اجزاء پنیر سینڈوچ
| سخت پنیر | 300.0 (ګرامه) |
| مکھن | 150.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 3.0 (ټوټه) |
| د سرې پوډر | 30.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
پنیر پیس کړئ، د جوش شوي هګیو، مکھن او سرسونو د کچالو ژیړ سره یوځای کړئ، په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ تر هغه چې یو همجنس لچک لرونکي ډله ترلاسه شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 403.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 418 g |
| پروټینونه | 16.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| غوښه | 35.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 156 g |
| کاربوهایډریټ | 3.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6083 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 0.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| د اوبو د | 17.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12989 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 500 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.3 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 58 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 862 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 10.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3960 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.7 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.6 .g | 10 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 2% | 1250 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1064 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.9054 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 688 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 121.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2051 g |
| کلسيم ، Ca | 469.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 213 g |
| مګنیزیم ، م | 46.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 858 g |
| سوډیم ، نه | 421.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 8% | 309 g |
| سلفر ، S | 40.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 1% | 2463 g |
| فاسفورس ، P | 330.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 242 g |
| کلورین ، کل | 36 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6389 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| آئوډین ، زه | 4.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3261 g |
| کوبالټ ، کو | 2.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 435 g |
| منګنیز ، Mn | 0.051 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3922 g |
| کاپر ، کاو | 50.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1980 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| فلورین ، F | 12.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 31496 g |
| کروم ، Cr | 0.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| زنک ، زن | 2.0347 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 590 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.2 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 125 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 403,2 kcal دی.
د پنیر سینډویچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A – 55,6٪، ویټامین B2 – 16,7٪، کولین – 11,6٪، ویټامین B12 – 23,3٪، ویټامین PP – 14,5٪، کلسیم – 47 ٪، مګنیزیم - 11,7٪، فاسفورس - 41,3٪، اوسپنه - 16,7٪، کوبالټ - 23٪، زنک - 17٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزاو کیمیاوي ترکیب د پنیر سینڈوچ هر 100 ګرامه
- 364 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 378 kCal
توري: د پخولو څرنګوالی، کالوری مواد 403,2 kcal، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پنیر سینڈوچ جوړولو طریقه، ترکیب، کالوری، غذایی مواد