اجزا د هام او پنیر کاکټیل سلاد
| سخت پنیر | 20.0 (ګرامه) |
| هام ب shapedه | 20.0 (ګرامه) |
| بادرنګ | 20.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 0.3 (ټوټه) |
| میئونیز | 15.0 (ګرامه) |
| cream | 10.0 (ګرامه) |
| اچار خوږ مرچ | 5.0 (ګرامه) |
| اجماع | 2.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
کښت شوي ککړ شوي چمتو شوي ، پنیر او هام په تیلو کې پرې کیږي او په شیشې (کڅوړه) کې پرتونو کې ایښودل کیږي ، د میئونیز او خوږ کریم سره ترکیب کیږي. کله چې رخصت وي ، دوی د خوږ مرچ ، هګۍ او اجمو رنګ سره سینګار شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 273.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 615 g |
| پروټینونه | 12.4 g | 76 g | ۸۵٪ | 6% | 613 g |
| غوښه | 23.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 235 g |
| کاربوهایډریټ | 2.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8423 g |
| عضوي اسیدونه | 0.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| د اوبو د | 49.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4601 g |
| الشوری | 1.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 2% | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 43.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1157 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.4 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 16.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 549 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 .g | 10 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 5.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 288 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1724 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.2584 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 886 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 190 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1316 g |
| کلسيم ، Ca | 242.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 413 g |
| مګنیزیم ، م | 26.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1515 g |
| سوډیم ، نه | 454.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 286 g |
| سلفر ، S | 20.3 mg | 1000 mg | 2% | ۸۵٪ | 4926 g |
| فاسفورس ، P | 213 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 376 g |
| کلورین ، کل | 29.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7877 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 89.6 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| آئوډین ، زه | 5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| کوبالټ ، کو | 1.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0625 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3200 g |
| کاپر ، کاو | 47.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2119 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| سیلینیم ، سی | 0.03 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 183333 g | |
| فلورین ، F | 11.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 35398 g |
| کروم ، Cr | 1.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| زنک ، زن | 1.0314 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1163 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.06 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 65.7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 273,6 kcal دی.
د کاکیل سلاد د هام او پنیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،12، ، ویټامین B13,3 - 18,2،34,7٪ ، ویټامین سي - 11,3،24,2٪ ، ویټامین ای - 26,6،14٪ ، ویټامین پي - XNUMX،XNUMX٪ ، کلسیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیبونو کیمیاوي ترکیب د هام او پنیر سره سلاد کاکټیل
- 364 kCal
- 279 kCal
- 14 kCal
- 157 kCal
- 627 kCal
- 162 kCal
- 25 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 273,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه هام او پنیر کاکټیل سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد