اجزا د اوکراین سټایل بیګونه
| بانجان | 200.0 (ګرامه) |
| روميان | 150.0 (ګرامه) |
| پیاز | 1.0 (ټوټه) |
| پیاز لہسن | 3.0 (ټوټه) |
| خواږه سره مرچ | 1.0 (ټوټه) |
| د سویابین غوړ | 4.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو به د سویا ساس او ورب ته هم اړتیا ولرئ. انګور او روميان پاک کړئ او په ټوټو کې پرې کړئ، پياز په نيمه حلقو کې، مرچ په پټو کې پرې کړئ. چمتو شوي سبزیجات په تیلو کې وخورئ، د سویا ساس 3 چمچونه د 150 ملی لیتره بوره سره واچوئ، د لہسن سره موسم، مرچ، مالګه او د 15-20 دقیقو لپاره یې وخورئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 154.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1093 g |
| پروټینونه | 1.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4471 g |
| غوښه | 13.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 412 g |
| کاربوهایډریټ | 6.8 g | 219 g | ۸۵٪ | 2% | 3221 g |
| عضوي اسیدونه | 0.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| د اوبو د | 72.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3127 g |
| الشوری | 0.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.04 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.06 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4878 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 13 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 692 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 14 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 107 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.7822 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2557 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 173.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1439 g |
| کلسيم ، Ca | 36.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2755 g |
| مګنیزیم ، م | 12 mg | 400 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| سوډیم ، نه | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | ۸۵٪ | 10156 g |
| سلفر ، S | 11.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8850 g |
| فاسفورس ، P | 33.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2417 g |
| کلورین ، کل | 29.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7797 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 228.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 62.4 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| آئوډین ، زه | 2.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5769 g |
| کوبالټ ، کو | 3.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 303 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2251 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 888 g |
| کاپر ، کاو | 84.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1188 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1892 g |
| نکل ، نی | 2.7 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 68.8 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 10 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| کروم ، Cr | 1.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| زنک ، زن | 0.3524 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3405 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 4 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 154,1 kcal دی.
د اوکرایین شګو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 33,3٪، ویټامین C - 14,4٪، ویټامین E - 93,3٪، کوبالټ - 33٪، منګنیز - 11,3٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د ترکیب اجزاو کالوری او کیمیاوی ترکیب د اوکراین سټایل بینګی په 100 ګرامه
- 24 kCal
- 24 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 26 kCal
- 899 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مینځپانګه 154,1 کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه د اوکراین سټایل بینګی، ترکیب، کالوری، غذایی توکی