د سبزیجاتو رژیم د ورزشکارانو لپاره بشپړ دی ، په شمول. مسلکي، په سیالیو کې برخه اخیستل. د سبزیجاتو ورزشکارانو لپاره د تغذیې سپارښتنې باید د سبزیجاتو او تمرین دواړو اغیزو په پام کې نیولو سره وټاکل شي.
د سپورت لپاره د تغذیې په اړه د امریکایی ډایټیټیک ټولنه او د کاناډا د ډایټیټیک سازمان دریځ د ورزشکارانو لپاره د اړتیا وړ تغذیه ډول ښه توضیحات وړاندې کوي ، که څه هم د سبزیجاتو لپاره یو څه بدلون ته اړتیا وي.
د ورزشکارانو لپاره د پروټین وړاندیز شوی مقدار د وزن په هر 1,2 کیلو ګرام وزن کې 1,4-1 g دی، پداسې حال کې چې د ورزشکارانو لپاره د ځواک روزنې او د فشار په وړاندې مقاومت کې نورم 1,6-1,7 g په هر 1 کیلو ګرام وزن کې دی. د بدن وزن. ټول ساینس پوهان د ورزشکارانو لخوا د پروټین زیاتولو اړتیا سره موافق ندي.
د سبزیجاتو رژیم چې د بدن انرژي اړتیاوې پوره کوي او د لوړ پروټین لرونکي نباتاتو خواړه لکه سویا محصولات ، دانه ، حبوبات ، مغز لرونکي او تخمونه لري کولی شي ورزشکار ته د اضافي سرچینو کارولو پرته کافي مقدار پروټین چمتو کړي. د ځوانو ورزشکارانو لپاره، دا اړینه ده چې د دوی په رژیم کې انرژي، کلسیم، غدود او پروټین ته ځانګړې پاملرنه وکړي. امینوریا ممکن د سبزیجاتو ورزشکارانو کې د غیر سبزیجاتو ورزشکارانو په پرتله خورا عام وي ، که څه هم ټولې مطالعې د دې حقیقت ملاتړ نه کوي. د سبزیجاتو ښځینه ورزشکاران کولی شي د خورا انرژي ، لوړ غوړ او په کلسیم او اوسپنه کې د لوړ رژیم څخه ډیره ګټه پورته کړي.