اجزا د کاوټیر پنیر سینڈویچ د هیرنګ سره
| زړور پنیر 9 | 180.0 (ګرامه) |
| اتلانتیک هیرینګ | 300.0 (ګرامه) |
| cream | 180.0 (ګرامه) |
| د چرګ زيړ | 3.0 (ټوټه) |
| د میز مالګې | 1.0 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
د هیرینګ فلیټ او شیدې د جوش شوي هګیو او کاټیج پنیر سره د غوښې گرینډر له لارې تېر کړئ ، د خوږ کریم ، مالګې او پیس سره مخلوط کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 217.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 775 g |
| پروټینونه | 12.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 594 g |
| غوښه | 17.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 316 g |
| کاربوهایډریټ | 1.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12167 g |
| عضوي اسیدونه | 65.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| د اوبو د | 44.7 g | 2273 g | 2% | ۸۵٪ | 5085 g |
| الشوری | 1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 98 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 9% | 510 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4124 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 3.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 91 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 9.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 103 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 5.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 943 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.4248 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 584 g |
| niacin | 1.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 166.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1502 g |
| کلسيم ، Ca | 109.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 910 g |
| مګنیزیم ، م | 19.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2073 g |
| سوډیم ، نه | 62.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
| سلفر ، S | 73.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1362 g |
| فاسفورس ، P | 210.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 381 g |
| کلورین ، کل | 1082.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 212 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| آئوډین ، زه | 16.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 898 g |
| کوبالټ ، کو | 14.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 70 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0467 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4283 g |
| کاپر ، کاو | 72.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1379 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1273 g |
| نکل ، نی | 2.4 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.09 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 61111 g |
| فلورین ، F | 119.2 .g | 4000 .g | 3% | ۸۵٪ | 3356 g |
| کروم ، Cr | 17.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 291 g |
| زنک ، زن | 0.5898 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2035 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.9 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 35.4 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 217,2 kcal دی.
د هیرینګ کوټیج پنیر سینڈویچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،2، ، ویټامین B11,1 - 19,6،5٪، کولین - 12،12٪، ویټامین B110 - 97٪، ویټامین B17,1 - 11٪، ویټامین ډي - 26,3٪، ویټامین پی پی - 47,1،11,1، ، کلسیم - 142٪ ، فاسفورس - 34,4،XNUMX٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪، آئوډین - XNUMX،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- آئيډين د تایرایډ غدې په فعالیت کې برخه اخلي ، د هورمونونو رامینځته کولو (تایروکسین او ټرایډیټوتਰੋینین) چمتو کوي. دا د انسان بدن ټولو نسجونو حجرو وده او توپیر لپاره اړین دي ، د مایټوکونډریا تنفس ، د ټرانسمبرین سوډیم تنظیم او د هورمون ټرانسپورټ. د کافي اندازې نه درلودل د هايپوتايرايډيزم سره د عدم خاتمي لامل ګرځي او په ميټابولزم کې د ورو ورو ، د وينې لوړ فشار ، وده نمو او په ماشومانو کې ذهني وده.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترلاسه کولو کاټیر پنیر سینڈویچ د پیرود 100 g g سره د اجزاو کیمیاوي ترکیب
- 169 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 217,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د هیرنګ ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذي توکو سره د کوټیج پنیر سینڈویچ څنګه جوړول