د پیاز ساس ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

د پیاز ساس
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

د پیاز ساس

د څارویو غوړ	3.0 (د میز چمچ)
د غنمو اوړه ، پریمیم	2.0 (د میز چمچ)
پیاز	2.0 (ټوټه)
د اوبو د	500.0 (ګرامه)
cream	2.0 (د میز چمچ)
د میز مالګې	0.5 (د چمچ)
تور تور مرچ	0.3 (د چمچ)

د چمتو کولو طریقه

جوش شوي پیاز په حلقو کې پرې کړئ ، په ګرمو غوړ کې یې تر زرو زرو پورې وخورئ ، بل کڅوړه ته یې واستوئ. اوړه په غوړ کې وخورئ ، ورو ورو یې د اوبو سره وخورئ ، دا یې وخوړئ ، مالګه ، مرچ ، خواږه کریم او پیاز اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	63.9 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2635 g
پروټینونه	0.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	8444 g
غوښه	5.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1098 g
کاربوهایډریټ	3.8 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	5763 g
عضوي اسیدونه	28.1 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
د اوبو د	81.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2786 g
الشوری	0.2 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	20 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
Retinol	0.02 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.01 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.01 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
ویټامین B4 ، کلین	10.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	4762 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.02 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.03 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین B9 ، فولټ	2.8 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	14286 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.02 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	11250 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.01 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	100000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.2 mg	15 mg	۸۵٪	2%	7500 g
ویټامین H ، بایوټین	0.4 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
ویټامین پی پی ، NE	0.2294 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	8718 g
niacin	0.08 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	30.9 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	8091 g
کلسيم ، Ca	12.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8130 g
سیلیکون ، سی	0.2 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
مګنیزیم ، م	2.7 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	14815 g
سوډیم ، نه	5.6 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	23214 g
سلفر ، S	11.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8696 g
فاسفورس ، P	14 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
کلورین ، کل	441.2 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	521 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	89.7 .g	~
بوهر ، بی	23.6 .g	~
وانډیم ، وی	3.9 .g	~
اوسپنه ، فی	0.2 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
آئوډین ، زه	0.8 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	18750 g
کوبالټ ، کو	0.7 .g	10 .g	7%	۸۵٪	1429 g
منګنیز ، Mn	0.0521 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3839 g
کاپر ، کاو	17 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
مولبيډنوم ، م.	1.7 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	4118 g
نکل ، نی	0.4 .g	~
اولوو ، سن	0.2 .g	~
روبیډیم ، Rb	52.3 .g	~
سیلینیم ، سی	0.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	18333 g
ټاټان ، ته	0.5 .g	~
فلورین ، F	5.3 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	75472 g
کروم ، Cr	0.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
زنک ، زن	0.1437 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	8351 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	2.6 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.8 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 63,9 kcal دی.

د پیاز ساس د ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه دي لکه: کلورین - 19,2،XNUMX٪

کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.

د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د پیاز ساس PER 100 g

899 kCal
334 kCal
41 kCal
0 kCal
162 kCal
0 kCal
255 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 63,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه پیاز ساس ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

د پیاز ساس ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د پیاز ساس

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي