اجزا Anchovy غوړ
| مکھن | 200.0 (ګرامه) |
| د چرګ زيړ | 2.0 (ټوټه) |
| اتلانتیک اینکووی ، کین شوی | 800.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
اینکوویز او د هګۍ زردونه د کڅوړې له لارې وباسئ ، نرم مکھن اضافه کړئ ، ښه وخورئ او وهل یې کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 235.3049 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 716 g |
| پروټینونه | 16.2388 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 468 g |
| غوښه | 18.8155 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 298 g |
| کاربوهایډریټ | 0.2524 g | 219 g | ۸۵٪ | 86767 g | |
| د اوبو د | 6.9666 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 32627 g |
| الشوری | 0.1068 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 142.7184 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 631 g |
| Retinol | 0.133 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.0583 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8576 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.0233 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6438 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1874 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 961 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 23.301 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 2% | 2146 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1262 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3962 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.0146 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13699 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 0.6524 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 61312 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.0524 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5725 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2631 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3801 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1942 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7724 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.6311 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3065 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.3364 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 599 g |
| niacin | 0.6408 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 242.5922 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1031 g |
| کلسيم ، Ca | 101.8252 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 982 g |
| مګنیزیم ، م | 47.1165 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 5% | 849 g |
| سوډیم ، نه | 128.6699 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1010 g |
| سلفر ، S | 160.2913 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 624 g |
| فاسفورس ، P | 192.4854 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 416 g |
| کلورین ، کل | 132.4078 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1737 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.2534 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 799 g |
| آئوډین ، زه | 39.7961 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 377 g |
| کوبالټ ، کو | 16.2039 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 62 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0646 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3096 g |
| کاپر ، کاو | 89.9709 .g | 1000 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.4563 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2025 g |
| نکل ، نی | 4.6602 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 333.9806 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1198 g |
| کروم ، Cr | 42.9223 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 116 g |
| زنک ، زن | 1.1584 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1036 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.2524 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 33.0097 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 9.1456 g | اعظمي 18.7 г |
د انرژي ارزښت 235,3049 kcal دی.
د آنچوی غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 15,9،16,7، ، ویټامین پي پي - 11,8،24,1٪ ، مګنیزیم - 12,5،26,5٪ ، فاسفورس - 162،85,8٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، آئوډین - XNUMX،XNUMX ٪، ، کوبالټ - XNUMX، ، کرومیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- آئيډين د تایرایډ غدې په فعالیت کې برخه اخلي ، د هورمونونو رامینځته کولو (تایروکسین او ټرایډیټوتਰੋینین) چمتو کوي. دا د انسان بدن ټولو نسجونو حجرو وده او توپیر لپاره اړین دي ، د مایټوکونډریا تنفس ، د ټرانسمبرین سوډیم تنظیم او د هورمون ټرانسپورټ. د کافي اندازې نه درلودل د هايپوتايرايډيزم سره د عدم خاتمي لامل ګرځي او په ميټابولزم کې د ورو ورو ، د وينې لوړ فشار ، وده نمو او په ماشومانو کې ذهني وده.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب انچووی تیل 100 G
- 661 kCal
- 354 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 235,3049،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه اینچوی تیل ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد