ډاکټران دا پدیده مایوکیمیا بولي. دا د عضلاتو انقباض دي چې معمولا یوازې د یوې سترګې د ښکته پلکۍ د حرکت لامل کیږي، مګر پورتنۍ پټه کله ناکله ټوټه ټوټه هم کولی شي. د سترګو ډیری دردونه راځي او ځي، مګر ځینې وختونه کیدای شي سترګې د اونیو یا حتی میاشتو لپاره ولویږي. د دې ستونزې د حل موندلو لپاره، تاسو باید لومړی د اصلي لامل وټاکئ.
څه شی د سترګو د توریدو لامل کیږي؟
-فشار
خواشینی
- د سترګو فشار
- ډیر کیفین
- الکول
- وچې سترګې
- غیر متوازن خواړه
– الرجی
د سترګو نږدې ټول ټوخی یوه جدي ناروغي یا د اوږدې مودې درملنې لامل نه دی. دوی معمولا د نیورولوژیکي لاملونو سره تړاو نلري چې په سترګو اغیزه کوي، لکه بلیفروسپازم یا هیمیفاشیل سپاسم. دا ستونزې ډیرې کمې دي او باید د عصبي ډاکټر یا نیورولوژیست سره درملنه وشي.
د ژوند طرزالعمل یو څو پوښتنې کولی شي د ناڅاپي سترګو د احتمالي لامل په ټاکلو کې مرسته وکړي او د هغې د ماتولو غوره لاره. راځئ چې د قبضې اصلي لاملونو ته نږدې وګورو چې موږ یې پورته لیست کړل.
فشار
موږ ټول وخت په وخت فشار تجربه کوو، مګر زموږ بدنونه په بل ډول غبرګون کوي. د سترګو توریدل کیدای شي د فشار له نښو څخه وي، په ځانګړې توګه کله چې فشار د سترګو فشار سره تړاو لري.
حل په ورته وخت کې ساده او ستونزمن دی: تاسو اړتیا لرئ له فشار څخه ځان خلاص کړئ یا لږترلږه یې کم کړئ. یوګا، د تنفس تمرینونه، د ملګرو سره بهر فعالیتونه، یا ډیر آرام وخت کولی شي مرسته وکړي.
تغذیه
همدارنګه، د سترګو ټوخی د خوب د غفلت له امله کیدی شي. په ځانګړې توګه که خوب د فشار له امله ګډوډ وي. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې مخکې بستر ته لاړ شئ او کافي خوب وکړئ. او په یاد ولرئ چې دا غوره ده چې د 23:00 څخه مخکې بستر ته لاړ شئ ترڅو ستاسو خوب د لوړ کیفیت وي.
د سترګو فشار
سترګې د فشار وړ کیدی شي که چیرې، د بیلګې په توګه، تاسو عینکو یا عینکو یا لینز بدلولو ته اړتیا لرئ. حتی د لید وړې ستونزې کولی شي ستاسو سترګې خورا سخت کار وکړي، د سترګو د توریدو لامل کیږي. د سترګو معایناتو لپاره د سترګو ډاکټر ته لاړ شئ او هغه شیشې بدل کړئ یا وپیرئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
د ټپونو لامل هم په کمپیوټر، ټابلیټ یا سمارټ فون کې اوږد کار کیدی شي. کله چې ډیجیټل وسایل وکاروئ، د 20-20-20 قاعده تعقیب کړئ: د عملیاتو په هرو 20 دقیقو کې، د سکرین څخه لیرې وګورئ او د 20 ثانیو یا ډیر وخت لپاره په لرې څیز (لږترلږه 6 فوټ یا 20 متره) تمرکز وکړئ. دا تمرین د سترګو عضلات ستړیا کموي. که تاسو په کمپیوټر کې ډیر وخت تیر کړئ، د ځانګړي کمپیوټر شیشې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د کافین
ډیر کیفین هم د درد لامل کیدی شي. هڅه وکړئ لږ تر لږه د یوې اونۍ لپاره کافي، چای، چاکلیټ او خواږه مشروبات وخورئ او وګورئ چې ستاسو سترګې څنګه عکس العمل ښیې. د لارې په توګه، نه یوازې سترګې کولی شي "مننه" ووایي، مګر په ټولیزه توګه عصبي سیسټم.
الکول
په یاد ولرئ چې الکول څنګه په عصبي سیسټم اغیزه کوي. دا د حیرانتیا خبره نده چې د دې کارولو پرمهال (یا وروسته) ستاسو سترګې ټوخی کولی شي. هڅه وکړئ د یو څه مودې لپاره له دې څخه ډډه وکړئ یا په مثالي توګه په بشپړ ډول انکار وکړئ.
وچ سترګې
ډیری لویان د سترګو وچې تجربه کوي، په ځانګړې توګه د 50 کلنۍ څخه وروسته. دا د هغو خلکو په منځ کې هم ډیر عام دی چې په کمپیوټر کې ډیر کار کوي، ځینې درمل اخلي (انټي هسټامین، انټي ډیپریشن، او نور)، د تماس لینز اغوندي، او کافین او/یا مصرفوي. الکول که تاسو ستړي یا فشار لرئ، دا هم د وچې سترګې سبب کیدی شي.
که چیری ستاسو د سترګو پړسوب ویښ شی او تاسو د سترګو وچوالی احساس کړی، د وچوالی ارزولو لپاره د سترګو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو ته څاڅکي وړاندیز کړي چې کولی شي ستاسو سترګې رطوبت کړي او د نخاع مخه ونیسي ، په راتلونکي کې د ناڅاپي ټوټو خطر کموي.
غیر متوازن تغذیه
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د ځینې غذايي موادو نشتوالی، لکه مګنیزیم، هم د درد لامل کیدی شي. که تاسو شک لرئ چې ستاسو رژیم ممکن لامل وي ، نو د ویټامینونو او منرالونو لپاره د حبوباتو ذخیره کولو کې بیړه مه کوئ. لومړی، یو معالج ته لاړ شئ او وینه ورکړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم مواد تاسو خامخا ورک یاست. او بیا تاسو کولی شئ بوخت شئ.
الرجی
هغه خلک چې الرجی لري ممکن خارش، پړسوب او د سترګو اوبه تجربه کړي. کله چې موږ خپلې سترګې مسح کړو، دا هسټامین خپروي. دا مهم دی ځکه چې ځینې شواهد وړاندیز کوي چې هسټامین کولی شي د سترګو د درد لامل شي.
د دې ستونزې د حل لپاره، ځینې د سترګو متخصصین د انټي هسټامین څاڅکي یا ګولۍ وړاندیز کوي. مګر په یاد ولرئ چې انټي هسټامین کولی شي د وچو سترګو لامل شي. شیطاني حلقه، سمه ده؟ د وتلو غوره لاره دا ده چې د سترګو متخصص وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو واقعیا ستاسو د سترګو سره مرسته کوئ.