د کوریا غوښه ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د کوریا غوښه
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د کوریا غوښه

غوښه ، 1 کټګوري	500.0 (ګرامه)
سرکی	3.0 (د میز چمچ)
گاجر	3000.0 (ګرامه)
د میز مالګې	1.0 (د میز چمچ)
تریخ مرچ	1.5 (د چمچ)
پیاز لہسن	1.5 (ټوټه)
د لمر ګل غوړ	500.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

غوښه (غوښه ، ویل) په سټو کې پرې کړئ ، جوس ډک کړئ ، مالګه اضافه کړئ ، د چمچ سره وخورئ ، ټمپ کړئ او د یوې ورځې لپاره ودریږئ. گاجر ، مالګه پرې کړئ ، جوس اضافه کړئ ، میش ، نچوړ ، ملا کړئ. غوښه پدې گاجر ، لہسن ، مرچ او 1 tbsp باندې واچوئ. cilantro دا ټول د سبزیجاتو غوړ سره اچول کیږي چې سګرټ څښل کیږي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	173.5 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	971 g
پروټینونه	3.1 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2452 g
غوښه	15.7 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	357 g
کاربوهایډریټ	5.4 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4056 g
عضوي اسیدونه	34.3 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2.6 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
د اوبو د	71.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3170 g
الشوری	0.9 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	6300 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	14 g
Retinol	6.3 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.07 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
ویټامین B4 ، کلین	7.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	6579 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	7.3 .g	400 .g	۸۵٪	1%	5479 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.3 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2432 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	5.8 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	259 g
ویټامین H ، بایوټین	0.4 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
ویټامین پی پی ، NE	1.5146 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1320 g
niacin	1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	179.7 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1391 g
کلسيم ، Ca	26.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3802 g
مګنیزیم ، م	29.6 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
سوډیم ، نه	24.8 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	5242 g
سلفر ، S	30.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3257 g
فاسفورس ، P	61.9 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1292 g
کلورین ، کل	577.3 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	398 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	227.7 .g	~
بوهر ، بی	141 .g	~
وانډیم ، وی	69.8 .g	~
اوسپنه ، فی	0.8 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
آئوډین ، زه	4.5 .g	150 .g	3%	۸۵٪	3333 g
کوبالټ ، کو	2.5 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	400 g
لیتیم ، لی	4.2 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1609 mg	2 mg	8%	۸۵٪	1243 g
کاپر ، کاو	80.7 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1239 g
مولبيډنوم ، م.	16.3 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	429 g
نکل ، نی	5.2 .g	~
اولوو ، سن	8.2 .g	~
فلورین ، F	45.6 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	8772 g
کروم ، Cr	3 .g	50 .g	6%	۸۵٪	1667 g
زنک ، زن	0.6555 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1831 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.6 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.8 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 173,5 kcal دی.

غوښه په کوریا کې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 700٪، ویټامین E - 38,7٪، کلورین - 25,1٪، کوبالټ - 25٪، molybdenum - 23,3٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.

د کالوري مینځپانګه او د ترکیب ریسکیمیکل کیمیاوي ترکیب د کوریا سټایل غوښه PER 100 g

218 kCal
11 kCal
35 kCal
0 kCal
40 kCal
149 kCal
899 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 173,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه کوریایی سټایل غوښه ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

ترکیب د کوریا غوښه. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د کوریا غوښه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي