اجزا د پاستا سره کرډ کاسرول
| پاستا | 250.0 (ګرامه) |
| زړور پنیر 9 | 400.0 (ګرامه) |
| د بورې | 0.5 (د غلو ګلاس) |
| سوډا | 1.0 (د چمچ) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| مکھن | 50.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
پاستا پخه کړئ ، 200-300 ګرامه. په جلا توګه 400 ګرامه کاټیج پنیر ، نیم ګیلاس شکر ، د بیکینګ سوډا 1 چائے کا چمچ ، د خوند لپاره مالګه مخلوط کړئ. درې سپین ووهئ ، د کاټيج پنیر سره ګډ کړئ ، بیا پاستا اضافه کړئ. فورمه د مکھن سره غوړ کړئ ، د ډوډۍ کڅوړو سره وویشئ ، د ګیډۍ ډله ، سطحه کېږدئ. په پورتنۍ برخه کې غوړ شوی مکھن واچوئ ، د ډوډۍ ټوټو سره وویشئ. د 30-40 دقیقو لپاره پخه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 228.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 737 g |
| پروټینونه | 11.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 679 g |
| غوښه | 9.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 615 g |
| کاربوهایډریټ | 27.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 802 g |
| عضوي اسیدونه | 30 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.8 g | 20 g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| د اوبو د | 33.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6805 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 70 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 12.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4065 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.07 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 4.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8511 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 90000 g | |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.01 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 100000 g | |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.5 .g | 50 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.3592 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 848 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 78.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3173 g |
| کلسيم ، Ca | 80.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1238 g |
| سیلیکون ، سی | 0.9 mg | 30 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| مګنیزیم ، م | 13.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2878 g |
| سوډیم ، نه | 22.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5882 g |
| سلفر ، S | 17.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5682 g |
| فاسفورس ، P | 112.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 709 g |
| کلورین ، کل | 471.1 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 9% | 488 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| آئوډین ، زه | 0.3 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| کوبالټ ، کو | 0.5 .g | 10 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1335 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1498 g |
| کاپر ، کاو | 161.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 618 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1892 g |
| فلورین ، F | 5.2 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | 76923 g | |
| کروم ، Cr | 0.5 .g | 50 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| زنک ، زن | 0.1712 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7009 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.4 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 12.4 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 228,5 kcal دی.
د پاستا سره قهوه کڅوړه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین پی پی - 11,8،14,1٪، فاسفورس - 20,5،16,2٪، کلورین - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د ترالسه کولو اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د پادا سره د سیر قهوه 100 PG
- 345 kCal
- 169 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 228,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د پاستا ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره د کاسروسل