په ورق کې د کچالو ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء په ورق کې
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء په ورق کې

کچالو	36.0 (ټوټه)
ګندنه	40.0 (ګرامه)
د میز مالګې	0.8 (د میز چمچ)
مکھن	90.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

کوچني کچالو پاک کړئ، وینځئ، (لوی یې پرې کړئ) او د وحشي لہسن او مکھن سره یوځای په ورق (پارچمنټ) کې په ټینګه وتړئ، د 40 دقیقو لپاره په ښه تودوخه تنور کې د تار ریک کې واچوئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	73.5 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2291 g
پروټینونه	1.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
غوښه	2.8 g	56 g	5%	۸۵٪	2000 g
کاربوهایډریټ	10.8 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2028 g
عضوي اسیدونه	29.3 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	952 g
د اوبو د	75.8 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2999 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	80 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1125 g
Retinol	0.08 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.09 mg	1.5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.2 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین B9 ، فولټ	6.5 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	6154 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2045 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.006 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	166667 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.1 mg	15 mg	۸۵٪	1%	15000 g
ویټامین H ، بایوټین	0.08 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	62500 g
ویټامین پی پی ، NE	1.3154 mg	20 mg	۸۵٪	9%	1520 g
niacin	1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	460.1 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	543 g
کلسيم ، Ca	11.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8547 g
مګنیزیم ، م	19.7 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2030 g
سوډیم ، نه	7.3 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	17808 g
سلفر ، S	27.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3623 g
فاسفورس ، P	50.2 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1594 g
کلورین ، کل	497 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	463 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	705.5 .g	~
بوهر ، بی	94.3 .g	~
وانډیم ، وی	122.2 .g	~
اوسپنه ، فی	0.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
آئوډین ، زه	4.1 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	3659 g
کوبالټ ، کو	4.2 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	238 g
لیتیم ، لی	63.2 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1414 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1414 g
کاپر ، کاو	117 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	855 g
مولبيډنوم ، م.	7.4 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	946 g
نکل ، نی	4.1 .g	~
روبیډیم ، Rb	410.2 .g	~
فلورین ، F	24.6 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	16260 g
کروم ، Cr	8.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	610 g
زنک ، زن	0.3028 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3963 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	9.8 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.9 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 73,5 kcal دی.

کچالو په ورق کې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: پوټاشیم - 18,4،21,6٪، کلورین - 42،11,7٪، کوبالټ - 16,4٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.

د کالوري مینځپانګه او د RECIPE اجزاو کیمیاوي ترکیب PE 100 G کې کچالو

77 kCal
34 kCal
0 kCal
661 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 73,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه پوټکي په ورق ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو

کچالو په ورق کې. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء په ورق کې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي