هرڅوک په دې حقیقت پوهیږي چې وقفې روژه د بدن لپاره ښه ده. زموږ پلرونه پیاوړي وو، که څه هم دوی تل د زړه پورې خواړو فرصت نه درلود. عصري خلک دمخه خواړه خوري، لوږه د ځان څرګندولو فرصت نه ورکوي.
په وروستیو کلونو کې د یوې ورځې روژه په پراخه کچه شوې ده. د دوی اغیزمنتوب د اوږدې مودې رژیمونو په پرتله ټیټ دی ، په هرصورت ، د سم چلند سره ، په اونۍ کې حتی یوه ورځ پایله به د پام وړ اغیزه ولري. د دې کولو لپاره، دا ډول طریقې باید منظم وي.
کودا میتسو، یو ساینس پوه چې د تغذیې په برخه کې د هغه د پرمختګونو لپاره مشهور دی، دا په دې ډول بیانوي: "که تاسو هره اونۍ د یوې ورځې لپاره خواړه رد کړئ او په طریقه سره خپل عادي رژیم ته راستانه شئ، تاسو به د اوږدمهاله رژیم اغیز ترلاسه کړئ." هغه د دې تګلارې یوازینی ملاتړی نه دی.
د ورځني روژې په اړه د متخصصینو څرګندونې.
د کال په اوږدو کې هره ورځ تمرین کول د اساسي قانون په ښه کولو او د ناروغیو څخه د خلاصون سره مرسته کوي.
دا ډول روژه د داخلي ارګانونو فشار کموي، ستړیا له منځه وړي. داسې قضیې شتون لري کله چې د شکر ناروغۍ لومړنۍ درجې د دې حقیقت له امله تیریږي چې پانقراص د روژې په جریان کې د څو ورځو آرام لپاره تخصیص شوی و.
یوه ورځ پرته له خوړلو یو سړی د دریو میاشتو لپاره ژوند کولی شي.
حتی مشهور Hippocrates، Avicenna او د پخوانیو نورو ډاکټرانو دا طریقه تمرین کړه. عصري ساینس ډیری شواهد راټول کړي چې لنډه روژه د شفاهي اغیزې لري، میټابولیزم ګړندی کوي، د انسان بدن ته وده ورکوي، او د عمر کمول ورو کوي. د روژې په موده کې، بدن انرژي د ناروغیو په وړاندې مبارزه او پاکولو کې مصرفوي، نه د خوړو په سخت هضم کې. شخصي تجربې ماته ښودلې چې ما په دوه ورځو کې په خالي معدې کې د معدې زکام سره معامله وکړه ، او په دریو ورځو کې د شدید زکام سره. برسېره پردې، د داسې درملنې وروسته، زه د عمر ضد ضد پروسیجرونو په څیر ښکاري. بدن د وقفې سره خوښ و ، کوم چې په بهرني او داخلي دواړو ښه اغیزه وکړه.
د لوږې له امله د ناروغیو په درملنه کې یوه مهمه مشوره په کلکه هیڅ درمل نه دي! یوازې اوبه اجازه لري، ډیری وختونه او لږ څه. بدن هره ورځ له یو نیم څخه تر دوه لیترو مایعاتو ته اړتیا لري.
د خواړو څخه د لږ ډډه کولو بله ګټه هم لیدل شوې. په ظاهري او داخلي پاکوالي کې د پام وړ پرمختګ سربیره، دا ستاسو د تصور امکانات زیاتوي، ستاسو خلاقیت زیاتوي. یو ښه بیلګه جان لینن دی، چې دا ډول روژه تمرین کوي.
T. Toyeo، د جاپان د ولسي جرګې یو غړی، په اونۍ کې د یوې ورځې خواړه ردولو سپارښتنه وکړه چې بدن بیا ځوان کړي او د دماغ فعالیت فعال کړي. هغه ټینګار وکړ چې دا یوازې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم یو عادي بڼه نه ده، مګر، تر ټولو مهم، دا د دماغ فعالیت لپاره کتلست دی. د دې څخه مننه، سر ډیر روښانه کار کوي او ګټور نظرونه ډیر ځله راځي.
بله مهمه لارښوونه - مخکې له دې چې خواړه پریږدئ، تاسو باید لومړی خپل هضم پاک کړئ. د روژې له پیل څخه دوه ورځې مخکې، د څارویو محصولات له مینو څخه لرې کړئ. د حبوباتو ، سبزیجاتو او میوو پراساس خواړه به ګټور وي.
څنګه پیل کول.
دا د پیل ارزښت لري، البته، په تدریجي ډول. د یو یا دوه ورځو نه خواړو سره پیل کړئ. که ستاسو روغتیا اجازه ورکړي، بل ځل تاسو کولی شئ د دریو ورځو لپاره ډډه وکړئ.
قاعده په یاد ولرئ - څومره ورځې چې تاسو د خواړو څخه ډډه کړې ، په ورته شمیر ورځو کې باید له دې حالت څخه وتل واخلئ.
په تدریجي ډول، پرته له دې چې ډیر لیوالتیا او په بیړه کې نه وي، تاسو کولی شئ د خوړو د انکار موده اوه ورځو ته راوړو. دا مشوره ورکول کیږي چې دا ډول اوږده روژه په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل نه تکرار کړئ. د اوږدې مودې پرهیزګاري ناغوښتل کیږي او خطرناک ګڼل کیږي.
لکه څنګه چې په دې سوداګرۍ کې د بل کوم کار سره، دا مهمه ده چې ستاسو په بریالیتوب کې په ځان باور ولرئ. دا اړینه ده چې د راتلونکي روژې په اړه خوشبین اوسئ. په دې حالت کې، تاسو به یقینا د مطلوب پایلې تمه وکړئ. ستاسو بدن د درملو پرته د ډیری ناروغیو سره مقابله زده کوي. د وخت په تیریدو سره ، د منظم تمرین سره ، تاسو به عموما د ډیری ناروغیو په اړه هیر کړئ چې تاسو یې ځوروي.
د وزن له لاسه ورکولو اغیز.
د ډیری عصري خلکو لپاره یو مهم اهمیت دا دی چې د ورځني خواړو منظم انکار د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د امریکا ساینس پوهانو موندلې چې حتی په میاشت کې یوه ورځ له خوراک څخه ډډه کول د انسان په بدن کې د مثبت بدلون لامل کیږي.
د څېړنو پایلو څرګنده کړې چې په میاشت کې یو ځل دا ډول روژه په منظم ډول تکرار سره د زړه او رګونو د ناروغیو خطر ۴۰ سلنه کموي. هغه خلک چې د سالنډۍ سره مخ دي د بریدونو احتمال لږ دی. کنټرول شوی لنډ مهاله فشار چې د بدن لخوا تجربه کیږي د معافیت پیاوړتیا کې غوره منعکس کیږي. د پایلې په توګه، د سرطان د پراختیا خطر کم شوی.
وروستي مطالعې راپور ورکوي چې اړتیا نشته چې ټوله ورځ ونه خوړل شي. د پایلې احساس کولو لپاره د معمول خواړو څخه یو پریښودل کافي دي. اصلي حالت منظمیت او منظمیت او د کافي اندازه مایع کارول دي.
د سفر په پیل کې د مقابلې لپاره ترټولو اسانه لاره څه ده؟
دا اړینه ده چې د راتلونکو بدلونونو لپاره خپل ځان په مثبت ډول تنظیم کړئ. په لومړي سر کې، نه خوړل به د توجیه وړ فشار او د پریښودو هیله رامنځته کړي. خپل اهداف په ذهن کې وساتئ او هڅول پاتې شئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې د روژې په ماښام کې ډیر خوراک ونه کړئ. دا به د مصرف شوي کالوري توپیر کم کړي او د خواړو انکار برداشت کول اسانه کړي.
د هغه څه کولو څخه وقفه واخلئ چې تاسو یې خوښوئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د لوږې احساس په اړه ډیر ځله فکر مه کوئ. د دې دلیل لپاره، دا سپارښتنه نه کیږي چې د اونۍ په ورځو کې د روژې لومړۍ ناسته ترسره کړئ کله چې تاسو د کار پابند یاست.
زما د ورځني روژه نیولو طریقه.
یک شنبه. د ورځې په جریان کې زه د معمول په څیر خورم. د ماښام په شپږو بجو د رڼا ډوډۍ.
- دوشنبه. زه ټوله ورځ د خوړو څخه ډډه کوم. زه اوبه څښم. د ماښام په شپږو بجو پیل کیږي، زه په تدریجي ډول له دې حالت څخه په وتلو پیل کوم. زه د جامو پرته یو سپک سلاد خورم. شاید د ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه. وروسته زه کولی شم پرته له مکھن څخه د دلیا یوه کوچنۍ برخه واخلم.
- د ورځني روژې څخه وتل.
زه به د تغذيې په اړه د P. Bragg اصلي مشوره ورکړم.
یوه ورځ - تاسو کولی شئ په یو ګیلاس اوبو کې د شات دریمه برخه شات او یو د لیمو جوس حل کړئ. اوبه به ښه خوند واخلي او د زهرجنو بې طرفه کولو وړ وي.
کله چې خپل عادي غذا ته راستون شئ، تاسو باید لومړی یو سپک سلاد وخورئ. په غوره توګه د تازه گاجر او کباب څخه. د دې سلاد یوه برخه به په بشپړه توګه د هاضمې لارې پاکې کړي. یو څه وروسته، تاسو کولی شئ سبزیجات او بوټي وخورئ.
دا خورا مهم دي چې سخت قواعد په یاد ولرئ - تاسو نشئ کولی د څارویو محصولاتو سره روژه پای ته ورسوئ. يعنې د وتلو پر مهال غوښه، کب، پنير او داسې نور خوړل حرام دي.
فزیولوژي موږ هر یو ته اجازه راکوي پرته له دې چې بدن ته زیان ورسوي څو ورځې پرته له خواړو او مایعاتو سره مقاومت وکړي. یوازې زموږ عادت موږ فکر کوي چې دا وژونکی دی.