اجزاء د تازه ټماټر خالص سوپ
| غوښه ، 1 کټګوري | 600.0 (ګرامه) |
| روميان | 500.0 (ګرامه) |
| پیاز | 1.0 (ټوټه) |
| گاجر | 1.0 (ټوټه) |
| د پارسلي ريښه | 1.0 (ټوټه) |
| خټکی کوچ | 1.0 (د میز چمچ) |
| د غنمو اوړه ، لومړۍ درجه | 1.0 (د میز چمچ) |
| cream | 200.0 (ګرامه) |
| د چرګ زيړ | 2.0 (ټوټه) |
| د میز مالګې | 0.3 (د چمچ) |
| د اوبو د | 12.0 (د غلو ګلاس) |
د چمتو کولو طریقه
روميان پرې کړئ او په ساس پین کې واچوئ، تر هغه چې په ټیټ تودوخه نرم وي په خپل جوس کې یې واچوئ. غوښه د پخلی کولو لپاره واچوئ. ریښې او پیاز په ښه توګه وخورئ، په ساسپین کې واچوئ، غوړ اضافه کړئ، او تر طلایی نسواري پورې یخ کړئ. بیا د روميانو ریښې او پیاز اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې روميان تیاره سور شي. بیا مکھن او لږ اوړه اضافه کړئ. د غرمې له ډوډۍ څخه نیم ساعت دمخه، ټوله ډله د کالیډر له لارې ومینځئ، ډیری وختونه د بوش تودوخه. د بورې سره ګډ کړئ او په خړوبولو سره، سوپ تر هغه وخته پورې جوش کړئ. د سوپ د خدمت کولو دمخه، ژیړ د خړوب کریم سره وخورئ او سوپ یې موسم کړئ، نه پریږدئ چې جوش شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 40.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4158 g |
| پروټینونه | 1.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4222 g |
| غوښه | 3.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1806 g |
| کاربوهایډریټ | 1.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15643 g |
| عضوي اسیدونه | 3.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| د اوبو د | 88.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2557 g |
| الشوری | 0.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.01 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.02 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 18.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2717 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.09 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14286 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6923 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.08 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 2% | 12500 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1 .g | 50 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.5988 mg | 20 mg | 3% | ۸۵٪ | 3340 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 59.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4188 g |
| کلسيم ، Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| سیلیکون ، سی | 0.02 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 150000 g |
| مګنیزیم ، م | 4.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 3% | 8163 g |
| سوډیم ، نه | 10.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 2% | 12745 g |
| سلفر ، S | 17.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5780 g |
| فاسفورس ، P | 24.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3226 g |
| کلورین ، کل | 67.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3412 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 18.3 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 17.3 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| آئوډین ، زه | 1.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10714 g |
| کوبالټ ، کو | 1.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| لیتیم ، لی | 0.08 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.0308 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6494 g |
| کاپر ، کاو | 27.4 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3650 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3182 g |
| نکل ، نی | 2 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 4.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 21.8 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.02 .g | 55 .g | 275000 g | ||
| ټاټان ، ته | 0.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 7.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 53333 g |
| کروم ، Cr | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| زنک ، زن | 0.2671 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4493 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 40,5 kcal دی.
تازه د روميانو خالص سوپ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،13٪ ، کوبالټ - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالورۍ مینځپانګه او د ریسټیو سوپ - خالې تازه ټماټو څخه د ګریج کیمیاوي جوړښت PER 100 g
- 218 kCal
- 24 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 329 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 40,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د تازه ټماټر خالص سوپ چمتو کولو څرنګوالی ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد