توکي Rutabaga کټلیټونه
| سویډن | 1000.0 (ګرامه) |
| د غنمو ډوډۍ | 250.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| تور تور مرچ | 0.3 (د چمچ) |
| خټکی کوچ | 2.0 (د میز چمچ) |
| د میز مالګې | 1.0 (د چمچ) |
| cream | 0.5 (د غلو ګلاس) |
د چمتو کولو طریقه
زړې سپینې ډوډۍ وخورئ. د روټاباګا پوټکی ، دا د 15 دقیقو لپاره په یخ اوبو کې واچوئ ، په جوش اوبو کې یې واچوئ او پخ کړئ. بشپړ شوی روټاباګا په یوه ښه کنده کې واچوئ ، غوړ ، مالګه ، وهل شوې هګۍ ، کریکر ، مرچ اضافه کړئ. فارم پیټیز ، ډوډۍ په ډوډۍ کې ، ډوډۍ. د خواږه کریم سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 99.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1696 g |
| پروټینونه | 3.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2452 g |
| غوښه | 5.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| کاربوهایډریټ | 9.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2281 g |
| عضوي اسیدونه | 37.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 870 g |
| د اوبو د | 59.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3827 g |
| الشوری | 0.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 90 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 37.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1337 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4% | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5% | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5263 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.07 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 3.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2368 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 2% | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2 .g | 50 .g | 4% | 4% | 2500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.2146 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1647 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 155.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1606 g |
| کلسيم ، Ca | 41.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2410 g |
| سیلیکون ، سی | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| مګنیزیم ، م | 14.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2837 g |
| سوډیم ، نه | 94.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1379 g |
| سلفر ، S | 22.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| فاسفورس ، P | 54.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1471 g |
| کلورین ، کل | 717 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 321 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1385 g |
| آئوډین ، زه | 2.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| کوبالټ ، کو | 1.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1247 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1604 g |
| کاپر ، کاو | 29.8 .g | 1000 .g | 3% | 3% | 3356 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1842 g |
| سیلینیم ، سی | 0.03 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 183333 g |
| فلورین ، F | 5.2 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 76923 g |
| کروم ، Cr | 0.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| زنک ، زن | 0.2125 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5647 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.04 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.1 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 37.3 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 99,3 kcal دی.
د رټابگا کټلیټونه د ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه دي لکه: کلورین - 31,2،11، ، کوبالټ - XNUMX٪
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د ریسټری اجزاو کالیوری او کیمیاوی ترکیب د روټاباګ کټلیټ د PER 100 g
- 37 kCal
- 235 kCal
- 157 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 99,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه روټابا کټلیټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد