اجزاء مکھن او سخت هګۍ ساس
| مکھن | 50.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
| د نیبو جوس | 1.0 (د میز چمچ) |
| اجماع | 1.0 (د چمچ) |
| د میز مالګې | 3.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د هګۍ شوې هګۍ پاelې او ټوټې کړئ. د جوارو ښه نري ټوټه کړئ. مکھن ته اوبه کړئ ، دې ته چمتو شوي خواړه اضافه کړئ ، هرڅه ګرم کړئ ، د نیبو جوس او مالګه اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 376.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 447 g |
| پروټینونه | 4.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1551 g |
| غوښه | 39 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 144 g |
| کاربوهایډریټ | 1.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15643 g |
| عضوي اسیدونه | 99.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 741 g |
| د اوبو د | 29.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7653 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 600 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 86.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 576 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.5 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4396 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 13.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 677 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.8 .g | 10 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.0134 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1974 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 118.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2106 g |
| کلسيم ، Ca | 51.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1946 g |
| مګنیزیم ، م | 10.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3883 g |
| سوډیم ، نه | 62.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2093 g |
| سلفر ، S | 67 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1493 g |
| فاسفورس ، P | 82.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 971 g |
| کلورین ، کل | 1584.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 145 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 26.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| آئوډین ، زه | 6.9 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
| کوبالټ ، کو | 3.8 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 263 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0234 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8547 g |
| کاپر ، کاو | 73.6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 2% | 1359 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1400 g |
| فلورین ، F | 20.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19417 g |
| کروم ، Cr | 1.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| زنک ، زن | 0.4611 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 1% | 2602 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.06 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.5 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 187.2 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 376,4 kcal دی.
مکھن او سخت جوش شوي هګۍ ساس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 66,7،2، ، ویټامین B11,1 - 17,4،14,8٪، کولین - 12،14٪، ویټامین سي - 68,9،38٪، ویټامین ای - XNUMX٪، ویټامین H - XNUMX٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوری مینځپانګه او د ریسکیو اجزاو کیمیاوي ترکیب سوټ د مکھن او سخت ایستل شوي هګیو څخه ساس 100 PER
- 661 kCal
- 157 kCal
- 33 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 376,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د تیلو او سخت هګیو ساس ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد