اجزا د هاوتورن اوټ بوره څښاک
| قوي | 1000.0 (ګرامه) |
| د بورې | 100.0 (ګرامه) |
| "هرکولیس" | 300.0 (ګرامه) |
| د اوبو د | 3000.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
په تنور کې چمتو شوي هاوتورن میوې وباسئ ، د کڅوړې له لارې یې وخورئ ، دانه شوي بوره او د اوټیمل یوه کاچوغه اضافه کړئ. د لیمو د جوش ترلاسه کولو لپاره ، په دوی اوبه اوبه کړئ ، د شپې شپې پریږدئ ، او په سهار کې جوش ته راوړو. جوش وچ کړئ ، یخ کړئ او د څښاک چمتو کولو لپاره وکاروئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 42.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3972 g |
| پروټینونه | 0.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9500 g |
| غوښه | 0.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11200 g |
| کاربوهایډریټ | 9.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2355 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 0.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| د اوبو د | 76 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2991 g |
| الشوری | 0.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.007 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25714 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.02 mg | 2 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 1.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 23529 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 5.4 mg | 90 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.5 .g | 50 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.2028 mg | 20 mg | 1% | ۸۵٪ | 9862 g |
| niacin | 0.07 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 24.6 mg | 2500 mg | 1% | ۸۵٪ | 10163 g |
| کلسيم ، Ca | 3.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25641 g |
| مګنیزیم ، م | 9.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| سوډیم ، نه | 1.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 86667 g |
| سلفر ، S | 6.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| فاسفورس ، P | 24.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3279 g |
| کلورین ، کل | 5.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 42593 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 4% | 6000 g |
| آئوډین ، زه | 0.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 37500 g |
| کوبالټ ، کو | 0.4 .g | 10 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2838 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 705 g |
| کاپر ، کاو | 33.4 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2994 g |
| فلورین ، F | 3.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 121212 g |
| زنک ، زن | 0.2303 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5211 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 4.4 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.2 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 42,4 kcal دی.
د هاټورن د غوړ بوره سره څښل په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 211,1،14,2٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د ریسیپ اجزاوو کالوری او کیمیاوی ترکیب د 100 ملی ګرامه د اوټ ورور سره د سینګ څخه وڅښئ
- 53 kCal
- 399 kCal
- 352 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 42,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د چمتو کولو طریقه هاټورن د اوټ بوراو ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذي موادو سره څښل