مواد کنسرو لوبیا
| هيند واڼه | 1.0 (ټوټه) |
| د بورې | 100.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 50.0 (ګرامه) |
| سرکی | 100.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
water the acrosson acrossonon across....... across....... په 3 لیټره جار کې ټینګ ځای ونیسئ او د 15-20 دقیقو لپاره یوځل د جوش اوبه واچوئ. بیا اوبه وچ کړئ ، 100 ګرامه بوره ، 50 g مالګه دې ته واچوئ او د 2-3 دقیقو لپاره یې وخورئ. 100 جی 6 vine سرکه په یوه جار کې واچوئ او د خټکي ډیری غاړې ته (د څنډې په څنډه) ، مهر باندې د خټکو هډوکي واچوئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 36.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 4614 g |
| پروټینونه | 0.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15200 g |
| غوښه | 0.09 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 62222 g |
| کاربوهایډریټ | 9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2433 g |
| عضوي اسیدونه | 77.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.4 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| د اوبو د | 87.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2607 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 80 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6349 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.283 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7067 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 57.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4340 g |
| کلسيم ، Ca | 19.7 mg | 1000 mg | 2% | ۸۵٪ | 5076 g |
| مګنیزیم ، م | 191.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 209 g |
| سوډیم ، نه | 21.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5991 g |
| سلفر ، S | 3.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27778 g |
| فاسفورس ، P | 5.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13559 g |
| کلورین ، کل | 1193.8 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 193 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| کوبالټ ، کو | 0.3 .g | 10 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| منګنیز ، Mn | 0.005 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| کاپر ، کاو | 5.4 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18519 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3182 g |
| زنک ، زن | 0.012 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100000 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 36,5 kcal دی.
د هندوا .و کنډو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: مګنیزیم - 47,9،51,9٪، کلورین - XNUMX،XNUMX٪
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب د 100 ګرام په واسطه بند شوي هندواې
- 27 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
توري: د پخولو څرنګوالی ، د کالوري مینځپانګه 36,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، منرالونه ، د پخلي میتود د هندواnedې ډوډۍ ، ترکیب ، کالوري ، مغذي مواد