 kCal
- 661 kCal
- 143 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 327,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه هام ماس ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد