اجزا د مlesو سره تکراروي
| د غنمو اوړه ، لومړۍ درجه | 3.0 (د غلو ګلاس) |
| د غوا شيدې ، نسج شوې 3,5،XNUMX٪ | 500.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 4.0 (ټوټه) |
| د بورې | 100.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 2.0 (ګرامه) |
| خميره | 20.0 (ګرامه) |
| مڼې | 5.0 (ټوټه) |
| د غوا د شيدو 6٪ | 250.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
کڅوړه د یو ګلاس اوړو ، شیدو او خمیر څخه مخلوط کړئ ، ګرم ځای کې پریږدئ تر هغه چې حجم دوه چنده شي. پاتې شوي اوړه ، بوره ، مالګه ، هګۍ په بشپړ شوي غوړ کې اضافه کړئ ، هرڅه په ښه توګه مخلوط کړئ او د م chopې مlyو سره ښه مخلوط کړئ. کڅوړه د څو دقیقو لپاره ګرم ځای کې واچوئ او ، کله چې لوړیږي ، د عادي پینکیک په څیر غوړ کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) په هر 100 ګرامه خوراکي برخه ښیې.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 113.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1480 g |
| پروټینونه | 4.3 g | 76 g | ۸۵٪ | 5% | 1767 g |
| غوښه | 2.6 g | 56 g | ۸۵٪ | 4% | 2154 g |
| کاربوهایډریټ | 19.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1123 g |
| عضوي اسیدونه | 4.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| د اوبو د | 56.3 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4037 g |
| الشوری | 7.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 40 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.2 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.3 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 32.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1534 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 14 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.04 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.8 mg | 90 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.5 .g | 50 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.3138 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1522 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 153.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1627 g |
| کلسيم ، Ca | 55 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| سیلیکون ، سی | 0.5 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| مګنیزیم ، م | 14.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2759 g |
| سوډیم ، نه | 35.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3672 g |
| سلفر ، S | 28 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| فاسفورس ، P | 67.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1182 g |
| کلورین ، کل | 104.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 4% | 2193 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 221 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 72.1 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 16.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| آئوډین ، زه | 4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| کوبالټ ، کو | 1.6 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2418 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 827 g |
| کاپر ، کاو | 68.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1453 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1228 g |
| نکل ، نی | 5.7 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 4.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 15.5 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27500 g |
| ټاټان ، ته | 2.9 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 10.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 38095 g |
| کروم ، Cr | 2.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| زنک ، زن | 0.383 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3133 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 9.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.3 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 48.7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 113,8 kcal دی.
د مlesو سره نانځکې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 13,3،2٪، ویټامین B16,7 - 16،12,1٪، کوبالټ - XNUMX٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د ترالسه کونکو اجزاو کالیري او کیمیاوي جوړښت
- 329 kCal
- 63 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 109 kCal
- 47 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 113,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی څرنګوالی د مlesو ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذی موادو سره فریټرز